Ăn bưởi cùng phương pháp Eat Clean có thể giảm cân hiệu quả?
Bưởi là một phần của phương pháp Eat Clean vì nó bổ dưỡng chứ không hẳn vì bất kỳ tính đốt cháy chất béo bí ẩn nào. Nếu bạn là người yêu thích bưởi và chuộng sự bổ dưỡng của loại trái cây này thì nên thưởng thức chúng trước bữa ăn.
Ăn bưởi có thực sự giúp giảm cân?
Có nguồn gốc từ khí hậu cận nhiệt đới, bưởi là một loại trái cây có múi chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Trên thực tế, hàm lượng vitamin C cao của bưởi thường được khuyên dùng cho những người có hệ miễn dịch yếu. Bưởi đôi khi cũng được gợi ý để giảm cân.
Tuy nhiên, trước khi thêm thực phẩm này vào chế độ ăn uống hoặc phương pháp Eat Clean của bạn, hãy chắc chắn hiểu những điều cơ bản về cân bằng calo và làm thế nào bưởi có thể hữu ích.
Phiên bản cổ điển của chế độ ăn kiêng bao gồm:
- Cắt giảm lượng đường.
- Ăn nhiều thực phẩm giàu protein, chất béo và / hoặc cholesterol (như trứng, thịt lợn và thịt đỏ).
- Ăn bưởi hoặc uống nước bưởi trước hoặc sau mỗi bữa ăn.
- Trong chế độ ăn kiêng, bạn cũng cần uống 8 ly nước và 1 tách cà phê mỗi ngày.
Lý thuyết cơ bản về giảm cân
Những người muốn giảm cân bằng cách ăn bưởi trước tiên phải hiểu cách giảm cân xảy ra. Theo Đại học Y học Thể thao Hoa Kỳ, giảm cân xảy ra khi calo tiêu thụ vượt quá lượng calo nạp vào trong một khoảng thời gian nhất định.
Mặc dù một số người có thể đạt được sự cân bằng lượng calo thông qua tập thể dục thì việc hạn chế ăn các loại thực phẩm chứa nhiều calo và lựa chọn thay thế lượng calo thấp hơn cũng rất quan trọng để giảm cân. Để giảm 500 gram trọng lượng trong một tuần, hãy nhắm đến việc giảm 3.500 calo trong cùng khoảng thời gian này - hoặc khoảng 500 calo mỗi ngày.
Thực phẩm giảm cân
Hạn chế số lượng calo mà bạn ăn vào một ngày cụ thể có thể đóng một vai trò quan trọng khi giảm cân. Trái cây và rau quả tươi có lợi cho việc giảm cân do hàm lượng calo thấp.
Ngoài ra, sản phẩm tươi thường chứa lượng chất xơ cao - và trong khi điều này sẽ không làm bạn giảm cân, xu hướng tiêu hóa chậm có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.
Do đó, thực phẩm giàu chất xơ có thể là một cách hiệu quả để hạn chế lượng thức ăn có lượng calo cao hơn và tránh tăng cân bằng cách thúc đẩy cảm giác no kéo dài.
Dinh dưỡng từ bưởi
Cũng như các loại trái cây và rau quả khác, bưởi là một loại thực phẩm ít calo. Trên thực tế, một khẩu phần của loại quả này - hoặc khoảng một nửa quả bưởi - chỉ chứa 52 calo. Bưởi cũng là một nguồn chất xơ phong phú, cung cấp gần 10% nhu cầu hàng ngày của người trưởng thành trung bình.
Bưởi và Eat Clean giảm cân
Mặc dù ăn bưởi không đảm bảo giảm cân, nhưng nó đóng góp ít calo hơn khi hoán đổi cho một loại thực phẩm có hàm lượng calo cao. Bạn có thể kết hợp bưởi làm tráng miệng sau mỗi bữa Eat Clean.
Một quả bưởi cũng làm cho một món tráng miệng ngon và là một thay thế calo thấp hơn cho kem và đồ ngọt khác.
Chế độ ăn bưởi giảm cân có áp dụng lâu dài không?
Không, đây không phải là một kế hoạch được đề nghị cho bất kỳ điều kiện sức khỏe nào. Mặc dù bạn có thể giảm cân, nhưng chế độ ăn kiêng này không thể thực hiện được lâu dài.
Bưởi có thể can thiệp và ảnh hưởng đến một số loại thuốc theo toa, bao gồm statin (thuốc cholesterol) và một số loại thuốc huyết áp. Nó làm tăng tác dụng của các loại thuốc này và có thể gây ra tác dụng phụ hàng giờ trước và vài giờ sau khi dùng các loại thuốc này.
Nếu bạn có một tình trạng sức khỏe bất ổn, hãy hỏi bác sĩ về việc bạn nên tránh ăn bưởi hoặc uống nước ép của nó.
Bưởi có thể là một phần của chế độ ăn kiêng giảm cân lành mạnh vì nó bổ dưỡng chứ không phải vì bất kỳ đặc tính đốt cháy chất béo bí ẩn nào. Nếu bạn là người yêu thích bưởi và những lợi ích của loại trái cây siêu bổ dưỡng này thì nên thưởng thức một chút trước bữa ăn.
Một nửa quả bưởi hoặc một ly nước ép bưởi trước bữa ăn có thể giúp bạn no, vì vậy bạn sẽ ăn ít calo hơn trong bữa ăn và có khả năng giảm cân chứ không cần áp dụng khắt khe chế việc ăn bưởi giảm cân kéo dài 10 ngày.
Xem thêm:
Quý khách hàng muốn được tư vấn chi tiết về các thực đơn sữa hạt hoặc liên hệ đặt sữa vui lòng liên hệ theo các hình thức dưới:
Mua hàng online: Gọi 0931 4740 56 hoặc nhắn tin messenger (bên góc phải màn hình). Dịch vụ giao hàng sẽ giao hàng tận nhà.
Tới trực tiếp cửa hàng: Chung cư Millennium Tòa văn phòng B, 132 Bến Vân Đồn, P6, Q4, HCM.
Link mua hàng: Sữa hạt Orgagrain 900gr
-----------------------
Orgagrain - Sữa hạt toàn diện dành cho người Việt
- Hotline: 0931 4740 56 ( 9:00 - 17:00 từ thứ 2 đến thứ 6 )
- Email: mhphealthcare@gmail.com
- Website: https://mhphealthcare.vn
