Giỏ hàng

Bạn có đang chọn thực phẩm Eat Clean sai cách

Eat Clean là phương pháp hỗ trợ giảm cân tuy nhiên vẫn đảm bảo đủ chất dinh dưỡng. Bạn vẫn cung cấp đầy đủ chất béo, vitamin, đạm, bột... chỉ loại bỏ đường, dầu mỡ, chất phụ gia,.. và một số thực phẩm khác. Vậy bạn có đang chọn thực phẩm Eat Clean sai cách? Cùng điểm qua một số thông tin hữu ích nhé.

Bạn đang áp dụng Eat Clean sai cách như thế nào?

Eat Clean là chế độ ăn tốt cho sức khoẻ như giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, cải thiện não bộ hay ngăn ngừa ung thư. Tuy nhiên, nếu bạn ăn sai cách sẽ dẫn đến hậu quả khôn lường. Hệ tiêu hoá của bạn có thể bị ảnh hưởng hay nếu bạn đang giảm cân thì sẽ không thấy rõ hiệu quả. 

Coi Eat Clean là chế độ ăn kiêng

Eat Clean không phải là một chế độ ăn kiêng mà nó là một lối sống ăn lành mạnh, sạch sẽ và tốt cho sức khoẻ. Tuy nhiên nếu bạn coi nó là thực đơn ăn kiêng thì bạn đã mắc sai lầm khi Eat Clean rồi đấy. 

Thực chất thực đơn Eat Clean không hề giúp giảm cân như bạn nghĩ, việc giảm cân phụ thuộc vào lượng calo bạn tiêu hao đi. Tuy nhiên dựa vào việc Eat Clean bạn có thể đốt cháy calo dễ dàng hơn với các chất dinh dưỡng tốt có trong thực phẩm sạch. 

Bạn cũng không cần quá nghiêm khắc với bản thân phải tuyệt đối theo chế độ ăn này. Thỉnh thoảng bạn vẫn nên cho phép mình ăn vài miếng bánh ngọt nếu thèm hay một ít khoai tây chiên giòn. 

Chỉ ăn mỗi rau xanh

Chế độ ăn Eat Clean ưu tiên dùng các loại rau và trái cây tươi sạch, nhưng điều này không đồng nghĩa bạn chỉ ăn mỗi 2 loại thực phẩm trên. Chất xơ trong rau và trái cây rất tốt cho cơ thể vì nó làm giảm cholesterol xấu trong máu, giảm cảm giác thèm ăn và ngăn cản sự hấp thu chất béo. 

Tuy nhiên, nếu bạn chỉ ăn mỗi rau xanh thì sẽ khiến cơ thể thiếu dinh dưỡng, mệt mỏi, tóc rụng, da xấu thậm chí ảnh hưởng đến đường tiêu hoá nữa đấy. Ngoài ra, nếu bạn đang muốn giảm cân bằng việc chỉ ăn mỗi chất xơ thì bạn có thể giảm cân thành công nhưng cơ thể sẽ xanh xao và suy nhược trầm trọng. 

Vì vậy, bạn không nên ăn mỗi rau xanh khi giảm cân mà có thể bổ sung một số thức ăn khác ít năng lượng lại còn no lâu và dưỡng chất cần thiết để cơ thể hoạt động bình thường khoẻ mạnh.

Loại bỏ hoàn toàn chất béo

Nếu tập trung ăn nhiều rau xanh khiến cơ thể bạn xanh xao và thiếu sức sống thì bạn cũng mắc lỗi khi Eat Clean nếu không bổ sung bất kì lượng chất béo.

Chất béo là thành phần không thể thiếu trong quá trình trao đổi chất, đặc biệt nó giúp chống đông máu, não bộ và việc chuyển động cơ hoạt động bình thường. Bên cạnh đó, chất béo có thể là nguyên nhân tăng cân khi ăn quá nhiều nhưng không phải chất béo nào cũng xấu. Có những loại chất béo tốt cho cơ thể bạn.

Thay vì cắt bỏ lượng chất béo, bạn nên bổ sung thực phẩm có chứa chất béo tốt cho sức khoẻ như bơ, trứng, mỡ cá, các loại hạt, dầu oliu, dầu dừa... Đồng thời, bạn cần hạn chế chất béo xấu trong thực phẩm chiên dầu mỡ, các loại thức ăn nhanh.

Cắt hoàn toàn đường ngọt

Tương tự với việc cắt giảm hoàn toàn chất béo, bạn đã mắc sai lầm khi nghĩ rằng loại bỏ đường ngọt khỏi chế độ Eat Clean là tốt. Đúng thật là bạn cần hạn chế tối đa lượng đường bổ sung vào cơ thể tránh vượt mức calo dư thừa, tuy nhiên bạn chỉ cần hạn chế các loại đường nhân tạo mà thôi. 

Thực phẩm như nước ngọt, kẹo cao su, các loại thực phẩm chứa đường hoá học rất có hại đến sức khỏe. Một lon nước ngọt có thể khiến bạn tăng nguy cơ bị đột quỵ và suy giảm trí nhớ gần gấp 3 lần so với những người không uống.

Tuy nhiên, không phải loại đường nào cũng có hại. Nếu bạn là người thích đồ ngọt thì có thể bổ sung một số chất ngọt tốt cho cơ thể chẳng hạn đường thốt nốt, mật ong, đường dừa.

Ăn quá lượng protein cho phép

Protein có nhiều trong các loại thực phẩm thường ngày sử dụng và là nhân tố quan trọng trong thành phần dinh dưỡng. Mặc dù vậy, ăn quá nhiều bất cứ thứ gì, kể cả protein đều không tốt.

Nạp quá nhiều protein vào cơ thể có thể khiến cân nặng tăng lên nhanh chóng. Ngoài ra, bạn có thể bị táo bón, thận bị suy giảm và cơ thể bị mất nước. Vì thế, bạn nên ăn vừa đủ protein trong chế độ Eat Clean thôi nhé.

Không chú ý lượng calo nạp vào 

Bạn có thể lầm tưởng khi Eat Clean không gây tăng cân và cứ thể bạn ăn thoải mái. Khi bạn ăn là nạp năng lượng vào cơ thể, nếu năng lượng này vượt mức quy định 1 ngày thì bạn sẽ có nguy cơ tăng cân.

Eat Clean là ăn thực phẩm sạch, nguồn gốc hữu cơ hay tự nhiên nên sẽ có loại thực phẩm chứa nhiều và ít calo. Bạn cần lưu ý và ước chừng lượng calo trong thức ăn để không bị phát phì.

Thức ăn chế biến quá cầu kỳ

Khi chế biến thức ăn theo chế độ Eat Clean, việc tẩm ướp nhiều gia vị, chiên xào phức tạp sẽ làm giảm hiệu quả món ăn đem lại. Bạn nên áp dụng phương pháp nấu đơn giản như hấp, luộc, áp chảo sẽ giúp giữ hương vị và dinh dưỡng của thực phẩm.

Lười uống nước

Đôi khi bạn quá chú tâm vào chế độ ăn Eat Clean mà quên đi điều quan trọng là bổ sung nhiều nước. Việc uống không đủ nước có thể khiến hệ tiêu hoá của bạn bị ảnh hưởng và làm giảm khả năng trao đổi chất của cơ thể. 

Do đó, hãy siêng năng uống đủ hay nhiều nước hơn mỗi ngày để chế độ ăn Eat Clean thêm hiệu quả.

 

Xem thêm:

 

Quý khách hàng muốn được tư vấn chi tiết về các thực đơn sữa hạt hoặc liên hệ đặt sữa vui lòng liên hệ theo các hình thức dưới:

Mua hàng online: Gọi 0931 4740 56 hoặc nhắn tin messenger (bên góc phải màn hình). Dịch vụ giao hàng sẽ giao hàng tận nhà.

Tới trực tiếp cửa hàng: Chung cư Millennium Tòa văn phòng B, 132 Bến Vân Đồn, P6, Q4, HCM.

Link mua hàng: Sữa hạt Orgagrain 900gr
-----------------------
Orgagrain - Sữa hạt toàn diện dành cho người Việt
- Hotline: 0931 4740 56 ( 9:00 - 17:00 từ thứ 2 đến thứ 6 )
- Email: mhphealthcare@gmail.com
- Website: https://mhphealthcare.vn