Cách làm sinh tố yến mạch tăng cân hiệu quả
Ngoài công dụng giảm cân, sinh tố yến mạch còn giúp tăng cân hiệu quả lắm đấy các mẹ ơi. Hãy theo dõi bài viết hôm nay của mhphealthcare.vn để biết cách làm sinh tố tăng cân hiệu quả cho bé nhà mình nhé.
Sinh tố yến mạch có tăng cân không?
Có thể bạn chưa biết, cứ 100 gam yến mạch cũng có chứa đến 57.7 gam tinh bột và 14 gam Protein. Đây là loại thực phẩm cung cấp khá nhiều năng lượng cho cơ thể. Trong đó thành phần Protein có tác dụng tăng cường sự phát triển của phần cơ năng. Tuy nhiên, nó lại không chứa lượng chất béo giống như trong trứng và thịt.
Vì vậy hoàn toàn có thể tăng cân bằng yến mạch một cách hiệu quả. Mặt khác việc ăn yến mạch giảm cân cũng là phương pháp mà bạn không nên bỏ qua khi sở hữu sản phẩm dinh dưỡng chất lượng này.
Ngoài ra, hàm lượng chất xơ có trong bột ngũ cốc sẽ có tác dụng bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết và kích thích sự hoạt trơn tru của hệ tiêu hóa. Khi cơ thể tiêu hóa tốt đương nhiên các chất dinh dưỡng từ thực phẩm sẽ được hấp tốt hơn. Bạn hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng phương pháp tăng cân an toàn hiệu quả mà không lo lắng tới sức khỏe của bạn.
Cách làm sinh tố yến mạch tăng cân hiệu quả
Sinh tố yến mạch + bí đỏ
Nguyên liệu cần có
- Nửa quả bí đỏ.
- 50 gam yến mạch nguyên hạt.
- 20 hạt hạt điều.
- Hạt sen 20 hạt.
- Đường thốt nốt.
- 1 lít nước lọc.
Các bước thực hiện
Bước 1: Đem bí đỏ rửa sạch rồi gọt vỏ và thái nhỏ. Cho bí đỏ đã thái nhỏ và hạt sen vào nồi rồi đun sôi với nước. Nếu bạn sử dụng hạt sen khô thì bạn cần ngâm trong nước khoảng 4 – 5 tiếng nhé.
Bước 2: Tiếp theo, rang thơm yến mạch và hạt điều. Khi nồi bí và hạt sen đã chín nhừ bạn hãy tắt bếp. Cho yến mạch và hạt điều đã rang vào nồi và chờ nguội.
Bước 3: Cho lần lượt hỗn hợp trên vào máy xay sinh tố rồi xay nhuyễn. Bạn tiến hành lọc phần bã và giữ lại nước cốt. Cho đường thốt nốt vào nước cốt trên và quấy đều.
Bước 4: Sau khi xay xong, trút sinh tố yến mạch ra ly và sử dụng thôi.
Sinh tố yến mạch + sữa tươi
Nguyên liệu
- Sữa tươi có đường.
- Bột yến mạch
- Đường.
- Đá.
Cách thực hiện
Bước 1: Đun sôi bột yến mạch và khuấy đều tầm 5 phút thì tắt bếp.
Bước 2: Cho tất cả hỗn hợp sữa tươi có đường và bột yến mạch vào máy xay sinh tố xay nhuyễn.
Bước 3: Rót sinh tố ra ly và thưởng thức.
Sinh tố yến mạch + kiwi
Nguyên liệu
- Bột yến mạch.
- 2 trái kiwi.
- Sữa bột.
Bước 1: Trộn 100ml nước sôi với 2 muỗng bột yến mạch, khuấy đều tay cho đến khi yến mạch bung ra hết và bắt đầu đặc lại.
Bước 2: Rửa sạch kiwi hoặc trái cây, gọt vỏ, bỏ phần ruột và dùng bàn mài để mài mịn phần cơm.
Bước 3: Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. Ngon hơn khi dùng lạnh và thích hợp dùng vào các bữa phụ trong ngày để giúp tăng cân.
Xem thêm:
Quý khách hàng muốn được tư vấn chi tiết về các thực đơn sữa hạt hoặc liên hệ đặt sữa vui lòng liên hệ theo các hình thức dưới:
Mua hàng online: Gọi 0931 4740 56 hoặc nhắn tin messenger (bên góc phải màn hình). Dịch vụ giao hàng sẽ giao hàng tận nhà.
Tới trực tiếp cửa hàng: Chung cư Millennium Tòa văn phòng B, 132 Bến Vân Đồn, P6, Q4, HCM.
Link mua hàng: Sữa hạt Orgagrain 900gr
-----------------------
Orgagrain - Sữa hạt toàn diện dành cho người Việt
- Hotline: 0931 4740 56 ( 9:00 - 17:00 từ thứ 2 đến thứ 6 )
- Email: mhphealthcare@gmail.com
- Website: https://mhphealthcare.vn