Điểm qua 2 công thức Eat Clean cùng gạo lứt hiệu quả bất ngờ
Để giảm cân hiệu quả thì luyện tập thôi là chưa đủ mà chúng ta phải kết hợp với một chế độ dinh dưỡng hợp lý bởi theo các chuyên gia ăn uống chiếm đến 70% thành công của cả quá trình. Điểm qua 2 công thức Eat Clean cùng gạo lứt hiệu quả bất ngờ nhé.
Gạo lứt đậu ngự
Đậu ngự cũng được xem là một loại ngũ cốc, tốt cho sức khỏe nhờ bổ sung chất xơ, magie cho cơ thể. Nếu nấu gạo lứt riêng làm bạn thấy ngán thì có thể thay đổi một chút bằng cách độn thêm ngũ cốc, điển hình là đậu ngự với vị vừa ngọt vừa bùi này nha.
Ngoài đậu ngự, bạn còn có thể nấu gạo lứt cùng đậu đen, đậu gà để đa dạng hơn, chống ngán.
Chuẩn bị
Gạo lứt ngâm qua đêm cho gạo mềm.
Đậu ngự rửa sạch, lột lớp vỏ bên ngoài.
Muối mè.
Thực hiện
- Trộn gạo lứt đã ngâm và đậu ngự theo tỷ lệ 2 phần gạo - 1 phần đậu.
- Cho nước vào theo tỷ lệ 2 nước - 1 gạo rồi nấu chín.
Cơm gạo lứt đậu ngự ăn kèm muối mè không những lạ miệng mà còn ngon hết nấc.
Gạo lứt trứng luộc, thịt áp chảo
Thèm bữa cơm giàu đạm, chị em nhanh trí thêm trứng và thịt nhưng vẫn muốn chế biến để tốt cho sức khỏe nhất? Còn gì đơn giản hơn là món trứng luộc và thịt áp chảo nhỉ? Trứng luộc được xem là "món ruột" của những ai đang ăn theo thực đơn tăng cơ giảm mỡ đó.
Chuẩn bị
Lượng thịt heo/gà vừa đủ ăn, cắt lát mỏng vừa, không quá dày để áp chảo.
Cơm gạo lứt.
1 - 2 quả trứng gà.
Một ít rau, có thể là bông súp lơ, đậu que, đậu bắp tùy sở thích.
Thực hiện
- Thịt heo, thịt gà ướp sơ với ít gia vị rồi áp chảo, như thế sẽ giảm được lượng dầu mỡ xấu phải hấp thụ, thịt vẫn săn và thơm ngon.
- Chuẩn bị một chiếc nồi có vỉ hấp, bên dưới luộc trứng và đặt vỉ hấp rau củ ở trên. Làm như vậy vừa tiện mà lại tiết kiệm thời gian.
Xem thêm:
Quý khách hàng muốn được tư vấn chi tiết về các thực đơn sữa hạt hoặc liên hệ đặt sữa vui lòng liên hệ theo các hình thức dưới:
Mua hàng online: Gọi 0931 4740 56 hoặc nhắn tin messenger (bên góc phải màn hình). Dịch vụ giao hàng sẽ giao hàng tận nhà.
Tới trực tiếp cửa hàng: Chung cư Millennium Tòa văn phòng B, 132 Bến Vân Đồn, P6, Q4, HCM.
Link mua hàng: Sữa hạt Orgagrain 900gr
-----------------------
Orgagrain - Sữa hạt toàn diện dành cho người Việt
- Hotline: 0931 4740 56 ( 9:00 - 17:00 từ thứ 2 đến thứ 6 )
- Email: mhphealthcare@gmail.com
- Website: https://mhphealthcare.vn
