Giỏ hàng

Eat Clean để mang đến sức khỏe lại còn giúp cơ thể giảm cân an toàn

Cách xây dựng thực đơn Eat Clean rất đơn giản, hơn nữa rất dễ thực hiện, nguyên liệu cũng rất dễ chế biến. Sẽ không mất quá nhiều chi phí cũng như thời gian chế biến của bạn. Cùng Eat Clean để mang đến sức khỏe lại còn giúp cơ thể giảm cân an toàn.

Sử dụng thực phẩm hữu cơ để Eat Clean đạt được hiệu quả cao

Phương pháp Eat Clean sẽ đạt hiệu quả tốt nhất khi bạn sử dụng các loại thực phẩm hữu cơ. Vì vậy, nếu có điều kiện bạn hãy chọn mua những thực phẩm này cho bữa ăn nhé. 

Thực phẩm hữu cơ là những loại thực phẩm được nuôi dưỡng tự nhiên chứ không phải bằng hóa chất hay bất kỳ loại thuốc kích thích tăng trưởng nào nên cực kỳ an toàn cho cơ thể.

Ngoài ra, nếu bạn chọn mua thực phẩm hữu cơ đóng gói sẵn tại các siêu thì, đừng bị các từ “free” (như free-gluten) hay “low” (trong low-sodium) đánh lạc hướng. Thay vào đó, hãy chọn những loại thực phẩm có dòng chữ “organic” (hữu cơ) hoặc “natural” (tự nhiên), đó mới là những thực phẩm Eat Clean phù hợp.

Hãy thay đổi dần thói quen đi chợ của mình để chắc chắn bạn đang nạp vào cơ thể những loại thực phẩm phù hợp với phương pháp này nhé!

Ưu tiên rau củ quả và các thực phẩm nguyên hạt

Trong rau củ có chứa nhiều vitamin và các chất xơ có lợi cho sức khỏe. Do đó, hãy ưu tiên rau củ trong các bữa ăn để Eat Clean phát huy được công dụng tối đa nhất có thể. 

Ngoài ra, các loại ngũ cốc cũng giúp ích rất nhiều cho quá trình ăn Eat Clean giảm cân của bạn. Tuy nhiên, khi chọn mua ngũ cốc, bạn nên chọn mua các loại ngũ cốc nguyên hạt, tránh xa các loại ngũ cốc tinh chế như gạo trắng, mỳ ống, bánh mì trắng.

Thực đơn eat clean giảm cân 1: Tôm gạo lứt, thịt bò

Nguyên Liệu

– Cơm gạo lứt

– Tôm

– Thịt bò

– Cà rốt, hành tây, củ cải trắng

Các bước

Gạo lứt các bạn ngâm 15-20p cho mềm nha. Nấu bằng nồi cơm điện cho thêm gấp đôi nước so với nấu gạo bình thường nhé. Thịt bò thì mang xào như bình thường. Tôm và củ cải mang luộc là xong nguyên liệu.

Thực đơn Eat clean giảm cân 2: Chả ức gà

5 người ăn

Nguyên Liệu

– 1 kg ức gà xay

– 2 quả trứng

– 1 quả ớt đà lạt

– 1 bìa đậu hũ

– Hạt tiêu, gia vị, rau thơm, hành lá

Các bước

Ức gà sơ chế. Sau đó mang xay nhuyễn. Trộn với các gia vị đã chuẩn bị. Cho lên chảo, nặn viên và chiên vàng là xong nhé.

Eat clean 3: Miến dong xào thịt bò

Nguyên Liệu

– Miến dong

– Thịt bò

– Đậu hủ

– Cải thìa, hành tây, cà chua, tỏi, hành tím

Các bước

Tỏi và hành tím băm nhỏ. Cà chua và hành tây thái miếng. Chiên đậu bằng nồi chiên không dầu ở nhiệt độ 180 và chiên khoảng 10 – 15p.

Thịt bò thì ướp theo tỉ lệ: 1 mcp dầu hào, 1 mcp nước tương, 1/2 mcp dầu mè. Miến dong trước khi nấu phải ngâm 10p với nước cho mềm nhé.

Sau đó phi thơm hành tỏi. Cho các nguyên liệu vào. Bắt đầu cho miến vào xào, cho thịt bò trộn đều. Cho ra đĩa và ăn thôi. Mọi người lưu ý cho ít gia vị sẽ giúp mình Eat cClean giảm cân tốt hơn nhé.

Eat clean 4: Ức gà khoai và ngô

Nguyên Liệu

– Ức gà

– Khoai, ngô, đậu bắp

– Dưa leo, cà rốt

Các bước

Lại là một gợi ý để Eat Clean trong những ngày bận rộn. Cho ức gà vào luộc. Rau củ thì cho vào hấp. Sau đó cho ra đĩa, sắp xếp đẹp mắt và thưởng thức thôi.

Eat clean 5: Bánh khoai tím nướng

Nguyên Liệu

– 250g khoai lang tím

– 1 quả trứng gà

– 50 ml sữa tươi không đường

Các bước

Khoai lang tím gọt vỏ và hấp chín. Sau đó nghiền nhuyễn hoặc dùng máy xay sẽ mịn hơn. Cho trứng, sữa tươi vào đánh đều.

Chiên bằng chảo chống dính nhé. Chiên cho ít dầu. Khi nào thấy bánh nổi bọt li ti thì lật bánh và nướng tiếp mặt còn lại.

Eat clean 6: Xà lách và trứng

Nguyên Liệu

– 70g rau xà lách lolo

– 2 quả trứng luộc

– 25g bắp vàng

– 30g cà rốt

– Nước sốt mè rang

Các bước

Rửa rau, bào sợi cà rốt & tách hạt bắp. Luộc hạt bắp & trần cà rốt với nước sôi cho mềm hơn. Tận dụng nước luộc bắp và cà rốt để luộc trứng nhé.

Muốn ăn lòng đào thì nên để 7p là được nhé. Nếu để lòng đào đẹp hơn nữa thì 6p là vừa. Sau đó cắt rau vừa miếng, bày các nguyên liệu ra đĩa và thưởng thức thành quả thôi nào.

Công thức trên chuẩn bị làm cho 5 người ăn nên hơi nhiều. Nếu ăn một mình thì bạn điều chỉnh nguyên liệu nhé.

 

Xem thêm:

 

Quý khách hàng muốn được tư vấn chi tiết về các thực đơn sữa hạt hoặc liên hệ đặt sữa vui lòng liên hệ theo các hình thức dưới:

Mua hàng online: Gọi 0931 4740 56 hoặc nhắn tin messenger (bên góc phải màn hình). Dịch vụ giao hàng sẽ giao hàng tận nhà.

Tới trực tiếp cửa hàng: Chung cư Millennium Tòa văn phòng B, 132 Bến Vân Đồn, P6, Q4, HCM.

Link mua hàng: Sữa hạt Orgagrain 900gr
-----------------------
Orgagrain - Sữa hạt toàn diện dành cho người Việt
- Hotline: 0931 4740 56 ( 9:00 - 17:00 từ thứ 2 đến thứ 6 )
- Email: mhphealthcare@gmail.com
- Website: https://mhphealthcare.vn