Gợi ý 4 loại thực đơn Eat Clean ăn trưa hiệu quả như ý
Nấu nướng tại nhà là một cách kiểm soát cân nặng dễ dàng nhất. Bạn có thể nắm được mức năng lượng mà cơ thể cần và mức năng lượng mà cơ thể tiêu thụ trong một ngày là bao nhiêu. Gợi ý 4 loại thực đơn Eat Clean ăn trưa hiệu quả như ý.
Cơm
Thay vì gạo trắng thì bạn có thể đổi thành gạo lức, tuy hơi khô nhưng có hàm lượng dinh dưỡng cao và tốt cho sức khỏe hơn hẳn gạo trắng. Thường thì sẽ chia khẩu phần ăn ra làm 3 phần chính: cơm, thịt và rau, và mỗi phẩn chỉ dùng một nguyên liệu duy nhất, giản lược tối đa các nguyên liệu và cả thời gian chế biến.
Trộn với ngũ cốc
Một ít cơm gạo lức, các bạn nên trộn cơm với các loại ngũ cốc như đậu đen, đậu đỏ để hỗ trợ giảm cân nhé, nhưng như vậy thì sẽ mất thời gian hơn một tí vì phải ngâm đậu qua đêm vì nếu để vậy nấu chung với cơm thì đậu rất lâu chín.
Thịt
Thịt thì đa dạng hôm cá hôm gà hôm bò hôm ụt ịt. Chế biến thì luộc là dễ nhất nhưng sẽ rất khó ăn và khô khốc, nên thường các bạn nên xào đảo với ít gia vị muối tiêu (lưu ý là muối tiêu thôi nhé) hay áp chảo, nếu muốn thêm mùi vị cho món ăn hãy sử dụng hương liệu hoặc các loại thảo mộc hay rau mùi để tăng hương vị.
Rau
Rau chỉ luộc sơ cùng ít muối rồi ngâm vào nước lạnh để rau giữ được màu sắc tươi tắn. Các bạn nhớ canh thời gian không quá lâu, đến khi luộc xong rau củ vẫn giữ được độ giòn, không bị bở là đạt.
Eat Clean: Cơm gạo lứt trứng thịt ~ 420 calo
Nguyên liệu
1 phần ăn
100g gạo lứt.
2 trứng gà ta.
Thịt lợn.
1/2 súp lơ.
1/2 cải thảo.
Các bước
Nên rửa gạo chứ không vo để không mất chất. Cắm cơm bằng nước sôi để cơm dẻo hơn, cho nhiều nước hơn nấu cơm bt. Đến lúc nhẩy nút thấy vẫn khô thì cho thêm nước bật lại nút.
Trứng lòng đào luộc 7-8 phút.
Thịt xào chung 1 nồi to, lấy 1 thìa đủ ăn.
Rau luộc.
Thực đơn Eat Clean đơn giản tại nhà
Thực đơn Eat Clean: Ức gà áp chảo (dầu oliu) + Sốt bơ + Salad cà rốt dưa chuột
Khi nói đến các thực phẩm hỗ trợ giảm cân trong thực đơn giảm cân giảm mỡ bụng thì quả bơ là một loại thực phẩm không thể bỏ qua. Ngoài ăn trực tiếp bạn cũng có thể chế biến chúng thành sốt ăn kèm ngon miệng.
Thực đơn Eat Clean : Đậu đen hầm + Hạt điều đập vụn + Chuối
Yến mạch và chuối là bộ đôi ăn sáng “thần thánh” của thực đơn Eat Clean ăn kiêng giảm mỡ bởi chúng chứa lượng dinh dưỡng dồi dào và lượng calo rất thấp.
Thực đơn Eat Clean: Cháo yến mạch + Hạt điều + Nho + Táo
Ngoài bộ đôi yến mạch và chuối bạn cũng có thể kết hợp yến mạch với nhiều loại trái cây khác cho bữa sáng để thay đổi khẩu vị mà vẫn giữ nguyên hiệu quả của thực đơn Eat Clean ăn kiêng giảm mỡ này.
Thực đơn Eat Clean: Cháo yến mạch + Hạt điều đập vụn + Chuối
Hạt điều cũng là một sự bổ sung ngon miệng và hiệu quả cho thực đơn ăn sáng giảm cân mà bạn nên thử.
Xem thêm:
Quý khách hàng muốn được tư vấn chi tiết về các thực đơn sữa hạt hoặc liên hệ đặt sữa vui lòng liên hệ theo các hình thức dưới:
Mua hàng online: Gọi 0931 4740 56 hoặc nhắn tin messenger (bên góc phải màn hình). Dịch vụ giao hàng sẽ giao hàng tận nhà.
Tới trực tiếp cửa hàng: Chung cư Millennium Tòa văn phòng B, 132 Bến Vân Đồn, P6, Q4, HCM.
Link mua hàng: Sữa hạt Orgagrain 900gr
-----------------------
Orgagrain - Sữa hạt toàn diện dành cho người Việt
- Hotline: 0931 4740 56 ( 9:00 - 17:00 từ thứ 2 đến thứ 6 )
- Email: mhphealthcare@gmail.com
- Website: https://mhphealthcare.vn
