Mách bạn 3 món chính Eat Clean cho ngày mới đầy dưỡng chất
Thực phẩm đóng hộp, chế biến sẵn, những loại thức ăn nhiều dầu mỡ hay chiên rán, thức ăn nhanh hoặc đồ ngọt và thực phẩm chứa nhiều đường và muối là những thực phẩm bạn nên tránh xa khi Eat Clean. Mách bạn 3 món chính Eat Clean cho ngày mới đầy dưỡng chất, bạn sẽ không phải lăn tăn suy nghĩ hôm nay phải ăn gì nhé.
Canh mọc rau củ Eat Clean thanh mát
Canh mọc rau củ thanh mát, dinh dưỡng sẽ là một sự lựa chọn hoàn hảo đó.
Món canh được làm chủ yếu từ thăn heo, rau củ nên rất thanh mát, giàu chất xơ giúp bạn tiêu hóa tốt hơn, giảm cảm giác ngán những món ăn đầy dầu mỡ.
Nguyên liệu cần chuẩn bị
- Súp lơ
- Cà rốt
- Xương heo
- Nạc heo xay
- Hạt sen
- Mộc nhĩ, nấm hương
- Gia vị
Cách chế biến
Ninh nhừ xương lấy nước.
Ngâm mộc nhĩ và nấm hương rồi thái nhỏ.
Trộn đề thịt xay với tiêu, nêm, mộc nhĩ, sau đó vo viên đường kính 1.5cm.
Đổ nước hầm xương vào một nồi khác, cho thêm lát gừng, 3 cây hành lá vào nồi rồi đun sôi nước => Cho hạt sen => Cho các viên mọc vào nồi luộc chín => Vớt ra cho cà rốt, súp lơ, nấm vào nồi rồi luộc qua => Vớt ra.
Cho hạt sen, nấm, súp lơ, viên mọc đã để vào bát rồi đổ nướng hầm xương lên, rắc thêm ít rau mùi lên.
Salad ức gà để Eat Clean giảm mỡ lại tăng cơ
Salad rau củ thanh đạm nhưng đôi khi không đủ chất dinh dưỡng, khiến nhiều người đang trong chế độ ăn kiêng hoặc giảm cân nhưng thiếu hụt năng lượng dẫn đến việc không đảm bảo sức khỏe, không đủ sức để làm việc hoặc vận động sau một ngày.
Đừng lo, với công thức làm món salad ức gà dưới đây, bạn sẽ có ngay món ăn vừa nhiều rau, đủ chất đạm, đủ năng lượng mà lại không phải lo lắng về cân nặng. Nếu bạn đang muốn giảm cân lành mạnh thì món ăn ngay quả là một gợi ý tuyệt vời.
Nguyên liệu làm salad ức gà
Ức gà: 200gr
Xà lách: 1 cây
Cà chua bi: 6 quả
Trứng gà: 1 quả
Ớt chuông vàng: 1 quả
Gia vị: Muối, tiêu, dầu olive, giấm, mật ong
Cách làm salad ức gà ngon
Sơ chế ức gà
Ức gà rửa sạch, cho các gia vị như muối, tiêu xay vào ướp gà. Ức gà bạn ướp khoảng 15 phút cho thấm gia vị.
Áp chảo ức gà
Đặt chảo lên bếp, sau đó, bạn cho một ít dầu Oliu vào chảo và làm nóng. Kế tiếp, bạn chiên ức gà khoảng 15 phút cho ức gà chín vàng đều. Ức gà chín để nguội, thái miếng nhỏ để trộn với xà lách.
Pha nước trộn salad
1 ít tỏi băm + 4 muỗng dấm + 2 muỗng dầu oliu + 2 muỗng mật ong + 2 muỗng muối + 1 muỗng tiêu. Sau đó khuấy đều.
Sơ chế các loại rau
• Rau xà lách thái nhỏ.
• Cà chua bi đem cắt đôi.
• Ớt chuông thái mỏng.
Trình bày và thưởng thức món salad ức gà
- Cho tất cả các nguyên liệu rau vào một cái bát lớn, rồi đổ nước sốt vào, trộn đều, để ngấm khoảng 5 phút
- Sau đó cho salad ra dĩa, thêm ức gà, trứng lên trên cùng rồi thưởng thức.
Bún gạo lứt Eat Clean tốt cho sức khỏe
Bún gạo lứt mang lại nhiều công dụng tốt cho sức khỏe con người như khả năng giảm cholesterol, hỗ trợ giảm cân, tiêu hóa tốt, hỗ trợ bệnh nhau gặp vấn đề đái tháo đường,…
Bún canh gạo lứt ăn kèm với nhiều món ăn, tạo nên hương vị lạ miệng cũng như màu sắc nổi bật làm cho món ăn trở nên ngon mắt hơn.
Nguyên liệu
Xương hầm 200gr
Thịt heo xay 200gr
Bún gạo lứt
Đậu
Giá đỗ
Mộc nhĩ, hành lá, rau mùi, ớt
Tiêu, nêm, gừng
Cách tiến hành
Hầm xương trong khoảng 1 giờ.
Trộn mộc nhĩ, tiêu, nêm với thịt heo xay rồi vo viên nhỏ 1.5cm.
Sau khi hầm xương xong, cho các viên mọc vào luộc rồi vớt ra.
Rán đậu vàng đều các mặt.
Tiếp đó luộc bún gạo lứt khoảng 6 phút rồi vớt ra ngâm nước lạnh.
Đổ bún ra bát, cho thêm giá đỗ, viên mọc, đậu rán, hành lá vào một bát to rồi đổ thêm nước hầm xương vào.
Rắc thêm ít rau mùi, ớt tươi và thêm 1 - 2 miếng chanh vào rồi thưởng thức.
Xem thêm:
Quý khách hàng muốn được tư vấn chi tiết về các thực đơn sữa hạt hoặc liên hệ đặt sữa vui lòng liên hệ theo các hình thức dưới:
Mua hàng online: Gọi 0931 4740 56 hoặc nhắn tin messenger (bên góc phải màn hình). Dịch vụ giao hàng sẽ giao hàng tận nhà.
Tới trực tiếp cửa hàng: Chung cư Millennium Tòa văn phòng B, 132 Bến Vân Đồn, P6, Q4, HCM.
Link mua hàng: Sữa hạt Orgagrain 900gr
-----------------------
Orgagrain - Sữa hạt toàn diện dành cho người Việt
- Hotline: 0931 4740 56 ( 9:00 - 17:00 từ thứ 2 đến thứ 6 )
- Email: mhphealthcare@gmail.com
- Website: https://mhphealthcare.vn