Mách bạn 3 thực đơn salad đơn giản ngon miệng đầy dinh dưỡng
Khi tiến hành phương pháp Eat Clean, mỗi thực đơn của bạn đều phải có đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe và cơ thể, các loại thực phẩm này đều phải là những sản phẩm tươi sạch, ít qua chế biến. Mách bạn 3 thực đơn salad đơn giản ngon miệng đầy dinh dưỡng.
Salad trứng sốt hạt điều và bơ Eat Clean
Phần rau
Nguyên liệu
- 1 nắm rau spinach thái nhỏ.
- 1 nắm rau kale thái nhỏ.
- 1/2 quả ớt chuông màu vàng hoặc màu theo sở thích.
- 2 quả trứng luộc, cắt khúc.
- 1 nắm hạt dinh dưỡng.
- 1 chút hoa quả khô như nho khô, quả cranberry.
Cách làm
- Cho phần rau spinach, rau kale, ớt chuông ra bát sau đó cho một phần sốt salad lên trên rồi đảo đều.
- Cho salad ra đĩa sau đó cho trứng, hạt dinh dưỡng và hoa quả khô lên trên ăn cùng rất ngon.
Phần sốt
Nguyên liệu
- 1 bát con hạt điều rang chín.
- 100g quả bơ chín.
- 1 - 2 nhánh tỏi, bóc vỏ.
- 1 quả chanh xanh, vắt lấy nước.
- 1/2 teaspoon muối trắng
- 150 ml nước lọc.
- 50 ml dầu oliu.
- 1 chút ớt cay nếu thích.
- 1 nắm rau ngò.
Cách làm
Tất cả cho vào máy xay sinh tố xay mịn. Khi xay thấy đặc quá cho thêm nước.
Lưu ý:
- Món sốt salad này ngậy ngậy ăn kèm với các loại salad bạn thích.
- Bảo quản trong tủ lạnh được gần 1 tuần nếu bạn làm nhiều.
Salad trứng rau spinach và cải xoăn bơ chín Eat Clean
Phần rau
Nguyên liệu
- 2 quả trứng luộc , cắt miếng nhỏ.
- ½ quả bơ chín, cắt miếng nhỏ.
- 1 nắm rau spinach , thái làm đôi.
- 1 nắm rau cải kale ( cải xoăn) thái nhỏ.
Cách làm
- Cho tất cả phần rau spinach, rau cải kale ra bát sau đó cho một phần nước sốt salad lên trên rồi trộn đều.
- Tiếp theo cho quả bơ và trứng lên trên.
- Cho salad ra đĩa ăn kèm thêm một số hạt dinh dưỡng nếu bạn thích.
Phần sốt
Nguyên liệu
- 1 teaspoon giấm rượu vang đỏ.
- 1 teaspoon dầu oliu.
- 1 chút muối.
- 1 chút hạt tiêu.
Cách làm
Cho tất cả các nguyên liệu vào bát nhỏ sau đó khuấy đều. Thích hợp cho người ăn theo phương pháp Eat Clean lẫn Keto món salad này, còn nếu bạn muốn sốt salad ngọt hơn một chút cho thêm chút mật ong sẽ rất ngon.
Salad rau spinach hạt bí rang dâu tây bổ cho tim mạch
Phần rau
Nguyên liệu
- 1 nắm rau spinach.
- ½ nắm rau bắp cải tím thái nhỏ.
- 7 quả dâu tây, bổ làm đôi.
- ½ quả ớt ngọt, cắt khúc nhỏ.
- 1 chút hành tây tím, thái nhỏ.
- 1 nắm hạt bí rang chín hoặc hạt yêu thích.
- 3 - 4 múi bưởi, bóc vỏ.
Cách làm
1. Cho rau, bắp cải tím, dâu tây, ớt ngọt, hành tây tím sau đó cho một phần sốt salad lên trên và trộn đều.
2. Cho salad ra đĩa sau đó cho bưởi, các loại hạt dinh dưỡng lên trên ăn kèm.
3. Nếu muốn bổ sung thêm protein : Có thể ăn kèm với ức gà, cá , trứng luộc hoặc các loại đỗ như đậu gà, hay đậu phụ cho người ăn chay.
Phần sốt giấm đen
Nguyên liệu
- 1 teaspoon giấm đen ( Balsamic vinegar).
- 1 chút muối trắng.
- 1 chút hạt tiêu.
- 1 ½ tablespoons dầu oliu.
- 1 ½ teaspoon mật ong.
- ¼ mù tạt ( mustard nếu có).
- 1 chút bột tỏi nếu có 1 nhánh tỏi băm nhỏ.
Cách làm
Tất cả trộn đều, nêm nếm theo sở thích.
Xem thêm:
Quý khách hàng muốn được tư vấn chi tiết về các thực đơn sữa hạt hoặc liên hệ đặt sữa vui lòng liên hệ theo các hình thức dưới:
Mua hàng online: Gọi 0931 4740 56 hoặc nhắn tin messenger (bên góc phải màn hình). Dịch vụ giao hàng sẽ giao hàng tận nhà.
Tới trực tiếp cửa hàng: Chung cư Millennium Tòa văn phòng B, 132 Bến Vân Đồn, P6, Q4, HCM.
Link mua hàng: Sữa hạt Orgagrain 900gr
-----------------------
Orgagrain - Sữa hạt toàn diện dành cho người Việt
- Hotline: 0931 4740 56 ( 9:00 - 17:00 từ thứ 2 đến thứ 6 )
- Email: mhphealthcare@gmail.com
- Website: https://mhphealthcare.vn
