Mách bạn các công thức Eat Clean bữa sáng bữa phụ hiệu quả không ngờ
Thay vì chỉ ăn 3 bữa chính, bạn nên có thêm các bữa phụ xen kẽ để đảm bảo cơ thể luôn có đầy đủ năng lượng. Bạn có thể lựa chọn món ăn tùy theo ý thích với thực đơn chỉ cần tổng lượng calo dao động 1.300 calo – 1.500 calo/ ngày. Mách bạn các công thức Eat Clean bữa sáng bữa phụ hiệu quả không ngờ.
Chế độ ăn eat clean là gì?
Có thể bạn sẽ chẳng tin rằng chế độ ăn eat clean được hiểu đúng nghĩa đen là ăn sạch vì chẳng có một khái niệm nào về chế độ ăn mà lại đơn giản như vậy từ trước tới nay? Nhưng không, đó chính là sự thật.
Bạn có thể hiểu một cách đơn giản nhất, áp dụng ăn theo thực đơn eat clean là bạn sẽ sử dụng các loại thực phẩm ở dạng nguyên thủy nhất, chưa qua chế biến, tinh chế, tẩm ướp các loại gia vị mà để thực phẩm gần với hình dạng tự nhiên nhất có thể.
Thay vì xoay quanh việc ăn nhiều hay ít các chất cụ thể, chẳng hạn, ít calories hơn, nhiều protein hơn…, thì chế độ ăn eat clean lại hướng đến chân lý “Hãy ăn thức ăn ở dạng nguyên thủy nhất của nó” và chế biến làm sao để có thể giữ lại được nhiều dinh dưỡng nhất.
Chính vì vậy, eat clean được đánh giá là một chế độ ăn lành mạnh, tốt cho sức khỏe, gần gũi với tự nhiên vì luôn hướng đến sự thanh đạm. Và cũng dễ hiểu được rằng vì sao chế độ giảm cân theo phương pháp ăn eat clean hiện đang được rất nhiều nhà khoa học phương Tây ưa chuộng, cũng như được áp dụng rộng rãi ở nhiều quốc gia trên thế giới.
Bữa sáng
Nếu không có nhiều thời gian vào buổi sáng bạn có thể chọn thực đơn gồm 1 quả trứng luộc và 1 hộp sữa chua không đường (100 calo). Hoặc có thể chế biến một trong những món hấp dẫn sau:
Sữa chua yến mạch cùng hoa quả (200 calo)
Để qua đêm hỗn hợp gồm 1 nắm hạt yến mạch, 1 hộp sữa chua, 1 thìa mật ong, 1 chút vanila và bột quế, 1 quả chuối thái nhỏ và 1 thìa hạt chia.
Sinh tố xanh giàu protein (350 calo)
Xay mịn 250ml nước lọc cùng 50g rau xanh (bina, bó xôi,…), 15 hạt hạnh nhân, 1 quả táo xanh, ½ quả chuối.
Bánh mì và chuối
Bánh mì nguyên cám sandwich phết bơ lạc và chuối (360 calo).
Bữa phụ
Giữa 3 bữa chính, bạn có thể chọn 2 trong những món sau:
Sinh tố dâu tây sữa chua (260 calo)
Xay mịn 150ml sữa hạnh nhân hoặc sữa tươi không đường với 7 quả dâu tây, ½ hộp sữa chua, ½ quả chuối.
Nước detox, nắm hạt nhỏ (hạt hạnh nhân, hạt óc chó) (70 calo)
Nước detox bạn có thể chọn ngâm nước lọc với chanh vàng cùng táo xanh, dưa leo và dâu tây hoặc bất kỳ loại trái nào bạn thích.
Nước ép hoa quả giàu vitamin (260 calo)
Ép 5 quả cam đã bóc vỏ cùng 200 gam cà rốt, 2 quả táo.
Sữa chua
1 hộp sữa chua không đường (40 calo).
Xem thêm:
Quý khách hàng muốn được tư vấn chi tiết về các thực đơn sữa hạt hoặc liên hệ đặt sữa vui lòng liên hệ theo các hình thức dưới:
Mua hàng online: Gọi 0931 4740 56 hoặc nhắn tin messenger (bên góc phải màn hình). Dịch vụ giao hàng sẽ giao hàng tận nhà.
Tới trực tiếp cửa hàng: Chung cư Millennium Tòa văn phòng B, 132 Bến Vân Đồn, P6, Q4, HCM.
Link mua hàng: Sữa hạt Orgagrain 900gr
-----------------------
Orgagrain - Sữa hạt toàn diện dành cho người Việt
- Hotline: 0931 4740 56 ( 9:00 - 17:00 từ thứ 2 đến thứ 6 )
- Email: mhphealthcare@gmail.com
- Website: https://mhphealthcare.vn
