Giỏ hàng

Mẹo trữ thực phẩm tươi để Eat Clean không mất thời gian

Nếu bạn không có thời gian để đi chợ mỗi ngày để tiến hành thực đơn Eat Clean lành mạnh thì mẹo đi chợ để có thể trữ thực phẩm được lâu nhưng vẫn chất lượng dưới đây sẽ giúp bạn rất nhiều đấy. Mách bạn mẹo trữ thực phẩm tươi để Eat Clean không mất thời gian.

Cách đi siêu thị mua thực phẩm trữ tủ lạnh khi không có thời gian

Lưu ý khi đi siêu thị mua đồ ăn hãy chọn những loại rau củ có thể để lâu nhất ví dụ như rau bắp cải xanh, cải tím, cải thảo, cà rốt, súp lơ xanh, súp lơ trắng, rau cải xanh, khoai lang ngọt, khoai tây, cà rốt , tỏi, gừng, hành tây, hành tím...

Do nhà có tủ lạnh nhỏ kèm theo không có giấy bọc rau củ, khuyên bạn nên dùng luôn màng bọc thực phẩm cuốn rau thật chặt. Rau trước khi cuốn không nên để ướt như vậy thời gian bảo quản sẽ lâu hơn.

Trong lúc chọn rau ăn nên ăn những loại rau có lá mềm trước chẳng hạn các loại rau xanh cải, rau spinach.. vì thời gian để không được lâu.

Đối với các loại củ

Khoai lang, khoai tây, hành tím, tỏi, gừng nếu nhiệt độ trong bếp nhà các bạn ổn định thì hoàn toàn để bên ngoài được. Để khoai tây, khoai lang, gừng cho vào tủ lạnh, nhiệt độ thất thường để ở ngoài nhanh nổi mầm lắm nhé.

Đối với rau thơm

Cho vào một cốc nước, sau đó bọc một lớp giấy hoặc túi ziploc lên trên để được rất lâu trong tủ lạnh mà rau không bị hỏng.

Đối với thịt cá

Tương tự nếu tủ lạnh nhỏ, chia nhỏ thành các túi ziploc sau đó ghi tên món ăn, ngày tháng và cho vào túi ziploc nhỏ tiếp theo cho vào túi lớn để ngăn đông lạnh.

Đối với trứng

Để ngăn mát dùng dần.

Đối với đậu phụ 

Mua các bịch đậu có sẵn đóng hộp cho vào tủ lạnh dùng dần, không mua được đậu tươi ở nhà. Cách này bạn lúc nào cũng có đậu ăn.

Đối với hoa quả

Chọn loại hoa quả có thể để lâu ngày được như cam, táo, xoài, dưa hấu, chanh xanh, chanh vàng để được rất lâu.

Đối với đồ khô

Luôn chuẩn bị sẵn gạo trắng, gạo lứt, bún gạo lứt, miến, mỳ Ý, ngũ cốc và các loại hạt thay vì phải mua mì tôm hay các món chế biến sẵn không tốt cho sức khoẻ. 

Một số thực đơn Eat Clean gợi ý

Ngày 1

Sáng:

  • 250ml nước ấm với một vài giọt chanh.
  • 3 scrambled egg ( 1 quả trứng và 2 lòng trắng) kèm cà chua nướng và đậu đũa (130 Calo).

Giữa buổi: Nước ép detox rau củ (100 Calo).

Ăn trưa: 150g cá thịt trắng nướng ăn kèm salad (127 Calo).

Ăn xế: 100g ức gà với 1/2 bí ngòi nướng (174 Calo).

Ăn tối: 100g ức gà thái hạt lựu xào với dầu dừa và rau xanh (220 Calo).

Ngày 2

Sáng:

  • 250ml nước ấm với một vài giọt chanh.
  • 120g ức gà với 1/4 quả bơ và 1/4 quả dưa chuột (280 Calo).

Giữa buổi: Nước ép detox rau củ (100 Calo).

Ăn trưa: 150g cá thịt trắng nướng ăn kèm salad (127 Calo).

Ăn xế: 150g tôm áp chảo ăn kèm salad (165 Calo).

Ăn tối: 100g ức gà nướng& lơ xanh hấp (188 Calo).

Ngày 3

Sáng:

  • 250ml nước ấm với một vài giọt chanh.
  • 100g cá thịt trắng nướng với ớt Đà lạt và bí ngòi (250 Calo).

Giữa buổi: Nước ép detox rau củ (100 Calo).

Ăn trưa: Salad gà dứa nướng bơ (280 Calo).

Ăn xế: 100g ức gà hấp với 1 quả cà chua (180 Calo).

Ăn tối: 100g bò steak ăn kèm đậu đũa và súp lơ xanh (280 Calo).

Ngày 4

Sáng:

  • 250ml nước ấm với một vài giọt chanh.
  • 3 lòng trắng trứng chiên với cà chua nướng và bó xôi hấp (78 Calo).

Giữa buổi: Nước ép detox rau củ (100 Calo).

Ăn trưa: 150g ức gà hấp với măng tây và salad rau (295 Calo.

Ăn xế: Nước ép detox rau củ (100 Calo).

Ăn tối: 100g tôm xào với rau xanh  và dầu dừa (135 Calo).

Ngày 5

Sáng:

  • 250ml nước ấm với một vài giọt chanh.
  • 100g ức gà nướng & 1/4 quả bơ (245 Calo).

Giữa buổi: Nước ép detox rau củ (100 Calo).

Ăn trưa: 3 lòng trắng trứng chiên với cà chua nướng & bó xôi (78 Calo).

Ăn xế: 70g ức gà với đậu đũa (120 Calo).

Ăn tối: 100g Cá thịt trắng nướng kèm cà chua và salad rau (250 Calo).

 

Xem thêm:

 

Quý khách hàng muốn được tư vấn chi tiết về các thực đơn sữa hạt hoặc liên hệ đặt sữa vui lòng liên hệ theo các hình thức dưới:

Mua hàng online: Gọi 0931 4740 56 hoặc nhắn tin messenger (bên góc phải màn hình). Dịch vụ giao hàng sẽ giao hàng tận nhà.

Tới trực tiếp cửa hàng: Chung cư Millennium Tòa văn phòng B, 132 Bến Vân Đồn, P6, Q4, HCM.

Link mua hàng: Sữa hạt Orgagrain 900gr
-----------------------
Orgagrain - Sữa hạt toàn diện dành cho người Việt
- Hotline: 0931 4740 56 ( 9:00 - 17:00 từ thứ 2 đến thứ 6 )
- Email: mhphealthcare@gmail.com
- Website: https://mhphealthcare.vn