Những thực phẩm nên và không nên khi theo đuổi phương pháp Eat Clean
Eat Clean là phương ăn uống lành mạnh mang đến những hiệu quả tuyệt vời cho sức khỏe lẫn cân nặng mà vẫn đầy đủ dưỡng chất. Cùng tìm hiểu những loại thực phẩm nên và không nên khi theo đuổi phương pháp Eat Clean.
Eat Clean nên ăn những loại thực phẩm nào là tốt nhất?
Về tinh bột
Ăn chủ yếu gạo nâu (gạo lứt), bánh mì đen, bột yến mạch không đường (oatmeal), các loại đỗ, mì pasta bằng bột mì đen, khoai lang ngọt, bún, miến phở làm từ gạo lứt.
Về Protein
Ăn đạm động vật ít mỡ nhất có thể như ức gà, hải sản tôm cá, hạn chế ăn thịt đỏ như thịt lợn, thịt bò... và ăn đa dạng từ đạm thực vật.
Về chất béo
Ăn chất béo từ thực vật là tốt nhất như có trong quả bơ, hạt đỗ lạc, hạt óc chó, sữa ít đường, phomai, cá hồi, dầu dừa dầu quả bơ, dầu oliu... Ăn nhiều rau xanh hoa quả các loại nhưng hạn chế hoa quả nhiều đường.
Eat Clean không nên ăn những loại thực phẩm nào?
- Không ăn thức ăn có chứa chất bảo quản, thức ăn chế biến sẵn.
- Không ăn thức ăn nhiều dầu mỡ, chiên rán.
- Không ăn đồ ngọt và thực phẩm có nhiều đường như bánh kẹo.
- Không ăn đồ có nhiều muối.
Về tinh bột
Hạn chế ăn tinh bột có hàm lượng đường cao mà tiêu hoá kém như cơm trắng, bánh mì trắng, bún, phở, mì pasta từ bột mì trắng, pizza...
Về Protein
Không ăn thịt có nhiều mỡ, hay thịt có da.
Về chất béo
Không ăn chất béo từ mỡ động vật hoặc bơ.
Về đồ uống
Không uống đồ có nhiều đường, đồ uống có ga.
Thực đơn Eat Clean gợi ý cho 1 ngày giảm cân
Bữa sáng: Rất quan trọng bạn nên ăn đủ protein như trứng luộc, trứng trần, trứng ốp la (nhiều nhất là 2 quả/bữa), ăn cháo yến mạch, sữa chua yến mạch, bánh mì đen, hoa quả...
Bữa trưa: Protein, chất béo tốt, tinh bột tốt và nhiều rau xanh.
Bữa tối: Protein, chất béo tốt và nhiều rau củ.
Ăn vặt: Uống sinh tố, nước hoa quả ít đường, nước detox, nước lọc, ăn hoa quả ít đường, sữa chua không đường hoặc các loại hạt với số lượng vừa phải, hoặc các loại bánh tốt cho sức khỏe.
Xem thêm:
Quý khách hàng muốn được tư vấn chi tiết về các thực đơn sữa hạt hoặc liên hệ đặt sữa vui lòng liên hệ theo các hình thức dưới:
Mua hàng online: Gọi 0931 4740 56 hoặc nhắn tin messenger (bên góc phải màn hình). Dịch vụ giao hàng sẽ giao hàng tận nhà.
Tới trực tiếp cửa hàng: Chung cư Millennium Tòa văn phòng B, 132 Bến Vân Đồn, P6, Q4, HCM.
Link mua hàng: Sữa hạt Orgagrain 900gr
-----------------------
Orgagrain - Sữa hạt toàn diện dành cho người Việt
- Hotline: 0931 4740 56 ( 9:00 - 17:00 từ thứ 2 đến thứ 6 )
- Email: mhphealthcare@gmail.com
- Website: https://mhphealthcare.vn
