Uống sinh tố đu đủ mỗi ngày thói quen tốt cho sức khoẻ

Có thể bạn chưa biết uống sinh tố đu đủ là thói quen tốt cho sức khỏe bởi quả đu đủ vừa thanh mát vừa mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể nữa đấy. Chúng ta cùng Mhphealthcare.vn để tìm hiểu tại sao các chuyên gia khuyên dùng 1 ly sinh tố mỗi ngày nhé.

Công dụng tuyệt vời mà sinh tố đu đủ mang lại

Đối với sức khỏe

Trong đu đủ chứa nhiều chất chống oxy hóa như vitamin C, E và A, nên loại trái cây này có tác dụng ngăn ngừa quá trình oxy hóa cholesterol, hạn chế các mảng bám vào thành mạch máu, gây tắc nghẽn mạch và làm máu không lưu thông được nên nó rất tốt cho những ai có nguy cơ bị xơ vữa động mạch.

Vì rất giàu chất xơ nên đu đủ làm giảm mỡ máu rất tốt. Riêng acid folic có trong đu đủ có khả năng chuyển hóa homocysteine (1 loại phân tử acid amin có khả năng làm gia tăng nguy cơ bị xơ vữa động mạch) thành các acid amino cần thiết khác như cysteine hoặc methionine hạn chế nguy cơ bị nhồi máu cơ tim và tai biến mạch máu não.

Đối với việc làm đẹp

Vitamin A, C, E dồi dào trong quả đu đủ giúp ngăn tổn thương tế bào và ngừa hình thành nếp nhăn, giúp da mịn màng. Đồng thời, tăng sản xuất collagen và giữ cho làn da của bạn săn chắc. Thêm vào đó, đu đủ chứa các loại dầu giữ độ ẩm cho da và giảm các triệu chứng của các rối loạn về da như eczema hay bệnh vảy nến.

Cách làm sinh tố đu đủ tốt cho sức khỏe

Sinh tố đu đủ + mật ong

Nguyên liệu

• Đu đủ chín: 200 gr
• Mật ong: 1 muỗng (loại dùng ăn cơm)
• Sữa chua : 1/2 hộp (bạn có thể chọn loại ít đường hoặc không đường)
• Nước cốt chanh: 1 muỗng nhỏ (bằng muỗng dùng để khuấy cà phê)
• Đá: 1 cốc
• Dụng cụ thực hiện: máy xanh sinh tố

Cách làm

Bước 1: Đu đủ gọt bỏ vỏ, bỏ hạt rồi cắt thành từng miếng vuông nhỏ và cho ra dĩa hay tô đựng.

Bước 2: Rửa sạch xay sinh tố, tráng sơ cối xay với nước sạch để loại bỏ bẩn. Kế tiếp cho đu đủ chín đã sơ chế thành các miếng vuông nhỏ vào cối xay.

Bước 3: Tiếp theo, tiến hành xay nhuyễn đu đủ chính đã sơ chế trong vòng 1- 3 phút.

Bước 4: Lần lượt cho những nguyên liệu còn lại vào hỗn hợp đu đủ đã xay nhuyễn: 1 muỗng mật ong, ½ hộp sữa chua, 1 muỗng nhỏ nước cốt chanh và ½ cốc đá rồi tiếp tục xay nhuyễn trong vòng 2 phút nữa. Mật ong có độ ngọt nên sử dụng sữa chua để cân bằng độ ngọt, tạo vị ngọt thanh và giữ được hương vị của đu đủ một cách ngon nhất.

Sinh tố đu đủ + chuối

Nguyên liệu

• 1 miếng đu đủ
• 1 quả chuối
• 1/2 chén sữa chua ít béo
• 1/2 chén sữa
• 1 thìa dầu hạt lanh
• 1 thìa mật ong.

Cách làm

Sơ chế nguyên liệu: Chuối lột vỏ, cắt thành từng khoanh. Đu đủ cũng vậy, gọt vỏ, cắt thành từng miếng nhỏ.

Tiếp đến, cho hỗn hợp sữa, chuối, đu đủ vào may xay sinh tố, xay nhuyễn.

Đổ ra ly và mời mọi người thưởng thức thôi.

Sinh tố đu đủ + táo

Nguyên liệu

• 4 chén đủ đủ thái miếng
• 2 chén táo thái miếng
• 2 muỗng cà phê đường hoặc mật ong
• 4-5 chén nước
• Đá.