Bổ sung một số loại sữa hạt giúp mẹ bầu an tâm dưỡng thai
Sữa hạt rất phổ biến và quen thuộc với nhiều gia đình, sữa hạt hoàn toàn có thể tự chế biến tại nhà từ các loại hạt. Các mẹ có thể tự điều chỉnh cho hợp khẩu vị mà vẫn cung cấp đầy đủ những dưỡng chất cho cơ thể như sữa hạt điều, sữa hạc đác, sữa hạt bí, sữa ngô, sữa đậu xanh…
Sữa hạt bí
Hạt bí được nhắc đến khá nhiều trong các loại hạt tốt cho bà bầu. Không chỉ là loại hạt ăn vặt ngon, dùng sữa hạt bí còn cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho mẹ bầu như sắt, kali, chất béo, vitamin, calorie…
Những hoạt chất này đều rất cần thiết cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi.
Ngoài ra, uống sữa hạt bí cũng sẽ giúp giảm nguy cơ trầm cảm trong và sau khi mang thai, mang đến cho mẹ bầu cảm giác thư giãn và tỉnh táo.
Sữa hạt điều
Hạt điều rất tốt cho sức khỏe cho cả thai phụ và thai nhi. Loại hạt này hoàn toàn không chứa cholesterol và vô cùng an toàn cho tim mạch.
Ngoài ra, trong sữa hạt điều còn giàu magiê, canxi có tác dụng góp phần xây dựng hệ cơ bắp khỏe mạnh và hệ xương chắc khỏe cho thai nhi. Các chất dinh dưỡng trong hạt điều cũng giúp mẹ dễ hấp thu sắt hơn.
Sữa hạt đác
Trong hạt đác có chứa chất alaktomannan, là một dạng của Carbohydrate có tác dụng giúp mẹ bầu tránh được tình trạng đau xương khớp vào các tháng cuối thai kỳ.
Lượng nước và chất xơ lớn có trong loại hạt này cũng giúp mẹ tiêu hóa tốt hơn, tránh được các tình trạng như táo bón, khó tiêu,…
Đối với thai nhi, hạt đác có tác dụng giúp bổ sung dưỡng chất kháng khuẩn và hỗ trợ phát triển não bộ một cách toàn diện.
Hạt đác có thể được sử dụng như một loại ăn vặt hàng ngày nhưng nếu ăn quá nhiều sẽ sinh ra các tác dụng phụ không mong muốn. Do đó, mẹ bầu nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để sử dụng loại hạt này cho phù hợp với thể trạng nhất có thể nhé.
Sữa hạt bí mix đậu xanh
Nguyên liệu
50 gr hạt bí.
50 gr đâu xanh nguyên vỏ.
20 gr đường phổi.
Các bước tiến hành
- Bí ngô và đậu xanh bạn rữa sạch ngâm qua đêm hoặc 8h.
- Sau khi ngâm hạt bạn đổ nước ngâm đi và cho thêm 1.5l vào.
- Cho lên bếp nấu lửa lớn đến khi sữa sôi bùng, hớt sạch bọt.
- Vặn lửa nhỏ và cho nấu sữa thêm 15p hoặc đến khi đậu xanh mềm nhừ.
- Chờ 5-10p cho sữa bớt nóng thêm đường và dùng máy xay để xay nhuyễn hỗn hợp.
- Lọc hỗn hợp sữa với rây dày hoặc vải mịn.
- Rót sữa ra bình thuỷ tinh và bảo quản trong tủ lạnh dùng trong 2-3 ngày nhé.
Sữa hạt điều mắc ca mix cà rốt
Nguyên liệu
70 gr nhân hạt mắc ca.
50 gr hạt điều.
5 miếng cà rốt/bí/khoai.
1 lít nước đun sôi còn ấm.
Đường thốt nốt (thích ngọt nhiêu cho bấy nhiêu).
Các bước
- Hạt này sẵn không cần ngâm, dùng chế biến luôn rất tiện.
- Nhà có máy nấu sữa thì đổ hết 1 lần và để máy hoạt động. Nếu không có máy nấu, mẹ bầu xay bằng máy sinh tố thông thường. Xay tầm 3 lần tuỳ tốc lực.
- Thu được hỗn hợp đem lược mịn, rồi nấu lại 1 lần là có thể sử dụng nhé.
Cám ơn bạn đã đọc bài chia sẻ của mhphealthcare.vn!
Xem thêm:
Quý khách hàng muốn được tư vấn chi tiết về các thực đơn sữa hạt hoặc liên hệ đặt sữa vui lòng liên hệ theo các hình thức dưới:
Mua hàng online: Gọi 0931 4740 56 hoặc nhắn tin messenger (bên góc phải màn hình). Dịch vụ giao hàng sẽ giao hàng tận nhà.
Tới trực tiếp cửa hàng: Chung cư Millennium Tòa văn phòng B, 132 Bến Vân Đồn, P6, Q4, HCM.
Link mua hàng: Sữa hạt Orgagrain 900gr
-----------------------
Orgagrain - Sữa hạt toàn diện dành cho người Việt
- Hotline: 0931 4740 56 ( 9:00 - 17:00 từ thứ 2 đến thứ 6 )
- Email: mhphealthcare@gmail.com
- Website: https://mhphealthcare.vn
