Giỏ hàng

Công thức sữa đậu phộng bí đỏ giúp bạn an tâm tăng cân

Đậu phộng là loại hạt dinh dưỡng rất gần gũi với chúng ta và hoàn toàn có thể làm tại nhà với nhiều cách chế biến đơn giản. Ngoài các dưỡng chất cần thiết, công thức sữa hạt động phộng bí đỏ còn giúp bạn an tâm tăng cân nữa đấy nhé.

Hàm lượng dinh dưỡng của đậu phộng

Có thể bạn chưa biết, trong mỗi hạt đậu phộng đều có chứa: nước, Calo, protein, Carbs, chất xơ, đường, chất béo, chất béo bão hòa, chất béo không bão hòa đơn, chất béo không bão hòa đa, Omega 6 với hàm lượng nhất định.

Trong báo cáo phân tích hàm lượng dinh dưỡng của hạt đậu phộng rang, người ta đã chỉ ra rằng, trong 100g hạt đậu phộng rang có chứa hàm lượng dinh dưỡng như sau: 

  • 580 calo.
  • 8% nước.
  • 25.8g hàm lượng protein.
  • 17g Carbs.
  • Có 5.1g đường.
  • Có 9.1g chất xơ.
  • Có 50.4g chất béo.
  • 7.8g chất béo bão hòa.
  • Có 25.23g chất béo không bão hòa đơn.
  • Có 14.26g chất béo không bão hòa đa.
  • Có 13.87g Omega – 6.

Ngoài ra còn có chứa khá nhiều chất thực vật, chống oxy hóa như p-Coumaric acid, Resveratrol, Isoflavones, Phytic acid, Phytosterols...

Từ bảng hàm lượng trên chúng ta có thể thấy, sữa hạt đậu phộng có hàm lượng calo cao, giúp tăng cường năng lượng rất tốt cho chúng ta. Cùng với đó, hàm lượng protein và chất béo đều đang nằm trong ngưỡng cho phép của bộ y tế công bố.

Cách làm sữa đậu phộng tăng cân

Tăng cân bằng sữa đậu phộng đang là phương pháp được nhiều chị em truyền tai nhau cùng sử dụng. Vì trong đậu phộng chứa nhiều chất dinh dưỡng, giàu protein, nên khi kết hợp đậu phộng cùng với sữa đặc hoặc sữa tươi thì ta sẽ có ngay món ngon giúp tăng cân an toàn.

Nguyên liệu

  • 50g đậu phộng.
  • 200g bí đỏ.
  • Đường, sữa tươi hoặc sữa đặc.

Cách làm

- Đậu phộng ngâm trong khoảng 3 hoặc 4 tiếng. Rửa sạch, đổ nước ngâm. 

- Bí đỏ gọt vỏ, rửa sạch.

- Cho bí đỏ, đậu phộng và 500 ml nước đun sôi. Để sôi liu riu khoảng 30 phút cho đậu phộng chín. Chú ý canh chừng nước nhé.

- Cho hỗn hợp bí đỏ và đậu phộng và 100 ml nước vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn. 

- Lọc bỏ xác là hoàn thành. Có thể hòa thêm 1 muống sữa đặc vào nước sôi rồi đổ vào xay chung là hoàn thành món sữa đậu phộng tăng cân.

 

Xem thêm:

 

 

Quý khách hàng muốn được tư vấn chi tiết về các thực đơn sữa hạt hoặc liên hệ đặt sữa vui lòng liên hệ theo các hình thức dưới:

Mua hàng online: Gọi 0931 4740 56 hoặc nhắn tin messenger (bên góc phải màn hình). Dịch vụ giao hàng sẽ giao hàng tận nhà.

Tới trực tiếp cửa hàng: Chung cư Millennium Tòa văn phòng B, 132 Bến Vân Đồn, P6, Q4, HCM.

Link mua hàng: Sữa hạt Orgagrain 900gr
-----------------------
Orgagrain - Sữa hạt toàn diện dành cho người Việt
- Hotline: 0931 4740 56 ( 9:00 - 17:00 từ thứ 2 đến thứ 6 )
- Email: mhphealthcare@gmail.com
- Website: https://mhphealthcare.vn