Loại sữa nào giúp người gầy tăng cân hiệu quả và an toàn?
Sữa hạt đang là xu thế sữa thịnh hành những năm trở lại đây. Ngoài việc hỗ trợ bổ sung chất dinh dưỡng cho sức khỏe, sữa hạt còn giúp tăng cân hiệu quả với cách làm đơn giản, nguyên liệu dễ tìm.
Sữa hạt macca bổ béo
Hạt mắc ca hay macca có tên khoa học là Macadamia có xuất xứ từ Úc. Đây là loại cây thân gỗ thuộc họ Proteaceae, được trồng nhiều ở các vùng khí hậu nhiệt đới như Úc, Brazil, Indonesia, New Zealand, Nam Phi, Việt Nam.
Sữa hạt macca có chứa nhiều vitamin B1, axit béo omega-3, magie, folate… có lợi cho sự tăng trưởng cân nặng. Ngoài ra loại hạt này còn cung cấp lượng chất chống oxy hóa giúp ích cho việc làm đẹp. Đồng thời lượng protein dồi dào trong đó giúp tạo cơ bắp và các mô liên kết, thúc đẩy các bộ phận hoạt động tốt.
Hạt óc chó đầy dinh dưỡng
Ít ai trong chúng ta biết rằng loại quả này tuy có tên gọi xa lạ nhưng có tác dụng hỗ trợ quá trình tăng cân vô cùng hiệu quả.
Ngoài khoáng chất và các vitamin, chất chống oxy hóa có trong quả óc chó còn tốt cho tim mạch, hệ xương, tăng cường trí nhớ đồng thời ngăn chặn cao huyết áp.
Hơn thế nữa, với hàm lượng axit béo omega-3 dồi dào, sữa hạt quả óc chó còn cung cấp năng lượng vừa tốt cho não và giúp cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng hiệu quả.
Khi sử dụng loại thực phẩm này thường xuyên, hệ tiêu hóa sẽ được cải thiện, kích thích nhuận tràng giúp bạn ăn ngon, ngủ khỏe và tăng cân nhanh chóng.
Đậu phộng gần gũi
Đây là món ăn vặt khá phổ biến, dễ ăn và được nhiều người yêu thích ngoài ra còn có thể kết hợp đậu phộng để làm sữa hạt mix cùng các loại hạt khác.
Chất béo không bão hòa trong đó làm giảm lượng cholesterol trong máu, tăng cường hoạt động của hệ thống miễn dịch.
Các nghiên cứu về dinh dưỡng đã chỉ ra rằng đậu phộng là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa, vitamin B, chất béo bão hòa đơn, cùng các axit amin có lợi cho cơ thể nên đây là loại hạt tăng cân hiệu quả.
Cách làm sữa hạt macca khoai lang mật
Nguyên liệu
1 củ nhỏ khoai lang mật.
3 hạt macca.
1 quả chà là tạo độ ngọt.
Các bước
- Khoai lang gọt vỏ rửa sạch cắt nhỏ.
- Macca ngâm qua 4-5h.
- Chà là bỏ hột rửa sạch.
- Cho tất cả vào máy xay nhuyễn.
- Sau khi xay lọc qua vải xô lấy nước bỏ xác. Được hỗn hợp khoai lang macca.
- Đun hỗn hợp trên bếp với lửa nhỏ. Khuấy đều tay nếu không sẽ dễ bị tách nước, cho lửa nhỏ thôi nhé.
- Đun đến khi xôi lăn tăn thì tắt bếp. Khuấy đều cho sữa nguội hẳn. Bảo quản tủ lạnh có thể dùng trong 1-2 ngày nhé.
Sữa đậu phộng mè đen
Nguyên liệu
100g đậu phộng.
2 thìa đầy mè đen rang.
3 thìa đường thốt nốt.
1200ml nước lọc.
Các bước
- Đậu phộng ngâm 8 tiếng, thay nước 1-2 lần nếu có thể. Lột vỏ sạch.
- Cho đậu phộng đã bóc sạch, mè và nước vào máy. Hoặc không có máy thì các bạn đun lạc với vừng sôi đều trong 10 phút rồi cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn.
- Sau khi được hỗn hợp, thêm ít nước lọc cho vào nồi bắt lên bếp.
- Đun với lửa nhỏ sôi lăn tăn thì thêm đường. Có thể uống lạnh và bảo quản được từ 1-2 ngày nhé.
Cám ơn bạn đã đọc bài chia sẻ của mhphealthcare.vn!
Xem thêm:
Quý khách hàng muốn được tư vấn chi tiết về các thực đơn sữa hạt hoặc liên hệ đặt sữa vui lòng liên hệ theo các hình thức dưới:
Mua hàng online: Gọi 0931 4740 56 hoặc nhắn tin messenger (bên góc phải màn hình). Dịch vụ giao hàng sẽ giao hàng tận nhà.
Tới trực tiếp cửa hàng: Chung cư Millennium Tòa văn phòng B, 132 Bến Vân Đồn, P6, Q4, HCM.
Link mua hàng: Sữa hạt Orgagrain 900gr
-----------------------
Orgagrain - Sữa hạt toàn diện dành cho người Việt
- Hotline: 0931 4740 56 ( 9:00 - 17:00 từ thứ 2 đến thứ 6 )
- Email: mhphealthcare@gmail.com
- Website: https://mhphealthcare.vn
