Bổ sung các mẹo kèm theo phương pháp Eat Clean để giảm cân an toàn
Để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, săn chắc sau những ngày ăn uống thả ga, các bạn hãy thử áp dụng các bí quyết giảm cân kèm theo phương pháp Eat Clean để có thể vừa hỗ trợ giảm cân an toàn lại còn khiến cơ thể khỏe khoắn.
Áp dụng chế độ ăn uống Eat Clean hợp lý
– Không uống nước có đường để giảm lượng calo đang tích trữ trong cơ thể.
– Ăn nhiều rau củ, trái cây ít năng lượng và ít đường.
– Sử dụng thực phẩm nguyên hạt thay các món ăn vặt vì các hạt này giúp bạn cảm thấy no lâu, giảm cảm giác đói.
– Ăn chất đạm chứa ít calo.
– Nên ăn các sản phẩm như trứng, thịt nạc, thịt gia cầm bỏ da, sản phẩm bơ sữa ít béo.
– Tuyệt đối không nhịn ăn, đặc biệt là bữa sáng. Ăn đủ bữa và giảm lượng thực phẩm dần về bữa tối.
Uống đủ nước
Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày không chỉ giúp chị em nhanh chóng lấy lại thân hình chuẩn đẹp mà còn giúp làn da được cải thiện đáng kể.
Bạn có biết rằng uống đủ nước, đặc biệt là uống một ly nước lọc đầy trước bữa ăn sẽ đánh lừa cảm giác đói bụng của bạn, giúp bạn no hơn và ăn ít đi
Nếu bạn lười uống nước lọc thì các loại nước hoa quả, nước ép trái cây ít đường hoặc trà thảo dược… cũng có tác dụng bổ sung Vitamin, thanh lọc cơ thể, làm đẹp làn da và giúp bạn ngon miệng hơn.
Hạn chế đồ ăn mặn
Ăn mặn là kẻ thù của vóc dáng vì chúng sẽ giữ muối và trên dưới 2 lít nước trong cơ thể bạn. Vì thế, một mẹo nhỏ là bạn nên ăn nhạt hơn trong thời gian sau Tết, điều này sẽ hạn chế sự tích trữ muối và loại bỏ số nước dư thừa trong cơ thể.
Ăn các bữa nhẹ xen kẽ
Giống như việc uống nước trước bữa ăn, việc ăn các bữa phụ trong ngày giúp bạn có cảm giác no lâu, vì thế mà sẽ ăn ít đi. Bên cạnh đó, khi chọn đồ ăn nhẹ, hãy ưu tiên các món salad rau quả, trái cây ít đường, sữa chua ít béo hoặc không đường, hoa quả sấy khô… thay vì các món ăn nhanh nhiều dầu mỡ, chất béo.
Từ bỏ thói quen ăn đêm để Eat Clean được hiểu quả hơn
Việc ăn uống trong ngày thất thường và có nhiều người tìm đến thức ăn vào ban đêm để bù cho cái bụng đói khi phải uống nhiều rượu bia vào ban ngày. Tuy nhiên, đây là thói quen xấu có hại cho sức khỏe và cần được loại bỏ.
Ngừng ăn đêm để bảo vệ vóc dáng thon thả của bạn, đồng thời giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh sâu răng và tình trạng khó ngủ về đêm.
Một số thực phẩm có tác dụng giảm cân
Hải sản.
Thịt bò.
Trứng.
Ức gà, nạc gà.
Súp hoa quả.
Ngũ cốc ít béo: Gạo lứt, ngô, khoai lang…
Hoa quả ít đường: Chuối, táo, mận, ổi, bưởi, cam, chanh, dâu tây…
Các loại rau củ: Súp lơ, cà chua, cà rốt, bí đỏ…
Các loại nước detox: Nước chanh mật ong, nước hạt sen, trà xanh, trà gừng, tinh bột nghệ pha nước ấm, nước muối nhạt…
Xem thêm:
Quý khách hàng muốn được tư vấn chi tiết về các thực đơn sữa hạt hoặc liên hệ đặt sữa vui lòng liên hệ theo các hình thức dưới:
Mua hàng online: Gọi 0931 4740 56 hoặc nhắn tin messenger (bên góc phải màn hình). Dịch vụ giao hàng sẽ giao hàng tận nhà.
Tới trực tiếp cửa hàng: Chung cư Millennium Tòa văn phòng B, 132 Bến Vân Đồn, P6, Q4, HCM.
Link mua hàng: Sữa hạt Orgagrain 900gr
-----------------------
Orgagrain - Sữa hạt toàn diện dành cho người Việt
- Hotline: 0931 4740 56 ( 9:00 - 17:00 từ thứ 2 đến thứ 6 )
- Email: mhphealthcare@gmail.com
- Website: https://mhphealthcare.vn