Công thức thực đơn Eat Clean đơn giản có thể làm tại nhà
Thực đơn Eat Clean hoàn toàn từ các thực phẩm hữu cơ, được chế biến tại nhà, tối giản quy trình chế biến cũng như "sử dụng dạng nguyên thủy" nhất của thực phẩm. Mách bạn công thức thực đơn Eat Clean đơn giản có thể làm tại nhà.
Lưu ý khi Eat Clean
Dù áp dụng Eat Clean, bạn vẫn cần chú trọng vào khẩu phần cũng như tỉ lệ các loại chất dinh dưỡng nạp vào cơ thể.
Không nên suy nghĩ quá cực đoan, giới hạn ngặt nghèo danh sách thực phẩm dẫn đến việc cơ thể bị thiếu chất. Từ điển y học hiện nay đã có thêm một từ mới để nói về tình trạng này, đó là “orthorexia”
Bệnh rối loạn ăn uống, theo đó người bệnh bị ám ảnh bởi việc chỉ tiêu tiêu thụ thực phẩm “lành mạnh” căn cứ trên tiêu chuẩn họ tự đặt ra.
Hơn cả việc lựa chọn thực phẩm, Eat Clean phản ánh một cách sống, khi bạn luôn ưu tiên những lựa chọn tốt nhất cho bản thân mỗi ngày. Ăn uống một cách có suy nghĩ hơn, chúng ta tự khắc sẽ gần gũi với thiên nhiên và môi trường hơn.
Bạn không cần phải đột ngột vứt bỏ mọi thứ để thực hành Eat Clean. Thay vào đó, hãy bắt đầu bằng từng hành động nhỏ và tận hưởng niềm vui dọc con đường này nhé!
Eat Clean: Sữa chua yến mạch mix
Nguyên liệu
1 phần ăn
Yến mạch tươi.
Sữa chua không đường.
Táo.
Lựu.
Hạt chia.
Mật ong.
Cacao nguyên chất.
Các bước
Ngâm yến mạch tươi 30 phút cho nước xấp mặt yến mạch và nấu mềm.
1 thìa cacao khuấy cùng 1 thìa nước sôi.
Trái cây rửa sạch cắt lát, lựu tách hạt.
Xếp yến mạch, sữa chua, trái cây ra đĩa, chang mật ong, cacao hạt chia lên và xơi thôi.
Eat Clean: Salad
Nguyên liệu
1 phần ăn
Bắp
Sú tím.
Trứng.
Khóm.
Cà chua.
Dưa leo.
Rau lo lo.
Các bước
Tách hạt luộc bắp.
Bào sú tím ngâm nước muối.
Luộc trứng.
Rửa cắt khúc rau lô lô.
Dưa leo, cà chua cắt lát.
Xắp ra, trang trí, sốt mè và xơi nhé.
Eat Clean: Gỏi cuốn
Nguyên liệu
Bánh tráng gạo lứt.
Rau salad.
Rau thơm (có thể thay bằng rau quế và diếp cá).
Dưa leo.
Thịt ức gà.
Tôm.
Các bước
Luộc thịt, hấp tôm bóc vỏ.
Rửa sạch rau. Cuốn bánh và rau thịt, tôm.
Nước chấm: tương đen xì dầu xíu xiu đường trộn lại.
Trang trí và xơi thôi.
Xem thêm:
Quý khách hàng muốn được tư vấn chi tiết về các thực đơn sữa hạt hoặc liên hệ đặt sữa vui lòng liên hệ theo các hình thức dưới:
Mua hàng online: Gọi 0931 4740 56 hoặc nhắn tin messenger (bên góc phải màn hình). Dịch vụ giao hàng sẽ giao hàng tận nhà.
Tới trực tiếp cửa hàng: Chung cư Millennium Tòa văn phòng B, 132 Bến Vân Đồn, P6, Q4, HCM.
Link mua hàng: Sữa hạt Orgagrain 900gr
-----------------------
Orgagrain - Sữa hạt toàn diện dành cho người Việt
- Hotline: 0931 4740 56 ( 9:00 - 17:00 từ thứ 2 đến thứ 6 )
- Email: mhphealthcare@gmail.com
- Website: https://mhphealthcare.vn
