Giỏ hàng

Điểm qua một số hiệu quả của phương pháp Eat Clean lành mạnh

Trong thực đơn Eat Clean, tinh bột từ cơm, mì, bún,... sẽ được thay bằng khoai lang, gạo lứt, quinoa,... Quá trình chế biến Eat Clean cũng hạn chế nêm nếm cầu kỳ nhằm giữ lại tối đa giá trị dinh dưỡng của thực phẩm cũng như giúp bạn tiết kiệm kha khá thời gian. Cùng điểm qua một số hiệu quả của phương pháp Eat Clean.

Hiệu quả thực sự của Eat Clean là gì?

Ưu điểm của chế độ ăn Eat Clean là không có sự thay đổi dinh dưỡng đột ngột gây hại cho sức khỏe nào. Hay nói cách khác là bạn sẽ ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng, chất béo, vitamin, đạm, bột... không loại bỏ thứ gì.

Thứ duy nhất bạn cần "dặn lòng từ bỏ" trong chế độ ăn này là đường, dầu mỡ, chất phụ gia (bột nêm, bột ngọt). Ngoài ra, bạn hướng tới ăn uống thực phẩm tự nhiên nhất, chỉ ăn thực phẩm tươi sống theo mùa, hạn chế tối đa thức ăn đông lạnh, không dùng đồ chế biến sẵn.

Vậy nên, hiệu quả đầu tiên mà Eat Clean mang lại đó là giúp bạn hạn chế tiêu thụ các thực phẩm nấu nướng quá kỹ, quá cầu kỳ... phần nào gây hại cho sức khỏe.

Bởi bạn biết rằng, khi thực phẩm được chế biến quá lâu sẽ biến đổi, những chất dầu mỡ, gia vị có thể biến chất khi được đun nấu lâu.

Eat Clean hướng đến những thực phẩm hạn chế nấu

Ngoài ra, những gia vị này cũng vô tình làm cơ thể bạn nạp thêm 1 số năng lượng không thực sự cần thiết. Cắt giảm các loại thực phẩm này, cơ thể cũng sẽ được thanh lọc hơn, cơ quan trong cơ thể "bớt" phải vận hành nhiều.

Bên cạnh đó, thực phẩm trong chế độ ăn Eat Clean là thực phẩm tươi, nguyên bản ít hoặc chưa qua chế biến, với thành phần nguyên cám, nguyên hạt. Bạn sẽ cảm nhận cũng như hấp thu được lượng chất dinh dưỡng nhiều nhất có trong từng loại.

Hạn chế đồ đóng hộp, loại đồ ăn nấu sẵn, đóng hộp là bạn cũng giảm bớt tiếp nhận nguyên liệu hóa học, chất tạo màu, mùi, chất bảo quản vào cơ thể rồi. Và như thế, cơ thể sẽ rất cám ơn bạn đó.

Hiệu quả tiếp theo đó là, Eat Clean giúp bạn giảm cân tự nhiên mà vẫn đảm bảo đủ chất dinh dưỡng. Như đã nói ở trên, Eat Clean không bắt bạn loại bỏ chất nào, mà trong thực đơn ăn, bạn chỉ cần giảm thiểu lượng tinh bột hấp thụ (nghĩa là ăn ít đi nhưng vẫn có), gia tăng ăn tinh bột tốt cho sức khỏe.

Bạn có thể thay thế gạo trắng bằng gạo lứt, bánh mì trắng bằng bánh mì nguyên cám, khoai lang...; sử dụng thịt nạc, thịt trắng, hải sản, các loại nấm, đậu; chất xơ, vitamin lấy từ rau củ quả, trái cây; hay "nạp" chất béo tốt từ dầu oliu, dầu mè, quả bơ...

Bên cạnh đó, Eat Clean giúp bạn ăn nhiều rau, trái cây, đạm tốt. Những thực phẩm này sẽ giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất, từ đó giúp đốt cháy năng lượng dư thừa, da sáng, mịn màng.

Đồng thời, với nguyên tắc ăn Eat Clean 6 bữa/ngày này, cơ thể bạn không bị bỏ đói và bạn sẽ có trách nhiệm hơn với từng bữa ăn, với sức khỏe của chính mình.

Bạn biết rằng, khi bị bỏ đói, rất có thể bạn sẽ ăn nhiều hơn, ăn mất kiểm soát vào bữa ăn tiếp theo. Vì thế, việc ăn đúng giờ, đúng thời gian biểu, cùng thực đơn khoa học, đầy đủ dinh dưỡng... sẽ giúp bạn điều chỉnh đồng hồ sinh học. Từ đó, hệ thống cơ quan nội tạng, đặc biệt là dạ dày, sẽ khỏe mạnh hơn, hoạt động hiệu quả, giúp hấp thu dưỡng chất tốt hơn.

Với việc ăn khoa học, đầy đủ chất dinh dưỡng, lại khoa học đúng giờ... chế độ Eat Clean giúp bạn đến gần hơn con đường ăn uống lành mạnh và có trách nhiệm hơn với sức khỏe của chính mình.

Một số thực đơn Eat Clean gợi ý 

Thực đơn Eat Clean 1: Đậu cove và cà rốt luộc + Cơm gạo lứt + Ức gà áp chảo (dầu oliu)

Việc giảm cân sẽ trở nên bớt vất vả và nhàm chán nếu bạn biết cách lên thực đơn Eat Clean ăn kiêng giảm mỡ lại vừa đầy đủ hương vị đấy.

Thực đơn Eat Clean 2: Thịt lợn nạc luộc + Ngô luộc + Củ cải luộc + Khoai lang luộc

Protein và chất xơ trong thịt lợn nạc vừa cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể vừa có khả năng ngăn chặn và giảm lượng mỡ tích tụ nhờ đó giúp bạn giảm được cân mà vẫn khỏe mạnh.

Thực đơn Eat Clean 3: Cơm +  Súp lơ luộc + Ức gà luộc xé nhỏ

Nếu bạn thấy ức gà luộc quá đơn điệu và nhàm chán thì thêm chút sốt bơ đậu phộng sẽ khiến cho thực đơn giảm cân trở nên hấp dẫn hơn đấy.

Thực đơn Eat Clean 4: Cơm gạo lứt + Ức gà thái nhỏ áp chảo (dầu oliu) + Ớt chuông và măng tây nướng

Ngoài cách luộc để chế biến ức gà bạn cũng có thể “đổi gió” bằng ức gà áp chảo với chút dầu nhưng nhớ luôn sử dụng dầu oliu để tránh tăng lượng cholesterol và mỡ thừa trong cơ thể nhé.

Thực đơn Eat Clean 5: Khoai lang luộc + Ức gà luộc xé nhỏ + Củ cải luộc + Súp lơ luộc

Tối giản khâu chế biến chỉ với cách luộc là chìa khoá trong các thực đơn để hạn chế tiêu thụ mỡ thừa.

Thực đơn Eat Clean 6: Rau cải luộc + Nấm xào thịt lợn nạc (dầu oliu) + Trứng luộc + Cơm

Ngoài giảm cân, các loại nấm còn có khả năng giảm huyết áp và giảm lượng cholesterol trong máu cũng như thúc đẩy sự sản sinh insulin trong cơ thể rất tốt.

 

Xem thêm:

 

Quý khách hàng muốn được tư vấn chi tiết về các thực đơn sữa hạt hoặc liên hệ đặt sữa vui lòng liên hệ theo các hình thức dưới:

Mua hàng online: Gọi 0931 4740 56 hoặc nhắn tin messenger (bên góc phải màn hình). Dịch vụ giao hàng sẽ giao hàng tận nhà.

Tới trực tiếp cửa hàng: Chung cư Millennium Tòa văn phòng B, 132 Bến Vân Đồn, P6, Q4, HCM.

Link mua hàng: Sữa hạt Orgagrain 900gr
-----------------------
Orgagrain - Sữa hạt toàn diện dành cho người Việt
- Hotline: 0931 4740 56 ( 9:00 - 17:00 từ thứ 2 đến thứ 6 )
- Email: mhphealthcare@gmail.com
- Website: https://mhphealthcare.vn