Giỏ hàng

Eat Clean chay và những điều bạn cần lưu ý khi tiến hành

Chế độ Eat Clean – ăn sạch đã ra đời và duy trì đến tận bây giờ bởi công dụng, hiệu quả nó mang lại vô cùng lớn và đáng chú ý. Thay vào việc nấu nướng, Eat Clean sẽ hướng tới người dùng chế độ ăn uống thực phẩm tự nhiên nhất, đa phần là thực vật. Cùng tìm hiểu Eat Clean chay và những điều bạn cần lưu ý khi tiến hành.

Eat Clean chay có giảm cân không?

Ăn chay là phương thức sử dụng các thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật để thay thế cho các chế phẩm từ động vật. Đây được cho là nguồn dinh dưỡng vừa lành mạnh mà cơ thể cũng không lo tích trữ mỡ. Theo những nghiên cứu gần đây, ăn chay còn có thể giúp bạn giảm cân đáng kể.

Theo chuyên gia dinh dưỡng Mai Hằng, việc loại bỏ một số nhóm thực phẩm chính trong chế độ ăn uống có vẻ không lành mạnh. Tuy nhiên, nếu bạn vẫn đảm bảo một chế độ ăn chay đủ chất, cân nặng sẽ trở về mức cân bằng đúng như chỉ số BMI của cơ thể mà vẫn giàu dinh dưỡng, đảm bảo sức khỏe tốt.

Hiện nay, có nhiều người ăn chay theo thói quen là chính nên chưa chắc đã giảm cân như mong đợi. Khi lựa chọn ăn chay giảm cân, việc ăn cái gì rất quan trọng, nhưng ăn như thế nào và ăn khi nào còn quan trọng hơn.

Những chia sẻ trên, đã giải đáp cho bạn ăn chay có giảm cân được không rồi. Và để có thể giảm béo từ phương pháp này, điều bạn cần là xây dựng chế độ dinh dưỡng, lành mạnh giúp giảm cân hiệu quả mà không mất sức.

Cũng giống với người ăn chay giảm cân, thì giảm cân hoàn toàn bằng trái cây cũng là một xu hướng khá “hot”.

Eat Clean chay giảm cân như thế nào để tốt cho sức khỏe?

Khi chuyển sang chế độ ăn chay, cân nặng của bạn dễ dàng giảm xuống nhanh chóng trong thời gian đầu. Tuy nhiên, tình hình này có thể thay đổi nếu bạn nạp vào quá nhiều đồ ăn chay giàu Carbohydrate như gạo trắng, khoai mì và bánh ngọt.

Ăn chay giảm cân chỉ thành công nếu bạn cân đối được thực đơn ăn sao cho mỗi bữa vẫn có tương đối đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, không chất nào đột ngột tăng hàm lượng.

Ngoài ra, bạn cũng cần phải chú ý không nên ăn thức ăn chay được chế biến theo kiểu đóng gói công nghiệp. Bởi nếu ăn quá nhiều, bạn không những chẳng giảm mà còn có nguy cơ tăng cân.

Eat Clean chay giảm cân cũng có thể tăng cân

Bên cạnh đó, thì nhiều người còn lo lắng rằng, ăn chay sẽ khiến cho cơ thể không nhận đủ chất đạm và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác như vitamin B12 – loại vitamin chỉ được tìm thấy trong các sản phẩm động vật, nếu cơ thể bị thiếu hụt sẽ dẫn đến thiếu máu.

Trường hợp này bạn hãy thường xuyên bổ sung ngũ cốc, các sản phẩm từ đậu nành, chế phẩm vitamin để tránh tình trạng thiếu máu.

Để có thể ăn chay đảm bảo các yếu tố dinh dưỡng mà vẫn hỗ trợ giảm cân, thì bạn phải loại bỏ các gia vị dùng để chế biến chay, loại bỏ các chất tạo dai, tạo mùi,… tăng cường ăn nhiều rau sống có màu xanh đậm, ăn nhiều loại trái cây khác nhau cùng một lúc hay trong một đĩa.

Đối với chế độ ăn chay giảm cân, thì hãy coi trái cây là thực phẩm chính trong ngày chứ không chỉ là dùng để tráng miệng. Do đó, Eat Clean chay có giảm cân được không còn tùy thuộc vào cách ăn của mỗi người. Nếu không đúng phương pháp rất dễ phản tác dụng.

Eat Clean chay cùng cháo yến mạch

Cháo yến mạch + Hạt điều + Nho + Táo

Ngoài bộ đôi yến mạch và chuối bạn cũng có thể kết hợp yến mạch với nhiều loại trái cây khác cho bữa sáng để thay đổi khẩu vị mà vẫn giữ nguyên hiệu quả của thực đơn Eat Clean ăn chay giảm mỡ này.

Cháo yến mạch + Hạt điều đập vụn + Chuối

Hạt điều cũng là một sự bổ sung ngon miệng và hiệu quả cho thực đơn ăn sáng giảm cân mà bạn nên thử.

Cháo yến mạch + Dâu tây + Chuối

Cuối cùng là thực đơn cháo yến mạch cùng chuối và dâu tây. Ngoài hai nguyên liệu chính thì các loại quả mọng như dâu tây có khả năng giảm đường trong máu và kiểm soát insulin sau bữa ăn hiệu quả.

 

Xem thêm:

 

Quý khách hàng muốn được tư vấn chi tiết về các thực đơn sữa hạt hoặc liên hệ đặt sữa vui lòng liên hệ theo các hình thức dưới:

Mua hàng online: Gọi 0931 4740 56 hoặc nhắn tin messenger (bên góc phải màn hình). Dịch vụ giao hàng sẽ giao hàng tận nhà.

Tới trực tiếp cửa hàng: Chung cư Millennium Tòa văn phòng B, 132 Bến Vân Đồn, P6, Q4, HCM.

Link mua hàng: Sữa hạt Orgagrain 900gr
-----------------------
Orgagrain - Sữa hạt toàn diện dành cho người Việt
- Hotline: 0931 4740 56 ( 9:00 - 17:00 từ thứ 2 đến thứ 6 )
- Email: mhphealthcare@gmail.com
- Website: https://mhphealthcare.vn