Eat Clean sẽ hiệu quả hơn nếu bạn tránh xa các thực phẩm này
Làm thế nào để thực hiện phương pháp Eat Clean hiệu quả luôn là vấn đề hàng đầu của nhiều chị em đang muốn giảm cân. Vậy làm cách nào để thực hiện Eat Clean được như mong muốn? Eat Clean sẽ hiệu quả quả hơn nếu bạn tránh xa các thực phẩm này đấy nhé.
Không uống đồ uống có đường, bao gồm nước ngọt và nước ép trái cây
Ngoài việc cung cấp năng lượng cho cơ thể, nước ngọt không bổ sung thêm bất kỳ chất dinh dưỡng nào, do đó, loại thức uống này được liệt vào danh sách những đồ uống tạo “năng lượng rỗng”. Nguồn năng lượng này không có lợi cho sức khỏe nếu sử dụng thường xuyên.
Việc tiêu thụ quá nhiều nước ngọt sẽ làm bạn “no giả” do đó sẽ giảm lượng hấp thu chất xơ, protein, vitamin và khoáng chất vào cơ thể. Điều này sẽ phản tác dụng làm bạn không những khó đạt được mục đích giảm cân hiệu quả mà còn suy dinh dưỡng khiến cơ thể mệt mỏi. Bạn khó có thể giảm cân hiệu quả nếu uống nước ngọt thường xuyên
Một điều lưu ý nữa là một số cơ sở sản xuất nước ngọt có ga kém chất lượng sử dụng đường hóa học tên Aspartame có độ ngọt gấp 200 lần so với đường tự nhiên. Điều này có thể dẫn tới tích tụ mỡ thừa ở cơ quan bên trong cơ thể như: gan, thận, ruột, dạ dày.
Một nghiên cứu đã được công bố trên tờ The American Journal of Clinical Nutrition cho thấy những người tiêu thụ từ 2-4 lon nước ngọt hàng ngày có nguy cơ bị gan nhiễm mỡ gấp đôi người bình thường. Và bạn nên nhớ rằng, bạn có thể giảm mỡ thừa dưới da bằng dinh dưỡng, luyện tập và chế độ sinh hoạt. Nhưng mỡ thừa trong nội tạng thì lại không hề giảm dễ dàng.
Vì vậy, đừng để tốn tiền vào những bài tập giảm cân hiệu quả nếu như bạn vẫn còn đều đặn uống những lon nước ngọt hấp dẫn này. Hãy từ bỏ ngay lập tức để có được vóc dáng chuẩn và sức khỏe như ý.
Mẹo giảm cân với Mật Ong
Mật ong được xếp vào loại “thần dược” sở hữu lượng lớn vitamin B, C, đồng, caxi, chất ngừa oxy hóa,… đặc biệt đối với giảm cân khoa học. Đây chính là những thành phần quan trọng không thể thiếu trong việc làm đẹp, cải thiện tiêu hóa và duy trì vóc dáng.
Đồng thời, đây cũng là phương pháp loại bỏ mỡ thừa được các chị các mẹ tin dùng. Review về công dụng cũng như hiệu quả mà nó đem lại.
Sở dĩ mật ong có thể giảm cân bởi lượng vitamin, khoáng chất cũng như amino acid,… có khả năng kích thích trao đổi chất béo, cholesterol, cân bằng trọng lượng và ngừa chất béo tích tụ.
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, sử dụng mật ong vừa có tác dụng giảm cân, vừa giúp giấc ngủ ổn định, cân bằng. Đặc biệt, mật ong có tính ngọt do đó chỉ cần dùng 1 chút sẽ giúp giảm cảm giác thèm ngọt. Chính điều này sẽ giúp các bạn không còn thèm đồ ngọt, giảm được lượng tinh bột đường trong khẩu phần ăn hàng ngày.
Tăng cường bổ sung thực phẩm Protein
Những người theo chế độ ăn giàu protein có thể sẽ giảm cân khoa học hiệu quả hơn so với những người ăn ít protein và nhiều carbonhydrate.
Kết quả nghiên cứu tập hợp từ 24 thử nghiệm tại Mỹ, trong đó các đối tượng nghiên cứu phải tuân thủ chế độ ăn giảm calo, ít chất béo. Một nửa trong số họ thực hiện chế độ ăn uống giàu protein (trung bình khoảng 120 gr protein mỗi ngày), trong khi nửa còn lại tuân theo chế độ ăn uống với mức protein tiêu chuẩn (trung bình khoảng 67 gr mỗi ngày).
Tác giả của nghiên cứu, Tiến sĩ Thomas Wycherley cho biết, cả hai chế độ ăn đều tạo ra mức năng lượng lượng trung bình, cho cả nam và nữ, tức 1.550 calo mỗi ngày. Sau 12 tuần, những người theo chế độ ăn giàu protein giảm được hơn 1,7 pound (tức khoảng 0,77 kg) so với những người thuộc nhóm protein tiêu chuẩn.
Theo tiến sĩ, một người có thể giảm được nhiều trọng lượng hơn với một chế độ ăn giàu protein, bởi vì cơ thể của họ tốn nhiều năng lượng để chuyển hóa lượng protein được đưa vào hơn là lượng carbohydrate được đưa vào.
Cụ thể, nếu ăn 100 calo protein, cơ thể sẽ đốt cháy khoảng từ 20 đến 30 calo trong khi chuyển hóa các protein. Còn với 100 calo carbohydrate, cơ thể chỉ đốt cháy khoảng từ 5 đến 10 calo. Một lý do khác cho việc giảm cân có thể là do protein giúp duy trì khối lượng cơ bắp. Vì cơ bắp đốt cháy nhiều calo hơn các phần khác nên lượng calo bổ sung bị đốt cháy có thể khiến trọng lượng giảm xuống.
Xem thêm:
Quý khách hàng muốn được tư vấn chi tiết về các thực đơn sữa hạt hoặc liên hệ đặt sữa vui lòng liên hệ theo các hình thức dưới:
Mua hàng online: Gọi 0931 4740 56 hoặc nhắn tin messenger (bên góc phải màn hình). Dịch vụ giao hàng sẽ giao hàng tận nhà.
Tới trực tiếp cửa hàng: Chung cư Millennium Tòa văn phòng B, 132 Bến Vân Đồn, P6, Q4, HCM.
Link mua hàng: Sữa hạt Orgagrain 900gr
-----------------------
Orgagrain - Sữa hạt toàn diện dành cho người Việt
- Hotline: 0931 4740 56 ( 9:00 - 17:00 từ thứ 2 đến thứ 6 )
- Email: mhphealthcare@gmail.com
- Website: https://mhphealthcare.vn
