Eat Clean thông thái để tránh cơ thể suy nhược ảnh hưởng sức khỏe
Dù là ăn kiêng nhưng theo chế độ Eat Clean thì các bạn vẫn có thể đảm bảo đầy đủ các nhóm chất cần thiết cho cơ thể từ chất bột, đạm, chất béo, vitamin và cả khoáng chất. Chính vì thế mà đây được xem là một phương pháp giảm cân tự nhiên và an toàn. Eat Clean thông thái để tránh cơ thể suy nhược ảnh hưởng sức khỏe.
Rụng tóc
Trung bình, mỗi ngày, mỗi người sẽ rụng từ 30 tới 90 sợi tóc. Trong trường hợp bạn không thay đổi gì ngoài chế độ ăn, số tóc rơi xuống nhiều hơn đồng nghĩa bạn đang gặp vấn đề với sức khỏe. Bên cạnh đó, gương mặt trở nên sạm đen, bờ môi, da tay da chân bong tróc, khô nứt vì thiếu nước cũng phản ánh một chế độ ăn không thích hợp.
Cảm thấy mệt mỏi
Bạn ăn 6 bữa một ngày nhưng luôn có cảm giác uể oải? Bạn đang thiếu chất đấy! Lượng thức ăn bạn nạp vào cơ thể cần cung cấp đủ năng lượng cho các hoạt động bình thường. Khi bạn đột ngột ăn ít đi, cơ thể sẽ mệt mỏi. Hãy giảm khẩu phần ăn từ từ để dễ dàng thích nghi bạn nhé!
Thay đổi thói quen đi vệ sinh
Bình thường, bạn có một lịch trình đi vệ sinh khá đều đặn. Sau khi ăn theo thực đơn giảm cân, nếu bạn đi nhiều hơn hoặc ít đi đột ngột, tức là cơ thể đang phản đối nhiệt tình. Tuy nhiên, nếu trước đây bạn uống 1-2 cốc nước mỗi ngày còn bây giờ tăng thành 2-3 lít, sự phản ứng này hoàn toàn là tích cực nhé!
Hay mắc bệnh
Từ trước đến nay, sức đề kháng của bạn có tốt hay không? Nếu bạn ăn uống khoa học, điều độ, chúng sẽ được tăng cường. Sức khỏe bạn sẽ được cải thiện vô cùng khỏe mạnh. Tuy nhiên, nếu bạn liên tục bị cúm hay cảm lạnh thông thường trong khi những người xung quanh lại vô tư với thời tiết thay đổi, hãy chú ý hơn về chế độ ăn và đi khám bác sỹ bạn nhé!
Tinh thần bất ổn
Với thể chất không tốt, tinh thần bạn sẽ trở nên không ổn định. Bạn thường xuyên chìm đắm trong tâm trạng cáu gắt, bực tức với mọi người xung quanh.
Cho dù những người khác không hề tác động gì tới bạn, bạn cũng như những bà bầu – dễ khóc, khó dỗ. Nếu để tình trạng này kéo dài, không chỉ sức khỏe bạn gặp bất lợi, những mối quan hệ xung quanh bạn cũng trở nên tiêu cực không ngờ.
Nguyên tắc khi thực hiện Eat Clean
Ăn chậm, nhai kỹ
“Ăn kỹ no lâu” là bí kíp từ trăm năm trước cha ông ta truyền lại. Theo các nghiên cứu khoa học, việc ăn chậm rãi vô tình cung cấp tín hiệu lên não bộ về việc “đã ăn đủ”. Não truyền thông tin xuống dạ dày, cho nó cảm giác no căng trong thời gian tương đối dài.
Uống nhiều nước
Nước là thức uống lành mạnh, sạch sẽ giúp bạn luôn trong tình trạng no bụng. Bí kíp uống 1 cốc nước trước bữa ăn sẽ khiến bạn không còn cảm giác đói, giảm được khối lượng thực phẩm nạp vào cơ thể.
Ăn đúng giờ
Ăn đúng giờ sẽ giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất một cách tốt nhất. Khi bạn tuân thủ một thực đơn giảm cân theo giờ giấc chính xác, hệ tiêu hóa được cài đặt hẹn giờ để làm việc tích cực nhất vào khoảng thời gian xác định.
Phù hợp với cơ thể
Mỗi người có một cơ địa khác nhau. Bạn không thể áp dụng hoàn toàn những gì dành cho người khác vào thực đơn của mình. Hãy hiểu rõ bản thân và bạn sẽ có được chế độ ăn kiêng hiệu quả nhất!
Tìm hiểu rõ về món ăn
Trước khi bắt tay vào xây dựng thực đơn eat clean giảm cân, hãy tìm hiểu về những thực phẩm bạn định sử dụng. Cân đo kỹ lưỡng lượng calo, tinh bột, đạm… trong thực phẩm và ghi chép vào bản kế hoạch của mình. Lựa chọn những món ăn không chứa chất bảo quản để thể hiện tình yêu với sức khỏe bạn nhé.
Nấu ăn tại nhà
Khi quyết định đi theo phương pháp Eat Clean, bạn sẽ phải cắt giảm tối đa những bữa la cà hàng quán. Không bàn đến chuyện vệ sinh thực phẩm, để các nhà hàng, quán ăn có thể phục vụ một lượng lớn thực khách, họ sẽ phải nêm nếm gia vị sao cho phù hợp khẩu vị của nhiều người nhất. Việc này dẫn tới những món ăn chứa đường, chứa dầu mỡ và chất béo độc hại.
Xem thêm:
Quý khách hàng muốn được tư vấn chi tiết về các thực đơn sữa hạt hoặc liên hệ đặt sữa vui lòng liên hệ theo các hình thức dưới:
Mua hàng online: Gọi 0931 4740 56 hoặc nhắn tin messenger (bên góc phải màn hình). Dịch vụ giao hàng sẽ giao hàng tận nhà.
Tới trực tiếp cửa hàng: Chung cư Millennium Tòa văn phòng B, 132 Bến Vân Đồn, P6, Q4, HCM.
Link mua hàng: Sữa hạt Orgagrain 900gr
-----------------------
Orgagrain - Sữa hạt toàn diện dành cho người Việt
- Hotline: 0931 4740 56 ( 9:00 - 17:00 từ thứ 2 đến thứ 6 )
- Email: mhphealthcare@gmail.com
- Website: https://mhphealthcare.vn
