Giảm cân có phải là điều tiên quyết đầu tiên mà Eat Clean mang đến?
Giảm cân có phải là điều tiên quyết đầu tiên mà Eat Clean mang đến? Eat Clean là chế độ ăn uống bao gồm các loại thực phẩm sạch, tươi, khoa học,... chế độ này mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng đâu mới là lợi ích thật sự mà Eat Clean mang lại, cùng tìm hiểu nhé.
Lỗi sai mà bạn có thể mắc phải khi bắt đầu Eat Clean
“Ăn kiêng giảm cân”?
Hiệu nay có rất nhiều các chế độ ăn uống và giảm cân, mình cũng nghĩ rằng cái tên Eat Clean đó là một chế độ ăn kiêng rất hot.
Tuy nhiên việc cắt giảm đột ngột một khối lượng lớn chất dinh dưỡng sai cách để giảm cân như các chất bột đường, chất béo,... hay ngày qua ngày chỉ ăn rau xanh và hoa quả thì nó không đúng với tinh thần của Eat Clean.
Trong khi mà việc ăn đủ chất dinh dưỡng có chọn lọc là yếu tố quan trọng nhất giúp cho bạn có thể giảm cân một cách lành mạnh. Một vấn đề tiếp theo mà các bạn hay gặp phải đó là “học tập” y hệt thực đơn Eat Clean của nhau.
Việc chia sẻ những công thức và danh sách các món ăn để bạn có thể tham khảo là rất hay. Nhưng điều này có thực sự tốt hay không?
Mỗi người đều có thể chất khác nhau và những hoạt động cần tiêu hao năng lượng không giống nhau. Vậy nên khi bạn học và làm theo luôn những khuôn mẫu có sẵn mà không có sự thay đổi để cho phù hợp với nhu cầu cá nhân. Không những làm giảm hiệu quả của việc Eat Clean mà ngược lại có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Bạn có thể hình dung các chất dinh dưỡng trong cơ thể chúng ta với trò chơi rút gỗ. Nếu bạn rút từ từ chậm rãi, có tính toán thì cây gỗ sẽ không đổ, còn ngược lại. Khi bạn rút đột ngột và bất ngờ thì ngay lập tức cây gỗ sẽ đổ sập. Khi bạn đột ngột cắt giảm một chất dinh dưỡng cần thiết trong cơ thể thì cơ thể bạn sẽ không thể hoạt động trơn tru và khỏe mạnh được.
Các chế độ ăn nói chung và Eat Clean nói riêng đều có những quy tắc chung nhất định để bạn có thể dựa vào điều chỉnh cho hợp lý, phù hợp với cơ thể và đạt kết quả tốt nhất.
Những nguồn cung cấp chất đạm từ động vật nào nên dùng?
- Sản phẩm từ trứng, sữa, phô mai, hải sản, các loại thịt trắng và thịt đỏ.
- Các loại thịt trắng: Thịt ngan, thịt vịt, thịt cá (cá hồi, cá ngừ, cá chim,…), thịt gà (bỏ da).
Đặc biệt là phần ức gà chứa một lượng lớn Protein, rất được ưa chuộng để đưa vào các thực đơn giảm cân và tăng cường cơ bắp hàng ngày. Không chỉ giúp bạn bổ sung đủ protein mà còn cung cấp không ít axit béo có lợi cho sức khỏe như Omega-3.
- Các loại thịt đỏ: thịt bò, thịt heo, thịt cừu,…
Tuy nhiên bạn nên hạn chế các món ăn từ các loại thịt đỏ. Dù là nguồn đạm tuyệt vời nhưng thịt đỏ lại không được xếp vào nhóm thức ăn nhiều đạm lành mạnh.
Do chúng chứa nhiều tạp chất như chất béo không bão hòa, có thể làm hàm lượng Cholesterol xấu trong máu tăng cao, dễ gây các bệnh liên quan đến tim mạch.
Những nguồn cung cấp đạm từ thực vật nào nên dùng?
- Nhóm thực phẩm từ cây họ đậu: đậu nành, đậu Hà Lan, đậu đen, đậu xanh, đậu phộng, lạc, đậu đỏ, đậu cô ve,…
- Các loại hạt: hạnh nhân, hạt điều, quả óc chó, hạt dẻ cười…
- Rau củ: bông cải xanh, măng tây, nấm, rau chân vịt,…
- Trái cây: bơ, mơ, ổi, dâu tằm, chanh dây, lựu,…
Thực phẩm chứa chất béo (Lipid)
Các nhà khoa học cho biết, chất béo có vai trò quan trọng tham gia vào cấu trúc cơ thể. Là yếu tố cần thiết để cấu tạo màng tế bào, các tổ chức liên kết, tổ chức thần kinh. Hơn nữa, chất béo còn là dung môi giúp cơ thể hấp thụ các nhóm chất vitamin A, D, E, K,… Các nhóm chất này đóng vai trò quan trọng trong quá trình làm đông máu của cơ thể.
Xem thêm:
Quý khách hàng muốn được tư vấn chi tiết về các thực đơn sữa hạt hoặc liên hệ đặt sữa vui lòng liên hệ theo các hình thức dưới:
Mua hàng online: Gọi 0931 4740 56 hoặc nhắn tin messenger (bên góc phải màn hình). Dịch vụ giao hàng sẽ giao hàng tận nhà.
Tới trực tiếp cửa hàng: Chung cư Millennium Tòa văn phòng B, 132 Bến Vân Đồn, P6, Q4, HCM.
Link mua hàng: Sữa hạt Orgagrain 900gr
-----------------------
Orgagrain - Sữa hạt toàn diện dành cho người Việt
- Hotline: 0931 4740 56 ( 9:00 - 17:00 từ thứ 2 đến thứ 6 )
- Email: mhphealthcare@gmail.com
- Website: https://mhphealthcare.vn
