Giỏ hàng

Gợi ý một số thực đơn Eat Clean dành cho bữa chính và phụ

Nếu duy trì phương pháp Eat Clean lâu dài sẽ có tác dụng tích cực đối với cơ thể và sức khỏe của bạn. Ngoài ra, Eat Clean còn giúp phòng chống một số loại bệnh như tim mạch, tiểu đường cũng như cung cấp đầy đủ dưỡng chất, năng lượng cho mỗi ngày. Gợi ý một số thực đơn Eat Clean dành cho bữa chính và phụ.

Bữa ăn Eat Clean giảm cân – bữa chính

Gạo lứt + bắp non xào thịt

Khi giảm cân bạn nên thay thế gạo lứt cho gạo trắng thông thường, như thế sẽ giúp mình no lâu hơn, ít tích trữ mỡ thừa. Món thịt băm kết hợp cùng bắp non cực kỳ ngon và giòn ngọt, đảm bảo bạn sẽ không cảm thấy ngán vì nghĩ mình đang ăn kiêng.

Ức gà nướng + đậu que + rau củ luộc + gạo lứt

Một bữa ăn không tốn quá nhiều thời gian, chỉ cần một miếng ức gà nướng kết hợp với rau của luộc tô điểm thêm chút màu xanh đỏ trông bắt mắt hơn. Trong một bữa ăn kèm theo bát cơm gạo lứt đang bóc khói nghi ngút thì còn gì bằng.

Trứng + khoai lang + rau luộc

Chất đạm của trứng từ trước đến nay hẳn luôn luôn thấy trong các bữa ăn Eat Clean giảm cân, công thêm chất xơ từ rau xanh và nguồn tinh bột ngon – bổ – rẻ của khoai lang. Một sự kết hợp hoàn hảo cho thực đơn ăn kiêng của bạn.

Cơm trắng + bơ đậu phộng + bông cải xanh + thịt gà xé

Một tí cơm trắng cùng rau cải và đạm của gà nhưng nay có thêm một vị ngọt béo của bơ đậu phộng cho bữa ăn của bạn không bao giờ nhàm chán. Cho tí rau chấm với bơ đậu phộng thật sự là một kết hợp tuyệt hảo bất ngờ dành cho bạn.

Ngoài bữa ăn chính, bạn cùng cần bổ sung thêm bữa ăn phụ nhẹ nhàng, ít calo để đảm bảo nạp đủ năng lượng cho ngày làm việc hiệu quả. 

Bữa ăn Eat Clean giảm cân – bữa phụ

Đối với các bữa ăn phụ không cần quá cầu kỳ, miễn sao không rập khuôn mà vẫn đảm bảo đủ chất dinh dưỡng của một bữa ăn Eat Clean giảm cân khoa học. Bạn có thể tham khảo một số món dưới đây:

Yến mạch + chuối + sữa không đường

Cho ¾ chén yến mạch cùng vài lát chuối cắt lát mỏng, trộn đều hòa vào một cốc sữa không đường. Chắc chắc đây là bữa ăn vô cùng đơn giản, dễ làm. Bạn sẽ chẳng mất nhiều thời gian cho bữa sáng hay một bữa ăn phụ của mình.

Bạn cũng có thể ăn kèm cùng với các loại hạt khô không đường khác như hạt óc chó, hạnh nhân, macca,…

Ngũ cốc + hoa quả tươi + sữa chua không đường

Ngũ cốc với nhiều chất dinh dưỡng, thêm trái cây tự chọn nếu bạn muốn một bữa ăn ngon miệng đầy màu sắc. Chưa kể vị ngon ngọt, có chút béo chua nhẹ của sữa chua càng làm bữa ăn Eat Clean giảm cân của bạn trông thêm hấp dẫn.

Ngoài bữa ăn Eat Clean giảm cân chính và phụ, bạn cũng nên chuẩn bị cho mình một vài món đồ ăn vặt tốt cho quá trình giảm nữa nhé. Các món đồ ăn vặt tốt cho sức khỏe bạn có thể mang theo bên mình là:

Các loại hạt dinh dưỡng

Sẽ không có gì là sai khi gọi hỗn hợp hạt các loại là snack, bởi vô cùng tiện lợi như các gói bánh snack mà ta thường thấy. Hãy thử tưởng tượng vào những lúc đói, bụng kêu nhẹ mà có ngay một hộp hỗ hợp hạt ngay trên bàn làm việc. Bạn có thể vừa nhâm nhi cho dịu đi cơn đói mà cũng không sao nhãng công việc.

Một số loại hạt mà bạn có thể tham khảo như: hạt hướng dương, quả óc chó, hạt điều, hạt dẻ cười, hạt phỉ, hạnh nhân, hạt sen khô, hạt bí hữu cơ…

Đây đều là các loại hạt cung cấp một cách cân bằng chất béo, protein và chất xơ lành mạnh. Có thể nói sự cân bằng này là bữa ăn Eat Clean giảm cân rất hoàn hảo cho việc giảm cân.

Trái cây khô

Một món ăn vặt cung cấp chất xơ lành mạnh và làm ngọt khoang miệng của bạn. Cho một vài miếng mơ khô, chà là khô kết hợp với một số loại hạt sẽ cho bạn một liều chất béo tốt và hợp lý. Ngoài ra, trái cây còn chứa hàng loạt những vitamin tốt cho sức khỏe và hệ tiêu hóa của bạn nữa.

 

Xem thêm:

 

Quý khách hàng muốn được tư vấn chi tiết về các thực đơn sữa hạt hoặc liên hệ đặt sữa vui lòng liên hệ theo các hình thức dưới:

Mua hàng online: Gọi 0931 4740 56 hoặc nhắn tin messenger (bên góc phải màn hình). Dịch vụ giao hàng sẽ giao hàng tận nhà.

Tới trực tiếp cửa hàng: Chung cư Millennium Tòa văn phòng B, 132 Bến Vân Đồn, P6, Q4, HCM.

Link mua hàng: Sữa hạt Orgagrain 900gr
-----------------------
Orgagrain - Sữa hạt toàn diện dành cho người Việt
- Hotline: 0931 4740 56 ( 9:00 - 17:00 từ thứ 2 đến thứ 6 )
- Email: mhphealthcare@gmail.com
- Website: https://mhphealthcare.vn