Loại nước ép nào tốt cho người Eat Clean, gym giảm cân?

04/04/21

MHP Health Care

Tiến hành Eat Clean không có nghĩa là cơ thể bạn sẽ khỏe mạnh nếu như bạn bỏ bê những thói quen khác. Lười uống nước sẽ khiến hệ tiêu hóa bị ảnh hưởng đấy. Ngoài nước lọc bạn còn có thể bổ sung nướp ép để duy trì cân nặng. Cùng tìm hiểu loại nước ép nào tốt cho người Eat Clean, gym giảm cân bạn nhé.

Loại nước ép nào tốt cho người Eat Clean, gym giảm cân?

Hầu hết các loại hoa quả đều tốt cho sức khoẻ mọi người và đặc biệt với người Eat Clean giảm cân hoặc tập gym. Bạn có thể uống những loại nước ép bạn yêu thích hoặc nếu chưa biết nên uống nước ép gì thì hãy theo dõi những công thức dưới đây.

Nước ép cà chua + cà rốt

Được biết trong cà chua và cà rốt chứa nhiều loại vitamin K, A, C, B6, kali, lycopene… có tác dụng phòng chống ung thư, giảm lượng đường, cholesterol trong máu, ngăn ngừa bệnh tim và tốt cho thị lực.

Vì thế, nếu bạn là người yêu thích tập thể hình, Eat Clean nên uống nước ép cà chua kết hợp cùng cà rốt để bổ sung thêm nhiều dưỡng chất hơn. Với khoảng 160ml nước ép cà chua và cà rốt sẽ cung cấp cho bạn 65kcal năng lượng để bạn luyện tập hiệu quả.

Nước ép nho

Uống 1 ly nước ép nho sẽ cung cấp cho người tập thể hình và tập tạ đến 74kcal cùng một số dưỡng chất khác: vitamin C, kali, đặc biệt chất resveratrol có nhiều trong vỏ có tác dụng khử các chất gây ung thư trong cơ thể. Do đó bạn nên lấy nho ép nước cùng cả vỏ nữa nhé.

Nước ép nho còn giúp nhuận tràng, bài tiết mồ hôi tốt, ngoài ra giúp máu lưu thông dễ dàng hơn và giúp ngăn ngừa kết tụ máu gây ra tim mạch. Khi luyện tập với cường độ cao, bạn có thể uống một li nước ép nho để điều tiết cơ thể.

Nước ép ổi + dưa hấu

Nước ép ổi kết hợp cùng dưa hấu đem lại vị chua ngọt, thơm ngon sẽ là một thức uống lí tưởng cho bạn sau giờ tập luyện đổ nhiều mồ hôi. Nước ép giúp giải nhiệt, lợi tiểu, tăng quá trình phục hồi cho da mất nước do ra nhiều mồ hôi.

Thành phần dinh dưỡng trong 1 li nước ép ổi và dưa hấu gồm 2,5g protein, 1,5g chất xơ, 2,5g đường, cùng một số chất khác như canxi, phốt pho, sắt, vitamin B1, B2, C… Đặc biệt, vitamin C trong nước ép có tác dụng kích hoạt collagen giúp củng cố độ bền cho khớp xương sụn, tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Nước ép cam + mật ong

Cam rất giàu vitamin C và chứa nhiều nước, là thức uống tốt khi cơ thể mệt mỏi, say nắng, đầu óc thiếu tỉnh táo. Đây là loại nước ép tốt cho gym, người giảm cân và cho bất cứ môn thể thao nào vì kết hợp cam và mật ong sẽ đem lại sức đề kháng tốt hơn cho cơ thể đấy nhé.

1 ly nước ép cam và mật ong có thể cung cấp tới 85kcal năng lượng, hơn 50% nhu cầu vitamin C trong ngày cùng nhiều thành phần khác như kali, folate, canxi, vitamin D, B1, B2...

Các chuyên gia dinh dưỡng cũng cho biết chất flavonoid trong cam và vitamin C giúp tăng cường miễn dịch, ngăn ngừa hiện tượng da mặt sần sùi, màu da không đều. Uống nước ép cam có thể giảm nguy cơ ung thư, giải độc, lợi tiểu hiệu quả.

Nước ép dứa + bắp cải

Dứa và bắp cải là hai loại thực phẩm rất giàu vitamin C, B6, phốt pho, kali, canxi và đặc biệt là enzyme bromelain có tác dụng hỗ trợ cho hệ tiêu hoá, giảm triệu chứng sổ mũi, nhức đầu do đi nắng. Uống một li nước ép dứa kết hợp bắp cải khi đi tập gym sẽ mang đến hiệu quả gấp đôi cho bạn.

Ngoài ra, nước ép dứa và bắp cải còn có tác dụng tốt trong việc làm lành các chấn thương nhỏ, căng nhức cơ, bong gân, bầm dập... của quá trình tập luyện. Do đó, các gymer hay lưu lại món nước ép này để bổ sung dưỡng chất cho buổi tập của mình nhé!

Những sự kết hợp khác

Ngoài những thức uống nói trên, bạn cũng có thể kết hợp thêm nhiều loại hoa quả và rau củ khác như gừng, táo, củ dền, cần tây. kiwi, bưởi, dưa leo...

Nhờ đặc tính của gừng là trị cảm và giảm đau cơ nên gừng được kết hợp cùng với nhiều loại nước ép để mang lại hiệu quả hơn cho người tập thể thao. Một số loại nước ép cho người tập gym, Eat Clean giảm cân có thể kết hợp cùng gừng:

Nước ép dứa + cà rốt + cần tây + gừng.
Nước ép cà rốt + cam + gừng.
Nước ép táo + củ dền + chanh + gừng.

Xem thêm:

Cuộc sống của bạn sẽ thế nào khi Eat Clean giảm cân đúng cách?

Quý khách hàng muốn được tư vấn chi tiết về các thực đơn sữa hạt hoặc liên hệ đặt sữa vui lòng liên hệ theo các hình thức dưới:

Mua hàng online: Gọi 0931 4740 56 hoặc nhắn tin messenger (bên góc phải màn hình). Dịch vụ giao hàng sẽ giao hàng tận nhà.

Tới trực tiếp cửa hàng: Chung cư Millennium Tòa văn phòng B, 132 Bến Vân Đồn, P6, Q4, HCM.

Link mua hàng: Sữa hạt Orgagrain 900gr
-----------------------
Orgagrain - Sữa hạt toàn diện dành cho người Việt
- Hotline: 0931 4740 56 ( 9:00 - 17:00 từ thứ 2 đến thứ 6 )
- Email: mhphealthcare@gmail.com
- Website: https://mhphealthcare.vn

Từ khóa: Eat Clean

Giỏ hàng trống

Giỏ hàng trống

Loại nước ép nào tốt cho người Eat Clean, gym giảm cân?

Loại nước ép nào tốt cho người Eat Clean, gym giảm cân?

Nước ép cà chua + cà rốt

Nước ép nho

Nước ép ổi + dưa hấu

Nước ép cam + mật ong

Nước ép dứa + bắp cải

Những sự kết hợp khác

Giỏ hàng trống

Loại nước ép nào tốt cho người Eat Clean, gym giảm cân?

Loại nước ép nào tốt cho người Eat Clean, gym giảm cân?

Loại nước ép nào tốt cho người Eat Clean, gym giảm cân?

Nước ép cà chua + cà rốt

Nước ép nho

Nước ép ổi + dưa hấu

Nước ép cam + mật ong

Nước ép dứa + bắp cải

Những sự kết hợp khác

Các bài viết liên quan

Danh mục tin tức

Tên sản phẩm