Mách bạn cách chọn thực phẩm với thực đơn Eat Clean giảm cân
Eat Clean nghe thì rất dễ nhưng không hẳn bạn đã chọn thực phẩm đúng cách để Eat Clean có thể phát huy hết năng lực. Mách bạn cách chọn thực phẩm với thực đơn Eat Clean giảm cân đơn giản mà hiệu quả.
Cách chọn thực phẩm khi giảm cân trong 1 tuần bằng Eat Clean
Để giảm cân trong 1 tuần hiệu quả thì chế độ dinh dưỡng mang vai trò hết sức quyết định về sự thành công của quá trình giảm cân.
Để đảm bảo các thực phẩm khi dùng ở dạng nguyên thủy tươi sống nhất cần chú ý phân biệt và để ý rau củ, trái cây ở siêu thị. Cũng như phải tập cho bản thân thói quen xem các thành phần dinh dưỡng ở tem mác sản phẩm để chắc chắn phù hợp với tiêu chí bữa ăn.
Cần chú ý đến các hàm lượng calories, fat, chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa, chất xơ và chất đạm:
Không nên chọn chất béo chuyển hóa có thể gây ra nhiều bệnh. Sản phẩm phải chứa nhiều protein, muối và ít đường,..
Lựa chọn thịt một cách kỹ lưỡng. Có thể sử dụng một số loại thịt xông khói.
Đối với trứng nên mua trứng gà ta vì có dinh dưỡng và ngon miệng hơn.
Thực phẩm chứa nhiều protein như thịt bò là sản phẩm đắt giá dành cho chế độ ăn tập gym giảm cân.
Nên chọn các loại bánh mì có hạt ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì đen giúp no lâu và hạn chế thèm ăn.
Chọn các loại rau và trái cây tươi ngon để cải thiện chất lượng bữa ăn và bổ sung đầy đủ vitamin cùng dưỡng chất hơn.
Gợi ý menu giảm cân trong 1 tuần với phương pháp Eat Clean
Chế độ ăn tập gym giảm cân eat clean được cụ thể hóa bằng các thực đơn được lên kế hoạch tỉ mỉ đảm bảo chất dinh dưỡng do các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu lên kế hoạch. Dưới đây là gợi ý menu giảm cân theo phương pháp eat clean.
Thực đơn eat clean giảm cân trong 1 tuần siêu dễ thực hiện
Bữa sáng: 1 bát ngũ cốc tùy sở thích cùng 1 cốc sữa tươi không đường
Bữa phụ: 1 quả chuối.
Bữa trưa: ½ bát cơm gạo lứt nhỏ, 100gr thịt heo luộc và súp lơ luộc.
Bữa phụ: 1 quả cam.
Bữa tối: 100gr cá cùng với 100gr rau củ luộc.
Có thể cân chỉnh theo khẩu vị và sức ăn của mỗi người, để lượng calo nạp vào giảm so với trước đó giúp giảm cân. Bí quyết giảm cân là ăn đủ những thực phẩm nên ăn.
Điều chỉnh công thức Eat Clean
Chế độ dinh dưỡng chiếm 60% thành công của một chế độ giảm cân. Biết điều chỉnh và ăn uống đúng mực theo chế độ ăn eat clean thì sẽ đem lại thành công, dưới đây là một số món ăn hợp dinh dưỡng đem lại hiệu quả tốt.
- Khoai lang luộc, thịt bò luộc và đậu cove luộc: bữa ăn gồm nhiều chất đạm, xơ. Giúp no lâu không bị đói, mệt mỏi do thiếu năng lượng hay bị mất cơ.
- Trứng, khoai lang và rau lang luộc: trứng không thể thiếu được trong mỗi bữa ăn mỗi ngày, nguồn đạm từ trứng giúp cơ bắp được nuôi dưỡng tốt nhất.
- Ngô luộc và cá hồi áp chảo: thịt cá hồi và ngô là nguồn cung cấp nhiều đạm tốt, là nguồn thực phẩm chứa lượng dinh dưỡng đáp ứng đủ cho nhu cầu hoạt động sống.
- Bắp non xào thịt và gạo lứt: gạo lứt là loại gạo tốt cho chế độ ăn eat clean. Bắp non lại vô cùng giòn, ngọt.
- Bông cải xanh, ức gà luộc và bắp: đây là món ăn cung cấp đầy đủ chất đạm và chất xơ cho chế độ ăn.
Giảm cân là hành trình khó khăn không ngừng nghỉ nhất là muốn có chế độ giảm cân trong 1 tuần hiệu quả nhưng nếu biết cách phối hợp điều độ giữa tập luyện và tuân theo chương trình ăn uống Eat clean, bạn chắc chắn sẽ đạt được vóc dáng mơ ước.
Xem thêm:
Quý khách hàng muốn được tư vấn chi tiết về các thực đơn sữa hạt hoặc liên hệ đặt sữa vui lòng liên hệ theo các hình thức dưới:
Mua hàng online: Gọi 0931 4740 56 hoặc nhắn tin messenger (bên góc phải màn hình). Dịch vụ giao hàng sẽ giao hàng tận nhà.
Tới trực tiếp cửa hàng: Chung cư Millennium Tòa văn phòng B, 132 Bến Vân Đồn, P6, Q4, HCM.
Link mua hàng: Sữa hạt Orgagrain 900gr
-----------------------
Orgagrain - Sữa hạt toàn diện dành cho người Việt
- Hotline: 0931 4740 56 ( 9:00 - 17:00 từ thứ 2 đến thứ 6 )
- Email: mhphealthcare@gmail.com
- Website: https://mhphealthcare.vn
