Mách bạn lí do Eat Clean chay giảm cân không hiệu quả
Ngoài các thực đơn Eat Clean thông thường bạn có thể áp dụng Eat Clean chay để mang lại hiệu quả tốt nhất lại giúp cân bằng sức khỏe. Mách bạn lí do Eat Clean chay giảm cân không hiệu quả để hạn chế tối đa việc dùng sai cách nhé.
Eat Clean chay giảm cân rất tốt nhưng khó áp dụng
Mặc dù ăn chay có vẻ như là một cách hiệu quả để giảm trọng lượng dư thừa nhưng vẫn có một số rào cản nhất định với hầu hết mọi người.
Ăn không đủ protein
Ăn nhiều calo hơn bạn cần có thể dẫn đến tăng cân. Ngay cả khi ăn các món chay bổ dưỡng bạn vẫn có thể ăn nhiều hơn mức cần thiết. Điều này đặc biệt phổ biến nếu bạn tiết kiệm lượng protein.
Nếu bạn không ăn đủ protein, bạn có thể ăn nhiều thức ăn hơn để cảm thấy no - cản trở nỗ lực giảm cân của bạn. Mặc dù nhu cầu protein của bạn có thể được đáp ứng dễ dàng trong chế độ ăn chay, ban đầu bạn có thể gặp khó khăn khi bạn loại bỏ thịt khỏi chế độ ăn kiêng.
Ăn quá nhiều carbs tinh chế
Thực phẩm chứa nhiều carbs tinh chế, chẳng hạn như bánh mì, pizza và mì ống, có thể dễ dàng bị tận dụng trong chế độ ăn chay. Chúng có sẵn và đôi khi có thể là lựa chọn ăn chay duy nhất tại các nhà hàng. Thực phẩm giàu carbs tinh chế có xu hướng thiếu chất xơ và không kiềm chế cơn đói nhiều như ngũ cốc nguyên hạt, phức tạp.
Hơn nữa, một số nghiên cứu cho rằng carbs tinh chế kích hoạt giải phóng thêm insulin, một loại hormone điều chỉnh lượng đường trong máu. Điều này cũng có thể góp phần tăng cân.
Nạp quá nhiều thực phẩm giàu calo
Khi chuyển sang chế độ ăn chay, bạn có thể tăng đáng kể lượng thức ăn thực vật giàu chất béo. Bữa ăn chay thường kết hợp các loại hạt, hạt bơ hoặc dừa. Mặc dù những thực phẩm này cực kỳ bổ dưỡng và làm no nhanh, nhưng chúng cũng cung cấp 9 calo mỗi gram - so với 4 calo mỗi gram protein và carbs.
Tập trung vào thực phẩm chay chế biến sẵn
Nếu bạn dựa vào quá nhiều thực phẩm chế biến như một phần của chế độ ăn chay, bạn có thể khó giảm cân. Vô số sản phẩm là chay nhưng vẫn chứa chấp các chất phụ gia không cần thiết và các thành phần không lành mạnh khác.
Ví dụ như bánh mì kẹp thịt chay, thay thế thịt, đồ ăn đông lạnh, đồ nướng, món tráng miệng đóng gói và phô mai thuần chay.
Những thực phẩm này thường được đóng gói không chỉ với natri, các hợp chất được chế biến sẵn, chất bảo quản hóa học và chất tạo màu mà còn cả calo và đường bổ sung. Do đó, chúng có thể góp phần tăng cân khi ăn quá mức.
Lý do ngày càng nhiều người chọn chế độ ăn chay
Góp phần bảo vệ một phần nào đó cho động vật.
Giúp thanh lọc cơ thể, nâng cao sức đề kháng cũng như cải thiện sức khỏe hơn.
Rất nhiều người chọn Eat clean chay để giảm cân bởi vì chế độ ăn dựa trên thực vật tốt cho. việc giảm cân hiệu quả, cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng tuổi thọ.
Xem thêm:
Quý khách hàng muốn được tư vấn chi tiết về các thực đơn sữa hạt hoặc liên hệ đặt sữa vui lòng liên hệ theo các hình thức dưới:
Mua hàng online: Gọi 0931 4740 56 hoặc nhắn tin messenger (bên góc phải màn hình). Dịch vụ giao hàng sẽ giao hàng tận nhà.
Tới trực tiếp cửa hàng: Chung cư Millennium Tòa văn phòng B, 132 Bến Vân Đồn, P6, Q4, HCM.
Link mua hàng: Sữa hạt Orgagrain 900gr
-----------------------
Orgagrain - Sữa hạt toàn diện dành cho người Việt
- Hotline: 0931 4740 56 ( 9:00 - 17:00 từ thứ 2 đến thứ 6 )
- Email: mhphealthcare@gmail.com
- Website: https://mhphealthcare.vn
