Mách bạn một số cách lập thực đơn Eat Clean đơn giản
Eat Clean không chỉ là phương pháp để giảm cân mà còn là chế độ ăn uống sạch -xanh giúp cơ thể nhẹ nhàng, nạp đủ năng lượng cần thiết và chất dinh dưỡng thiết yếu. Mách bạn một số cách lập thực đơn Eat Clean đơn giản, đủ dưỡng chất, giảm cân hiệu quả.
Lập ra kế hoạch ăn uống khoa học với mật ong
Nên ăn đủ 3 bữa sáng, trưa, tối và ăn nhẹ vào giữa buổi. Bạn nên cân đối lượng thịt, bơ, sữa, rau củ và tinh bột trong từng bữa ăn. Đặc biệt, trước khi đi ngủ, bạn không quên uống thêm 2 thìa mật ong thiên nhiên.
Ăn nhẹ vào giữa buổi sáng, cuối buổi chiều và đầu buổi tối với thực đơn cụ thể như sau:
Buổi sáng: Một nắm nhỏ hạt ngũ cốc hay một trái táo.
Cuối buổi chiều: Một gói nhỏ đậu phộng rang, 1 quả chuối hoặc hai bánh mì khô nhỏ phết pho mát ít béo.
Đầu buổi tối: Một đĩa salad gồm cà rốt, nho khô hoặc cà chua cắt lát với pho mát ít béo và một ít tiêu đen. Bạn cũng có thể dùng táo trộn pho mát ít béo và dưa chuột cắt lát ăn dặm đầu buổi tối.
Trước khi đi ngủ: 2 thìa mật ong là sự lựa chọn tốt nhất.
Kết hợp với mật ong trong thực đơn Eat Clean giúp giảm cân đáng kể
Bạn có thể thay đổi cách ăn mật ong để không ngán. Ví dụ thêm vào trà thảo dược như trà hoa nhật, ăn với sữa chua ít béo, phết trên bánh mì nướng, cho vào hỗn hợp kem trái cây, sữa, nước trái cây, kem ít béo, kết hợp với bánh chocolate protein giảm cân...
Theo tính toán, một người phụ nữ cao 1.67m, nặng 60kg, có thể đốt cháy đến 6.720 calo mỗi tuần khi kết hợp khẩu phần ăn hàng ngày với mật ong (tương đương với một vận động viên cử tạ tiêu hao năng lượng sau 3 lần tập trong một tuần, mỗi lần 30 phút).
Có chế độ Eat Clean cân bằng
Tức là bạn phải có một cách ăn uống cho việc giảm cân với đầy đủ chất dinh dưỡng đến từ các nhóm dinh dưỡng quan trọng là cần thiết cho sức khỏe.
Điều này nghe có vẻ mâu thuẫn, bạn nghĩ muốn giảm cân thì phải ăn ít thậm chí là nhịn ăn. Tuy nhiên ở đây chúng ta đang nói về giảm cân sử dụng những phương pháp lành mạnh sao cho bạn có thể vẫn giảm cân mà sức khỏe vẫn ổn định và không bị suy nhược trong khi giảm cân.
Thực đơn Eat Clean gợi ý
Bữa sáng
1 quả chuối
- 1 lát bánh mì và hạt ngũ cốc ít béo.
- 2 lát thịt nạc mỏng và ít bơ thực vật.
- 1 hũ sữa chua ít béo với 2 thìa mật ong.
Bữa trưa
- 2 Bánh ngọt từ bột lúa mạch thêm pho mát ít béo. Mì ống nấu với thịt gà nạc (bỏ da và mỡ), đậu xanh và nấm.
- 1 lát dứa.
Bữa tối
- Salad cà chua và rau thơm trộn với dầu ôliu và dấm.
- Bơ lạt, nấm và hành tây xào ăn với cơm gạo trắng.
- 2 thìa mật ong với 1 hũ sữa chua ít béo.
Lên thực đơn và nghiên khắc với bản thân để có chế độ ăn hợp lý. Ngoài các chế độ ăn và tập luyện, nhằm đạt hiệu quả nhanh hơn mà không phải dùng thuốc giảm cân.
Thực đơn Eat Clean gợi ý
Bữa sáng
Một ít thịt nướng và trứng gà; Khoảng 28 g phô-mai, trà sữa hoặc cà phê sữa.
Bữa Trưa
Bánh mì nướng, có thể thêm 1 lát thịt nướng, một ít phô-mai và cà chua sống, 1 trái dưa leo, trà không đường.
Bữa tối
Cá nướng, một nửa chén salad gồm rau, thịt nướng xắt nhỏ và một ít bơ, dùng thức uống không đường.
Xem thêm:
Quý khách hàng muốn được tư vấn chi tiết về các thực đơn sữa hạt hoặc liên hệ đặt sữa vui lòng liên hệ theo các hình thức dưới:
Mua hàng online: Gọi 0931 4740 56 hoặc nhắn tin messenger (bên góc phải màn hình). Dịch vụ giao hàng sẽ giao hàng tận nhà.
Tới trực tiếp cửa hàng: Chung cư Millennium Tòa văn phòng B, 132 Bến Vân Đồn, P6, Q4, HCM.
Link mua hàng: Sữa hạt Orgagrain 900gr
-----------------------
Orgagrain - Sữa hạt toàn diện dành cho người Việt
- Hotline: 0931 4740 56 ( 9:00 - 17:00 từ thứ 2 đến thứ 6 )
- Email: mhphealthcare@gmail.com
- Website: https://mhphealthcare.vn
