Mẹ bầu nên làm thế nào khi muốn theo đuổi phương pháp Eat Clean?
Eat Clean không chỉ là phương pháp ăn uống dành cho người muốn giảm cân. Eat Clean hoàn toàn có thể dùng cho mẹ bầu và đem đến dưỡng chất cần thiết cùng sức khỏe tươi mới. Cùng tìm hiểu mẹ bầu nên làm thế nào khi muốn theo đuổi phương pháp Eat Clean nhé.
Làm như thế nào khi Eat Clean?
Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày thành 3 bữa chính, 2 bữa phụ (có thể bỏ qua nếu không đói).
Không bỏ bữa sáng.
Ăn nhẹ trước khi tập thể dục.
Duy trì tập luyện mỗi ngày.
Ăn đủ chất và đa dạng.
Thay tinh bột thông thường sang các loại tinh bột tốt, nguyên cám.
Tăng đạm tốt từ thực vật, động vật.
Sử dụng dầu phộng, dầu dừa, olive,… hay các loại chất béo tốt từ hạt.
Dùng đường thô, đường đen, đường thốt nốt… thay cho đường trắng tinh luyện. Giảm cân thì lưu ý hạn chế ngọt nhé.
Ăn đa dạng các loại rau lá xanh, lá mọng, quả mọng.
Uống đủ nước mỗi ngày.
Eat Clean có phải là ăn kiêng hay không nhỉ?
Với những gạch đầu dòng mình kể ra thì Eat Clean hoàn toàn không chỉ đơn thuần là phương pháp ăn kiêng để giảm cân. Eat Clean là phương pháp hay thói quen ăn uống mới, lành mạnh và tốt cho sức khỏe.
Tuỳ vào nhu cầu và mục đích hướng tới của bản thân để thực hiện eat clean để giảm cân, tăng cân hay duy trì và cải thiện sức khỏe. Giảm cân bằng Eat Clean kết hợp tập luyện là phương pháp giảm cân an toàn, lành mạnh, bền vững và mang lại hiệu quả cao.
Mẹ sữa và bà bầu cần làm gì khi Eat Clean?
So với người bình thường, bà bầu và mẹ sữa có thể có nhu cầu năng lượng nhiều hơn.
Lắng nghe cơ thể: ăn khi đói, ngừng khi no.
Ăn những thực phẩm tốt cho sức khỏe, ăn đa dạng và đủ chất: đạm tốt, tinh bột tốt, chất béo tốt, nhiều rau xanh, quả mọng…
Ưu tiên ăn những thực phẩm theo mùa, ăn nông sản thực phẩm của địa phương.
Tập thể dục phù hợp với tình trạng sức khỏe.
Mẹ sữa vẫn duy trì cho con bú và hút sữa như bình thường, khi thấy đói thì ăn những thực phẩm lành mạnh trong khoảng 1 vốc tay.
Mẹ bầu chia nhỏ các bữa ăn, ăn thành nhiều bữa với các thực phẩm lành mạnh.
Làm thế nào để đạt được mục tiêu đã đề ra?
Bất cứ việc gì chúng ta làm đều cần sự nghiêm túc và kiên trì. Chỉ có chính bản thân bạn mới là người tạo ra được sự thay đổi. Đặt hết tâm huyết vào việc chúng ta làm sẽ thấy không gì là không thể.
Xem thêm:
Quý khách hàng muốn được tư vấn chi tiết về các thực đơn sữa hạt hoặc liên hệ đặt sữa vui lòng liên hệ theo các hình thức dưới:
Mua hàng online: Gọi 0931 4740 56 hoặc nhắn tin messenger (bên góc phải màn hình). Dịch vụ giao hàng sẽ giao hàng tận nhà.
Tới trực tiếp cửa hàng: Chung cư Millennium Tòa văn phòng B, 132 Bến Vân Đồn, P6, Q4, HCM.
Link mua hàng: Sữa hạt Orgagrain 900gr
-----------------------
Orgagrain - Sữa hạt toàn diện dành cho người Việt
- Hotline: 0931 4740 56 ( 9:00 - 17:00 từ thứ 2 đến thứ 6 )
- Email: mhphealthcare@gmail.com
- Website: https://mhphealthcare.vn
