Giỏ hàng

3 hiểu lầm về phương pháp Eat Clean có thể bạn chưa biết

Khi theo chế độ Eat Clean, đòi hỏi bạn phải có một kiến thức tốt để phân loại các loại chất béo nạp vào cơ thể để giữ gìn sức khoẻ và duy trì cân nặng. Mỗi phương pháp đều có cái lợi và bất lợi riêng nên bạn không nên theo đuổi một cách mù quáng. Điểm qua 3 hiểu lầm về phương pháp Eat Clean có thể bạn chưa biết.

Eat Clean là gì?

Mọi người vẫn chia sẻ và bàn luận về eat clean một cách sôi nổi. Eat Clean trở thành một chủ đề nóng hổi vì những công dụng về sức khoẻ mà nó đem lại. Thế bạn đã hiểu hết về Eat Clean chưa?

Theo wikipedia, Eat Clean hay đúng theo tiếng anh là Clean eating là một chế độ ăn kiêng, mà ở đó chúng ta cần tránh ăn những thực phẩm đã được tinh chế, chế biến sẵn, có chứa chất bảo quản và phụ gia. Thay vào đó là ăn những thực phẩm ở dạng nguyên bản và tự nhiên nhất.

Hiểu cho đơn giản là bất cứ thứ gì chạy ra từ nhà máy là không giành cho Eat Clean.

Tạp chí và sách về ăn uống sạch thường hứa hẹn rằng chế độ ăn sạch sẽ giúp một người được hưởng nhiều lợi ích sức khỏe. Chúng có thể bao gồm năng lượng tăng cường, da sáng và giảm cân. Tuy nhiên, eat clean không phải là cách duy nhất giúp bạn đạt được những mục tiêu như trên.

3 hiểu lầm tai hại về Eat Clean có thể bạn chưa biết

Eat clean luôn luôn tốt cho bạn

Eat Clean không phải là phương pháp duy nhất giúp bạn đạt được sức khoẻ toàn diện. Quá chú trọng đến việc “ăn sạch” khiến bạn trở nên mệt mỏi và dễ bị ám ảnh bởi chúng. Bạn sẽ cảm thấy dằn vặt và tội lỗi khi ăn thứ gì đó không nằm trong danh mục thực phẩm Eat Clean. 

Một số người có thể bắt đầu tự cô lập bản thân khỏi những người khác vì họ quá tập trung vào chế độ ăn kiêng và sợ những lời chỉ trích từ những người không tuân theo.

Hình ảnh người Việt quây quần quanh mâm cơm vốn đã quen thuộc qua biết bao thế hệ. Nó là khoảng thời gian để gia đình ngồi lại bên nhau, chia sẻ câu chuyện trong ngày. Việc ăn riêng theo nhu cầu của từng người là điều không dễ thực hiện.

Nước mắm không phù hợp Eat Clean?

Thực phẩm có chất phụ gia không có nghĩa là thực phẩm bẩn hay không tốt cho sức khoẻ. Một số người có chế độ ăn sạch có thể từ chối ăn bất kỳ loại thực phẩm nào có chứa chất phụ gia vì họ tin rằng thực phẩm không ở trạng thái tự nhiên, tinh khiết nhất. Tuy nhiên, có một số phụ gia thực phẩm có lợi. Ví dụ, vitamin D được thêm vào sữa, vitamin A được thêm vào bơ thực vật, chất sắt và axit folic được thêm vào bột mì và ngũ cốc.

Eat Clean chỉ nêm muối tiêu, không cho những gia vị khác như nước mắm. Tuy nhiên chưa thấy một báo cáo khoa học nào về sự độc hại của nước mắm đối với sức khoẻ cả. Trừ việc bạn ăn quá mặn và sử dụng nhiều nước mắm trong chế biến.

Eat Clean là một chế độ ăn tốt cho sức khoẻ

Ăn sạch hay Eat Clean là một phương pháp ăn uống khôn ngoan, có chọn lọc. Tuy nhiên, chế độ ăn sạch không giống như chế độ ăn uống lành mạnh. Nhiều khuyến nghị cho chế độ ăn uống lành mạnh không giới hạn thực phẩm được chế biến hoặc đóng gói.

Theo Đại học Harvard, một đĩa ăn uống lành mạnh có chứa những điều sau đây:

  • Các loại trái cây và rau nhiều màu sắc mà không được chiên, chẳng hạn như khoai tây chiên.

  • Dầu ăn tốt cho sức khoẻ, chẳng hạn như dầu ô liu và hướng dương. Không sử dụng chất béo bão hòa và dầu hydro hóa, có chứa chất béo chuyển hóa.

  • Bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, mì ống và gạo nâu, nhưng không phải là ngũ cốc tinh chế, chẳng hạn như gạo trắng hoặc bánh mì.

  • Nguồn protein, chẳng hạn như cá, thịt gia cầm, các loại hạt và đậu, nhưng không được chế biến từ thịt, như thịt xông khói và xúc xích.

  • Uống nước, trà và cà phê với ít hoặc không thêm đường. Hạn chế khẩu phần sữa hoặc nước trái cây hàng ngày và tránh hoàn toàn đồ uống có đường.

 

Xem thêm:

 

Quý khách hàng muốn được tư vấn chi tiết về các thực đơn sữa hạt hoặc liên hệ đặt sữa vui lòng liên hệ theo các hình thức dưới:

Mua hàng online: Gọi 0931 4740 56 hoặc nhắn tin messenger (bên góc phải màn hình). Dịch vụ giao hàng sẽ giao hàng tận nhà.

Tới trực tiếp cửa hàng: Chung cư Millennium Tòa văn phòng B, 132 Bến Vân Đồn, P6, Q4, HCM.

Link mua hàng: Sữa hạt Orgagrain 900gr
-----------------------
Orgagrain - Sữa hạt toàn diện dành cho người Việt
- Hotline: 0931 4740 56 ( 9:00 - 17:00 từ thứ 2 đến thứ 6 )
- Email: mhphealthcare@gmail.com
- Website: https://mhphealthcare.vn