Làm thế nào để ăn pizza nhưng vẫn Eat Clean hiệu quả?
Ăn sạch hay Eat Clean là một phương pháp ăn uống khoa học, có chọn lọc. Chế độ ăn Eat Clean sẽ giúp một người được hưởng nhiều lợi ích sức khỏe. Vậy nếu bạn đang thèm pizza nhưng vẫn muốn Eat Clean? Cùng tìm hiểu làm thế nào để ăn pizza nhưng vẫn Eat Clean hiệu quả bạn nhé.
Bánh pizza bao nhiêu calo?
Dưới đây là thông tin dinh dưỡng được cung cấp bởi USUD cho một lát bánh pizza phô mai thông thương (107g):
- Lượng calo: 285.
- Chất béo: 10,4g.
- Natri: 640mg.
- Carbohydrate: 35,7g.
- Chất xơ: 2,5g.
- Đường: 3,8g.
- Chất đạm: 12,2g.
Lượng calo và dinh dưỡng trong bánh pizza có thể thay đổi đáng kể dựa trên lớp phủ, cách chế biến, lớp vỏ và kích thước của miếng bánh pizza. Một lát rất nhỏ (1/8 của cả chiếc bánh pizza hoặc 80 gram) bánh pizza phô mai chỉ cung cấp khoảng 200 calo.
Bánh pizza chứa nhiều calo nhất?
Pizza chứa nhiều thịt không chỉ bổ sung calo mà còn làm tăng lượng chất béo bão hòa. Vì lý do này, một chiếc bánh pizza chứa nhiều thịt đã qua chế biến thường sẽ là món bánh pizza không tốt cho chế độ ăn kiêng của bạn.
Chọn pizza thế nào để tránh Eat Clean kém hiệu quả?
Nếu như bạn đang muốn tìm kiếm một chiếc bánh ít calo để có thể thưởng thức pizza mà lại còn Eat Clean hiệu quả thì ngoài pizza phomai đơn giản thì còn có pizza phomai chay. Hầu hết, 1 lát bánh pizza chay cung cấp khoảng 240 calo và các loại rau cũng cung cấp hương vị với rất ít calo so với các loại thịt.
Chọn các loại rau phủ bên trên như ớt xanh, cà chua và hành tây cũng sẽ bổ sung chất xơ, chất chống oxy hóa thân thiện với chế độ ăn uống đồng thời cắt giảm lượng calo. Thậm chí, bạn có thể thử cải bó xôi hoặc bông cải xanh để thay đổi. Sau một thời gian, biết đâu bạn lại nhận thấy thấy mình thích ăn rau trên bánh.
Pizza có béo không?
Câu trả lời là có bạn nhé! Bên cạnh việc tăng cân, ăn quá nhiều pizza còn gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Pizza chế biến sẵn là một trong những món ăn vặt phổ biến nhất. Đặc biệt là ở giới trẻ và trẻ em. Pizza thường rất ngon nhưng chứa nhiều chất béo, tinh bột và calo.
Một số loại phổ biến nhất cũng được làm với một lượng lớn pho mát và thịt chế biến. Thịt đã qua chế biến là thịt đã qua xử lý, ướp muối hoặc hun khói.
Ăn nhiều các loại thịt này có liên quan đến béo phì và tăng nguy cơ mắc các tình trạng sức khỏe bất lợi như bệnh tim và một số bệnh ung thư. Tuy nhiên, không phải tất cả bánh pizza được tạo ra như nhau.
Nếu bạn yêu thích bánh pizza , hãy cố gắng tìm một tiệm bánh pizza sử dụng các nguyên liệu tốt cho sức khỏe hơn, chẳng hạn như rau và bột ngũ cốc nguyên hạt. Bạn cũng có thể tự làm bánh pizza tại nhà.
Làm thế nào để tăng cường dinh dưỡng cho pizza và cắt giảm calo để có thể Eat Clean?
Dù là ở nhà hay trong nhà hàng, hãy sử dụng các mẹo bổ sung sau để thưởng thức bánh pizza có hàm lượng calo thấp hơn, tốt cho sức khỏe hơn:
Sử dụng bánh pizza đế mỏng.
Thay thế vỏ bánh thông thường bằng vỏ bánh mì nguyên cám để có được gần 20% nhu cầu chất xơ trong ngày.
Tránh các loại nước chấm như bơ tỏi hoặc để tiết kiệm hàng trăm calo (đặc biệt nếu bạn nhúng hai hoặc ba lát).
Bỏ qua bánh mì. Chỉ cần thưởng thức một chiếc bánh mì lớn sẽ bổ sung gần 200 calo vào bữa ăn của bạn.
Pizza trắng có thể chứa nhiều calo hơn pizza truyền thống vì pesto, thêm pho mát hoặc dầu ô liu được sử dụng thay cho nước sốt cà chua ít calo. Chỉ với một lớp phủ rau, một lát bánh pizza trắng điển hình cung cấp gần 300 calo.
Xem thêm:
Quý khách hàng muốn được tư vấn chi tiết về các thực đơn sữa hạt hoặc liên hệ đặt sữa vui lòng liên hệ theo các hình thức dưới:
Mua hàng online: Gọi 0931 4740 56 hoặc nhắn tin messenger (bên góc phải màn hình). Dịch vụ giao hàng sẽ giao hàng tận nhà.
Tới trực tiếp cửa hàng: Chung cư Millennium Tòa văn phòng B, 132 Bến Vân Đồn, P6, Q4, HCM.
Link mua hàng: Sữa hạt Orgagrain 900gr
-----------------------
Orgagrain - Sữa hạt toàn diện dành cho người Việt
- Hotline: 0931 4740 56 ( 9:00 - 17:00 từ thứ 2 đến thứ 6 )
- Email: mhphealthcare@gmail.com
- Website: https://mhphealthcare.vn
