Mách bạn 6 thực đơn salad Eat Clean hiệu quả lại ngon miệng
Eat Clean đơn giản như chính cái tên của nó, là chế độ ăn sạch. Ngoài sạch có nghĩa là sạch sẽ vệ sinh (tất nhiên ăn gì cũng phải sạch rồi) nhưng còn có nghĩa là sạch trong cách chế biến và chọn thực phẩm. Mách bạn 6 thực đơn salad Eat Clean hiệu quả lại ngon miệng.
Cách làm salad rau tươi trộn giảm cân hiệu quả nhất
Chọn rau
Để món salad cung cấp cho bạn đầy đủ lượng vitamin và khoáng chất cần thiết, bạn cần lựa chọn những loại rau tươi, mới. Bạn không nên để rau trong tủ lạnh quá lâu rồi mới đem ra chế biến. Lúc này, rau đã trở nên khô cằn và biến chất. Chúng không thể mang tới hiệu quả giảm cân, thậm chí còn có thể khiến bạn bị ngộ độc thực phẩm.
Làm nước sốt
Rau tươi là nguyên liệu chính. Nhưng phần nước sốt đóng vai trò vô cùng quan trọng tạo nên hương vị món ăn. Bạn hãy tham khảo và thực hành thật nhiều cách làm khác nhau. Với nước sốt, bạn có thể ăn thêm thật nhiều rau xanh bổ dưỡng.
6 thực đơn salad Eat Clean hiệu quả lại ngon miệng
1. Salad dưa chuột nhiệt đới
Nguyên liệu
Dưa chuột, ớt, tỏi, bột ngô, giấm, đường, muối, nước mắm.
Cách chế biến
- Rau
Ngâm dưa chuột với nước muối. Sau đó, cắt bỏ hai đầu. Dùng nạo nạo dưa chuột thành những miếng dài và mỏng.
- Nước sốt
Bóc vỏ tỏi, băm nhỏ cùng ớt. Đun sôi cùng hỗn hợp nước, nước mắm, bột bắp và đường.
Khi nước sốt đạt đến độ sệt vừa phải, bạn hãy tắt bếp và để nguội. Trình bày dưa chuột ra đĩa và rưới nước sốt lên, món dưa chuột nhiệt đới đã hoàn thành với đầy đủ vị cay nóng và thanh mát.
2. Salad rau cải lông ngũ sắc
Nguyên liệu
Rau cải lông.
Cà chua bi.
Ngô mỹ tách hạt.
Hành lá.
Rượu vang đỏ, muối, tiêu, dầu ô liu,...
Cách chế biến
– Rau
Rửa sạch rau, cà chua và hành lá, sau đó ngâm nước muối. Bạn hãy cắt rau vừa miếng, xếp ra đĩa cùng cà chua.
– Nước sốt
Dùng một ít hành lá xắt nhỏ, ngâm cùng giấm. Trộn thêm 3 thìa dầu ô liu và gia vị muối, tiêu vừa ăn. Sau khi trình bày rau cùng nước sốt, rưới thêm rượu vang đỏ để gia tăng hương vị.
3. Salad rau diếp phi lê
Nguyên liệu
Rau diếp.
Cá biển phi lê.
Chanh.
Tỏi, ớt, muối, tiêu, giấm, dầu ô liu.
Cách chế biến
– Rau
Rau ngâm nước muối và rửa sạch, cắt vừa ăn. Cá phi lê áp chảo.
– Nước sốt
Dùng một chiếc bát trộn gia vị cùng hỗn hợp tỏi ớt băm nhỏ. Cuối cùng, cho thêm 2-3 thìa dầu ô liu để tạo sự kết dính cho nước sốt. Bạn nên cho nhiều giấm và nước cốt chanh giúp món cá trở nên thơm ngon hơn.
4. Salad bông cải xanh chua cay
Nguyên liệu
Bông cải xanh.
Hành tím.
Gừng.
Bột ớt.
Mật ong, nước tương, giấm gạo, dầu mè, muối.
Cách chế biến
– Rau
Bông cải xanh cắt miếng nhỏ vừa ăn, trần nước sôi trong 5 phút. Sau đó, bạn vớt bông cải ra bỏ vào bát nước lạnh rồi để ráo.
– Nước sốt
Hành tím và gừng băm nhuyễn. Trộn hỗn hợp cùng các gia vị còn lại.
5. Salad cải bó xôi cùng nấm hương thơm mát
Nguyên liệu
Cải bó xôi.
Nấm hương.
Hành tím.
Giấm gạo, mật ong, dầu ô liu, muối, tiêu.
Cách chế biến
Cải bó xôi rửa sạch, ngâm giấm. Nấm hương ngâm nước sôi, thái lát mỏng.
Xào nấm hương với dầu ô liu và hành tím đập dập. Trộn đều nước tương, mật ong cùng muối tiêu vừa miệng.
6. Salad bắp cải bò xào kiểu Châu Á
Nguyên liệu
Bắp cải xanh.
Thịt bò xay.
Giấm gạo.
Bơ, muối, tiêu, rượu vang trắng, tỏi, bột ớt, hành lá, gừng, dầu mè.
Cách chế biến
Bắp cải rửa sạch, ngâm giấm. Thịt bò xay ngâm rượu vang, bóp cùng bột ớt và dầu mè.
Đặt chảo nóng, đun chảy bơ. Cho thịt bò xay xào cùng gừng và muối, tiêu. Sau khi thịt chín, tắt bếp và rắc hành lá xắt nhỏ.
Xem thêm:
Quý khách hàng muốn được tư vấn chi tiết về các thực đơn sữa hạt hoặc liên hệ đặt sữa vui lòng liên hệ theo các hình thức dưới:
Mua hàng online: Gọi 0931 4740 56 hoặc nhắn tin messenger (bên góc phải màn hình). Dịch vụ giao hàng sẽ giao hàng tận nhà.
Tới trực tiếp cửa hàng: Chung cư Millennium Tòa văn phòng B, 132 Bến Vân Đồn, P6, Q4, HCM.
Link mua hàng: Sữa hạt Orgagrain 900gr
-----------------------
Orgagrain - Sữa hạt toàn diện dành cho người Việt
- Hotline: 0931 4740 56 ( 9:00 - 17:00 từ thứ 2 đến thứ 6 )
- Email: mhphealthcare@gmail.com
- Website: https://mhphealthcare.vn
