Ăn vặt Eat Clean với bánh chuối hạnh nhân siêu ngon
Cách tốt nhất để Eat Clean giảm cân chính là hạn chế tinh bột đã qua xử lý như bánh mì trắng, mì ống và thực phẩm đóng gói sẵn. Thay thế hoàn hảo chính là ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, gạo nâu, quinoa, kiều mạch và lúa mạch… Mách bạn ăn vặt Eat Clean với bánh chuối hạnh nhân siêu ngon.
Eat Clean là gì?
Eat Clean là chế độ ăn ưu tiên thực phẩm tươi, lành và sạch, hạn chế thực phẩm chế biến sẵn. Eat Clean không từ chối bất kỳ nhóm thực phẩm nào nhưng tập trung vào: ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau, chất béo và protein với khẩu phần phù hợp.
Chế độ ăn Eat Clean luôn khuyến khích mọi người sử dụng thực phẩm toàn phần (thực phẩm không qua chế biến hoặc chế biến ít) để nhận được giá trị dinh dưỡng cao nhất. Nếu kiểm soát được thành phần và khẩu phần thực đơn theo Eat Clean, kết hợp với uống đủ nước và tập thể dục thường xuyên, bạn có thể giảm được 3 kg mỗi tuần.
Thức ăn được sử dụng trong chế độ ăn kiêng Eat Clean
Chế độ ăn kiêng Eat Clean khuyến khích bạn ăn các loại thức ăn toàn phần (thức ăn không qua chế biến hoặc chế biến cực ít) như ngũ cốc, trái cây, thịt nạc, sữa non, và các loại hat cũng như chất béo lành mạnh.
Chế độ ăn này yêu cầu bạn loại bỏ tất cả thức ăn chứa chất béo bão hòa, chất béo công nghiệp và các loại thức ăn đã được chế biến sẵn. Đường, nước ngọt, rượu bị hạn chế tối đa.
Nếu bạn đang phân vân nên lựa chọn loại thức ăn nào thì danh sách thức ăn dưới đây sẽ giúp bạn:
- Thức ăn giàu Protein.
- Thức ăn giàu chất béo tốt.
- Thức ăn chứa Carb tốt cho tập luyện.
Nguyên tắc vàng khi thực hiện thực đơn Eat Clean
Chế độ ăn nào thì cũng có những quy tắc nhất định của nó, muốn áp dụng thành công bạn phải tuân thủ một cách nghiêm ngặt những quy tắc dưới đây.
Ưu tiên sử dụng tối đa những thực phẩm tự nhiên, nguyên thủy nhưng phải đảm bảo thực phẩm an toàn hợp vệ sinh: rau cải, bông cải xanh, sữa, ngũ cốc, hải sản, yến mạch, thịt gà tươi sống, đậu.
Giảm bớt và dần dần loại bỏ ra khỏi khẩu phần ăn mỗi ngày những loại thực phẩm được chế biến sẵn.
Đảm bảo cung cấp đầy đủ thành phần protein trong khẩu phần ăn hằng ngày.
Cắt giảm dần những thực phẩm chứa nhiều chất béo, đường, muối…
Nên chia thành 5-6 bữa ăn nhỏ trong ngày để cơ thể không cảm thấy đói.
Hạn chế uống cà phê, nước ngọt…
Đảm bảo uống đủ nước mỗi ngày, tùy theo trọng lượng của cơ thể.
Sử dụng nhiều hoa quả và các loại rau xanh.
Thực hiện chế độ ăn Eat Clean là một trong những cách hiệu quả và đơn giản nhất hiện nay vừa nhanh chóng lấy lại vóc dáng chuẩn, giảm cân hiệu quả vừa giúp cho bạn luôn tràn đầy năng lượng và cơ thể khỏe mạnh. Nên vận động nhiều để giúp cơ thể khỏe mạnh và phát triển cơ bắp.
Ăn vặt Eat Clean với bánh chuối hạnh nhân siêu ngon
Nguyên liệu
- 150g hạnh nhân.
- 1-2 trái táo.
- 50ml sữa hạnh nhân.
- 1+ 1/2 tsp bột nổi.
- 2 quả trứng.
- 2 tbsp mật ong.
- 2 tsp vanila.
- 2 quả chuối.
- Ít dừa sấy để trang trí.
Các bước tiến hành
Bước 1: Chuẩn bị
- Bật lò 160 -180 độ.
- Cho vào cối xay nhuyễn hạnh nhân.
- Mài nhuyễn táo. Lấy khoảng 230g.
Bước 2:
- Trộn sữa hạnh nhân + trứng + táo đã mài nhuyễn + vanila + mật ong. Sau đó cho hạnh nhân đã xay và bột nổi vào. Khuấy đều đến khi quyện vào nhau
Bước 3:
- Lót giấy vào khuôn bánh.
- Đổ hỗn hợp ở bước 2 vào khuôn. Dày tầm 3-4 cm là được.
- Chuối lột vỏ, cắt đôi và đặt lên phía trên mặt bánh. Mỗi khuôn là 1/2 quả. Ấn nhẹ để chuối chìm vào một chút
Bước 4:
- Cho vào lò nướng 50-60 phút hoặc đến khi bánh vàng.
Tổng calories toàn bộ nguyên liệu làm ra bánh này là 1740. Mỗi chiếc trung bình gần 600 calo. Nên bạn cần chú ý ăn khoảng 1/2 cái một ngày là ổn.
Xem thêm:
Quý khách hàng muốn được tư vấn chi tiết về các thực đơn sữa hạt hoặc liên hệ đặt sữa vui lòng liên hệ theo các hình thức dưới:
Mua hàng online: Gọi 0931 4740 56 hoặc nhắn tin messenger (bên góc phải màn hình). Dịch vụ giao hàng sẽ giao hàng tận nhà.
Tới trực tiếp cửa hàng: Chung cư Millennium Tòa văn phòng B, 132 Bến Vân Đồn, P6, Q4, HCM.
Link mua hàng: Sữa hạt Orgagrain 900gr
-----------------------
Orgagrain - Sữa hạt toàn diện dành cho người Việt
- Hotline: 0931 4740 56 ( 9:00 - 17:00 từ thứ 2 đến thứ 6 )
- Email: mhphealthcare@gmail.com
- Website: https://mhphealthcare.vn
