Ăn vặt nhưng vẫn Eat Clean giảm cân hiệu quả?

Đa phần các phương pháp Eat Clean đều phải hạn chế loại thực phẩm chế biến, đồ ăn vặt thông thường. Mách bạn một số món ăn vặt nhưng vẫn Eat Clean giảm cân hiệu quả lại còn rất ít calories đấy nhé.

Cà rốt chấm bơ hạnh nhân

Chuẩn bị một lọ bơ hạnh nhân và cà rốt hoặc bất cứ loại rau củ nào mà bạn thích và nhâm nhi cho bữa phụ ngay thôi!

Nguyên liệu

• 2 củ cà rốt.
• 1 thìa canh bơ hạnh nhân.

Cách thực hiện

Cắt thanh cà rốt và chấm bơ hạnh nhân để thưởng thức.

Giá trị dinh dưỡng

• Chất béo: 19g.
• Carb: 13g.
• Protein: 5g.
• Tổng lượng calorie: 229.

Bánh hạt giòn chấm guacamole

Cũng là một món ăn vặt eat clean có chấm sốt nhưng công thức này giúp bạn bổ sung các loại hạt nhiều hơn. Hạt rất giàu chất xơ, protein và nhiều dưỡng chất khác có lợi cho sức khỏe.

Bánh hạt giòn và guacamole đều có thể bảo quản để sử dụng lâu dài mà không cần chế biến nhiều lần.

Nguyên liệu (4 phần)

• 1/4 chén hạt chia.
• 1/4 chén hạt mè.
• 1/4 chén hạt hướng dương.
• 1/2 thìa canh hỗn hợp thảo mộc.
• 1/2 thìa cà phê muối biển.
• 240ml nước.

Guacamole

• 1/2 quả bơ nghiền.
• Nước cốt nửa trái chanh.
• Một nhúm muối biển.

Cách thực hiện

1. Làm nóng lò nướng ở 175°C.
2. Trộn các loại hạt với nước và gia vị, để trong 5 phút.
3. Dàn hỗn hợp hạt lên khay có lót giấy nướng.
4. Nướng trong 30 phút sau đó lấy ra khỏi lò, cắt thành từng miếng vuông, lật mặt và nướng thêm 15 phút.
5. Trong khi nướng, trộn đều các nguyên liệu guacamole trong một cái tô và nghiền cho đến khi bạn có được độ sệt mong muốn.

Giá trị dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

• Chất béo: 24g.
• Carb: 14g.
• Protein: 8g.
• Tổng lượng calorie: 280.

Bánh dừa cacao viên năng lượng

Vừa tập luyện vừa eat clean? Các viên bánh năng lượng này sẽ hỗ trợ bạn duy trì năng lượng tập luyện và tăng tốc độ hồi phục cơ thể nhanh chóng hơn.

Bánh viên năng lượng này cực kỳ thích hợp cho những ngày bạn cần hoạt động mạnh.

Nguyên liệu (10 viên)

• 1 chén hạnh nhân.
• 1/2 chén dừa bào sợi.
• 8 quả chà là.
• 2 thìa canh bột cacao.

Cách thực hiện

1. Loại bỏ cuống và hạt cho chà là. Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay đều để có hỗn hợp nhão.
2. Tạo thành 10 viên bánh với hỗn hợp và cất vào tủ lạnh để bảo quản độ tươi.

Giá trị dinh dưỡng (2 viên)

• Chất béo: 18g.
• Carb: 36g.
• Protein: 6g.
• Tổng lượng calorie: 324.

Bánh táo viên

Công thức bánh táo viên sau đây không chỉ dễ làm mà còn giúp bạn dễ dàng thay đổi nguyên liệu theo ý thích. Hãy thử một loại trái cây ít đường sấy cùng hạt và quả hạch khác để đổi mới hương vị nhé!

Bánh táo viên là công thức cơ bản áp dụng được cho nhiều loại trái cây và hạt mà bạn thích.

Nguyên liệu (10 viên)

• 8 quả chà là.
• 1 chén táo khô.
• 1 chén quả óc chó.
• 1 thìa cà phê quế.

Cách thực hiện

1. Loại bỏ cuống và hạt cho chà là. Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay đều để có hỗn hợp nhão.
2. Tạo thành 10 viên bánh với hỗn hợp và cất vào tủ lạnh để bảo quản độ tươi.

Giá trị dinh dưỡng (2 viên)

• Chất béo: 16g.
• Carb: 44g.
• Protein: 5g.
• Tổng lượng calorie: 314.

Bánh bơ hạnh nhân viên

Món bánh này có nguyên liệu đơn giản nhất trong các công thức bánh ăn vặt eat clean ở đây nhưng chúng cũng đòi hỏi bảo quản ở ngăn đông để giữ hình dáng và chất lượng tốt nhất. Hãy cân nhắc làm thử nếu bạn thích bơ hạnh nhân và chocolate nhé!

Món ăn vặt eat clean này sẽ giúp bạn duy trì năng lượng một cách hiệu quả.

Nguyên liệu (6 viên)

• 1/4 chén dầu dừa.
• 1/4 chén bơ hạnh nhân.
• 1/4 chén bột cacao thô.

Cách thực hiện

1. Đun chảy dầu dừa, sau đó thêm bơ hạnh nhân và bột cacao vào trộn cho đến khi tạo thành một hỗn hợp mịn.
2. Cho 2 thìa canh hỗn hợp vào cốc muffin silicon.
3. Đông lạnh bánh trong vòng 1 giờ trước khi thưởng thức.
4. Bảo quản ngăn đá tủ lạnh.

Giá trị dinh dưỡng (2 viên)

• Chất béo: 31g.
• Carb: 8g.
• Protein: 7g.
• Tổng lượng calorie: 300.

Xem thêm:

• Mách bạn 3 cách làm món ăn vặt Eat Clean ít calories

• Sữa hạt dinh dưỡng là gì? Lợi ích từ sữa hạt như thế nào?

Quý khách hàng muốn được tư vấn chi tiết về các thực đơn sữa hạt hoặc liên hệ đặt sữa vui lòng liên hệ theo các hình thức dưới:

Mua hàng online: Gọi 0931 4740 56 hoặc nhắn tin messenger (bên góc phải màn hình). Dịch vụ giao hàng sẽ giao hàng tận nhà.

Tới trực tiếp cửa hàng: Chung cư Millennium Tòa văn phòng B, 132 Bến Vân Đồn, P6, Q4, HCM.

Link mua hàng: Sữa hạt Orgagrain 900gr
-----------------------
Orgagrain - Sữa hạt toàn diện dành cho người Việt
- Hotline: 0931 4740 56 ( 9:00 - 17:00 từ thứ 2 đến thứ 6 )
- Email: mhphealthcare@gmail.com
- Website: https://mhphealthcare.vn