Bà bầu uống sinh tố yến mạch tốt không?

Có lẽ nhiều mẹ bầu đang băn khoăn có nên uống sinh tố yến mạch trong thời kì mang thai không. Và nó mang lại lợi ích gì cho mẹ bầu? Hãy để mhphealthcare.vn giải đáp thắc mắc trên và chia sẻ cách làm sinh tố yến mạch cho thai phụ nhé.

Cách làm sinh tố yến mạch cho mẹ bầu

Sinh tố yếu mạch + sữa chua

Nguyên liệu

• ½ cốc bột yến mạch.
• ½ cốc sữa chua.
• Đường.
• Đá.

Sinh tố yến mạch + chuối

Chuẩn bị

• Nửa chén yến mạch.
• 1 quả chuối.
• 1 hộp sữa chua không đường.
• 100 ml sữa không béo.
• 1 muỗng cà phê mật ong.
• 1 muỗng quế hoặc nửa muỗng vani.

Cách thực hiện

Bước 1: Nấu nóng sữa đến khi hơi sủi bọt thì tắt bếp, cho yến mạch vào khuấy đều trong vòng 5 phút.

Bước 2: Cho hỗn hợp sữa yến mạch cùng các nguyên liệu khác vào máy xay sinh tố, xay đến khi hỗn hợp nhuyễn mịn.

Bước 3: Rót ra ly và thưởng thức.

Mẹ bầu uống sinh tố yến mạch được không?

Mang đến nhiều vitamin cần thiết

Bên cạnh những tác dụng tuyệt vời với sức khoẻ, mẹ bầu sử dụng yến mạch còn giúp có một làn da khỏe mạnh.

Với sự hiện diện của vitamin B1, ​​E, chất béo và protein sẽ giúp mẹ có một làn da khỏe mạnh và gương mặt bừng sáng vì hạnh phúc.

Cung cấp axit folate cho thai nhi

Bà bầu uống sinh tố yến mạch giúp bổ sung một nguồn folate tự nhiên, cung cấp axit folic. Axit folic đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển của não và hệ thần kinh của thai nhi. Do đó làm giảm nguy cơ khuyết tật bẩm sinh về ống thần kinh cũng như các khuyết tật về cột sống.

Hạn chế tình trạng táo bón

Táo bón là một trong những bệnh lý ít nhiều gây khó chịu cho hầu hết phụ nữ mangt thai. Yến mạch chứa một lượng đáng kể chất xơ hòa tan và sẽ giúp dễ tiêu hóa, cải thiện hoạt đồng đường ruột. Do đó giúp điều trị táo bón và các vấn đề về tiêu hóa như đầy hơi, khó tiêu.

Cung cấp năng lượng dồi dào để hoạt động

Các carbohydrate và calo phong phú có trong yến mạch cung cấp năng lượng rất cần thiết. Điều này giúp duy trì hoạt động của mẹ bầu và đảm bảo sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi.

Lưu ý khi uống sinh tố yến mạch mẹ bầu nên biết

Không nên lạm dụng vì có thể gây tác dụng phụ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe cả mẹ và bé. Sau đây là một số hậu quả nếu các mẹ uống sinh tố yến mạch quá mức:

• Một số mẹ bầu có thể bị tắc nghẽn đường ruột do uống quá nhiều sinh tố yến mạch.
• Nếu bị dị ứng gluten, các mẹ cũng có thể bị dị ứng với yến mạch.
• Uống quá nhiều yến mạch có thể gây tiêu chảy và khó tiêu ở một số phụ nữ.