Cách làm sinh tố dâu giảm cân hiệu quả

Nhắc đến dâu người ta nghĩ ngay đến vị chua chua ngọt ngọt. Quả dâu chấm sữa đặc ăn sống hay làm sinh tố dâu đều rất ngon và bổ dưỡng. Bên cạnh đó, dâu còn giúp giảm cân giữ dáng hiệu quả lắm đấy nha. Cùng mhphealthcare.vn đi tìm câu trả lời nhé.

Cách làm sinh tố dâu giảm cân

Sinh tố dâu + cà phê

Chuẩn bị:

• Dâu tây: 4-5 quả
•  Sữa đặc: 2 thìa cà phê
•  Sữa tươi: 50ml
• Vài viên đá lạnh

Công đoạn thực hiện:

Bước 1: Sau khi mua dâu tây mua về, pha nước muối loãng và rửa sạch rồi để cho ráo nước.

Bước 2: Tiếp đó khi đã để ráo nước, thì bổ quả dâu tây ra làm đôi.

Bước 3: Cho hỗn hợp, sữa đặc, sữa tươi và vài viên đá lạnh đã chuẩn bị vào máy xay sinh tố. Xay đến khi hỗn hợp nhuyễn mịn và đều.

Bước 4: Công đoạn cuối cùng là đổ sinh tố ra ly, có thể thêm đá bào hoặc để lạnh 20-30 phút, sau đó thưởng thức.

Sinh tố dâu + chuối

Chuẩn bị:

• 200-300g dâu tây
• 1 quả chuối chín
• 1 hộp sữa chua mua sẵn
• 1 - 2 muỗng mật ong
• 100ml sữa tươi

Quy trình thực hiện:

Bước 1: Các bạn cắt bỏ cuống trái dâu và ngâm với nước muối loãng cho sạch.

Bước 2: Chuối lột vỏ, sắt lát nhỏ vừa ăn, sau đó cũng để riêng để cho vào cùng sinh tố dâu tây.

Bước 3: Đem dâu tây đã sắt miếng nhỏ, chuối chín vào máy xay sinh tố rồi trút thêm 1 hộp sữa chua, cho thêm 1-2 thìa mật ong và 100ml sữa tươi vào nữa để xay cùng. Sau đó, xay nhuyễn để các nguyên liệu hòa quyện với nhau thành hỗn hợp có độ mịn, hơi đặc sánh một chút nhé!

Bước 4: Cuối cùng đổ sinh tố dâu tây + chuối ra ly, cắt quả dâu tây thành 2 miếng nhỏ trang trí lên miệng ly hoặc dùng lá bạc hà là đã hoàn thành ly sinh tố dâu chuối đẹp mắt rồi.

Sinh tố dâu có giảm cân không?

Có thể bạn chưa biết sinh tố dâu tây chỉ chứa khoảng 36 – 47 calo. Lượng calo này thấp hơn khá nhiều so với lượng calo cần thiết mỗi ngày mà cơ thể cần nạp vào (nữ giới cần 2.000 calo mỗi ngày còn nam giới cần 2.200 calo). Do đó, dù có uống nhiều sinh tố dâu tây thì cũng rất khó ảnh hưởng tới cân nặng. Chỉ trừ trường hợp bạn uống sinh tố dâu tây đồng thời ăn uống những thực phẩm khác vượt mức calo cần thiết mỗi ngày.

Bên cạnh đó, sinh tố dâu tây chứa rất ít natri và đường đồng thời dồi dào chất xơ nên rất hữu hiệu cho việc giảm cân bởi khả năng nhanh no, giảm thiểu thức ăn tiêu thụ mỗi ngày. Chất xơ trong dâu tây còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, ngăn ngừa nhiều loại bệnh

Tác dụng của sinh tố dâu với cơ thể

Sinh tố dâu tây có chứa các thành phần axit có tác dụng đánh tan và chuyển hóa mỡ, đồng thời sẽ giúp đào thải lượng mỡ thừa bất lợi qua các chức năng bài tiết của cơ thể. Bên cạnh đó, sinh tố dâu tây còn có tác dụng hạn chế các bệnh đường ruột và hỗ trợ tốt trong việc giảm cân. Nguyên nhân là trái dâu tây là nguồn cung cấp vitamin cũng như chất xơ tự nhiên cao và khí chất xơ kết hợp với nguồn vitamin phong phú sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và hạn chế cảm giác thèm ăn. Giờ bạn đã yên tâm là mặc dù dâu tây chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng uống sinh tố dâu tây sẽ không lo thừa cân mà trai lại nó còn hỗ trợ bạn trong quá trình kiểm soát cân nặng của cơ thể và đồng thời cũng giúp bạn phần nào trong quá trình giảm cân một cách an toàn.

Ngoài ra chất axit ellagic có trong dâu tây cũng có khả năng ngăn ngừa ung thư. Axit ellagic đã được chứng minh là có công dụng chống ung thư bằng cách ức chế sự phát triển các tế bào ung thư.