Giảm cân nhanh chóng với sinh tố ổi

Ổi được mệnh danh là "thần dược" trong giảm cân. Chị em có thể ăn sống hoặc ép ổi ra uống, sinh tố ổi cũng là 1 cách chế biến khá lạ miệng và đơn giản để phục vụ quá trình giảm cân của chúng ta nữa đó. Cùng mhphealthcare.vn bắt tay vào thực hiện 1 ly sinh tố ổi thơm ngon nào.

Tại sao sinh tố ổi giúp giảm cân?

Vì trong ổi chứa rất nhiều dưỡng chất tự nhiên có tác dụng cung cấp năng lượng và tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Ngoài ra, vì tích tụ lượng lớn chất xơ, nước vi khoáng và vitamin C nên ổi có tác dụng hỗ trợ kích thích trao đổi chất, kiềm chế cơn thèm ăn nhờ đó giúp giảm cân và hạn chế các bệnh lý về béo phì hiệu quả.

Các chuyên gia cũng chỉ ra, chất lycopen, vitamin A, C có trong ổi cao gấp 2 lần cà chua , mãng cầu. Do đó, đây là những hoạt chất tăng quá trình đốt cháy calo, mỡ dưa thừa nhanh hơn, giảm béo nhanh chóng.

Tuy nhiên, do có chứa một lượng nhỏ đường nên những bạn có cơ địa hấp thụ tốt, đang bị bệnh lý béo phì, cholesterol trong máu cao nên hạn chế ăn ổi quá nhiều bởi lượng đường glucozo sẽ gây nên hiện tượng tích tụ thêm calo dạng mỡ.

Vì thế, các chuyên gia đã kết luận rằng việc ăn ổi có béo hay giảm cân không phụ thuộc vào hàm lượng hấp thụ, thời gian cũng như chính chế độ ăn uống, tập luyện, cơ địa của chính bạn.

Ổi chứa là ít chất béo, nên phù hợp cho người giảm cân. Đặc biệt hơn trong trái ổi ruột đỏ (ổi đào) thì còn có chất lycopen nhiều hơn trong cà chua nữa Mà chất này không chỉ có tác dụng chống việc béo phì mà còn ngăn những bệnh khác như là bệnh tiểu đường cấp 1, tim mạch. Vì thế ăn ổi giảm cân hiệu quả đó nhé.

Cách làm sinh tố ổi giảm cân nhanh chóng

Sinh tố ổi + dâu tây

Nguyên liệu

• 3 quả dâu.
• 1 quả ổi chín tới, vừa mềm.
• 1 hũ sữa chua không đường.
• 2 thìa lớn đá xay.

Cách làm

Sinh tố ổi + sữa chua

Nguyên liệu

• 3 quả ổi.
• Đường cát: 20gr.
• Sữa đặc: 20ml.
• Sữa tươi: 30ml.
• Sữa chua: 30ml.
• Đá viên.
• Dụng cụ: máy xay sinh tố, dao, thớt…

Cách làm

Bước 1: Rửa sạch bằng nước muối vì bạn sẽ giữ lại vỏ làm sinh tố, cắt miếng nhỏ, bỏ hạt ổi. Áo qua đường cát khoảng 5 phút.

Bước 2: Cho ổi đã áo đường cát, sữa đặc, sữa tươi, sữa chua, đường định lượng theo hướng dẫn trên. Vì ổi cứng nên cần bạn xay hỗn hợp sinh tố ổi. Sau đó cho thêm đá viên vào hỗn hợp và xay nhuyễn là được.

Bước 3: Trút sinh tố ra ly và thưởng thức.

Thời điểm ăn ổi thích hợp đẩy nhanh quá trình giảm cân

Buổi sáng