Giỏ hàng

Cùng Eat Clean để giữ dáng khỏe đẹp lại đầy dinh dưỡng

Nên phân biệt rõ giữa Eat Clean và thực dưỡng, ăn chay, nhịn ăn. Eat Clean bao gồm cả chay mặn không phân biệt, ngoài mục đích giảm cân, Eat clean sẽ giúp bạn có vóc dáng đẹp và duy trì sức khỏe tốt. Cùng Eat Clean để giữ dáng khỏe đẹp lại đầy dinh dưỡng.

Eat Clean là gì?

Eat clean là khái niệm để chỉ chế độ ăn sạch, sử dụng cách chế biến đơn giản như luộc, hấp hay thậm chí là không chế biến nhằm giữ lại trọn vẹn độ tươi ngon cùng những dưỡng chất cần thiết. 

Bên cạnh đó, chế độ ăn này nói không với những thực phẩm giàu chất béo, hóa chất, thức ăn nhanh,…

Lưu ý khi áp dụng chế độ Eat clean

Để áp dụng chính xác chế độ ăn này, bạn cần chia nhỏ bữa ăn ra thành từ 5 đến 6 bữa/ngày thay vì chỉ ăn 3 bữa như lúc trước. Việc chia nhỏ bữa ăn sẽ khiến cơ thể không thấy đói, từ đó hạn chế việc ăn nhiều.

  • Nên nhớ là hãy ăn đủ no trong những bữa ăn của Eat Clean, không được ăn quá no sẽ làm cơ thể bạn tích lũy calo dưới dạng chất béo, làm cơ thể mập lên.

  • Tuyệt đối không bỏ bữa, bởi vì việc bỏ bữa sẽ làm bạn bị đói và ăn nhiều hơn mức độ cho phép, làm phản tác dụng giảm cân cần thiết. 

  • Hãy ăn đầy đủ và tập luyện thể dục thể thao đều đặn để đốt cháy lượng calo dư thừa trong cơ thể. Có như thế thực đơn Eat clean mới phát huy được hết công dụng giảm cân của mình. 

  • Các loại vitamin và khoáng chất có trong các loại rau củ quả,… cũng cần được nạp vào cơ thể. Đặc biệt, cần loại bỏ ngay những loại thực phẩm chứa hóa chất độc hại, các loại thức ăn nhanh nhiều dầu mỡ, thức ăn đóng hộp, nước uống có gas, rượu, bia,… 

  • Hãy uống đủ lượng nước mỗi ngày. 

  • Bạn cũng có thể đan xen việc sử dụng nước lọc với nước trái cây, detox,…

Cần ăn đầy đủ các protein cần thiết có trong thịt, cá, trứng, sữa. Bất kỳ dưỡng chất nào cũng vậy, nếu nạp vào cơ thể quá ít sẽ không làm bật hết tác dụng của nó nhưng ngược lại nếu cơ thể hấp thụ quá nhiều sẽ làm phản tác dụng. 

Protein cũng vậy, chỉ nên nạp đủ hàm lượng cơ thể cần. Bạn hãy sử dụng những loại thực phẩm như thịt nạc, cá, các loại hạt, đậu,… vào khẩu phần ăn hằng ngày.

Nếu muốn bổ sung chất béo cần thiết vào cơ thể, bạn hãy phân biệt các loại chất béo, đâu là chất béo có lợi và đâu là chất béo có hại. 

Chất béo có lợi là loại chất béo không bão hòa đơn. Chất béo này thường có trong một số loại thực phẩm như: quả bơ, các loại hạt (hạnh nhân, hồ đào, hạt dẻ,…). Chất béo không bão hòa kép thường có trong cá hồi, cá thu, cá mòi… 

Chất béo có hại thường có nhiều trong các loại thực phẩm chế biến sẵn, mỡ động vật, bánh kẹo, bơ thực vật, thức ăn nhanh,… Nếu sử dụng các chất béo có hại nhiều vào cơ thể sẽ gây ra các chứng bệnh về tim mạch, ung thư,…

Điểm lưu ý trong chế độ ăn này là không nên giảm tinh bột. Đây là chất cần thiết giúp bổ sung năng lượng cho hoạt động của cơ thể. Tuy nhiên, bạn hãy sử dụng bánh mì đen, lúa mạch sẽ mang lại hiệu quả cao hơn.

Thực đơn Eat Clean gợi ý: Cơ thể khỏe mạnh với yến mạch, salad đậu gà và cơm chiên hạt kê

  • Bữa sáng:Yến mạch ủ qua đêm cho làn da khoẻ khoắn.
  • Bữa trưa: Salad đậu gà, cà chua lạ miệng, dinh dưỡng .
  • Bữa tối: Mới lạ với món “ăn sạch” Cơm chiên hạt kê rau củ .

 Thực đơn Eat Clean gợi ý: Tươi mới với smoothie, cơm chiên hạt kê, măng tây cá hồi

  • Bữa sáng: Lành mạnh với Smoothie chế độ ăn kiêng Paleo, thuần chay.
  • Bữa trưa: Mới lạ với món “ăn sạch” Cơm chiên hạt kê rau củ.
  • Bữa tối: Bổ sung chất xơ với măng tây xào cá hồi.
 

Xem thêm:

 

Quý khách hàng muốn được tư vấn chi tiết về các thực đơn sữa hạt hoặc liên hệ đặt sữa vui lòng liên hệ theo các hình thức dưới:

Mua hàng online: Gọi 0931 4740 56 hoặc nhắn tin messenger (bên góc phải màn hình). Dịch vụ giao hàng sẽ giao hàng tận nhà.

Tới trực tiếp cửa hàng: Chung cư Millennium Tòa văn phòng B, 132 Bến Vân Đồn, P6, Q4, HCM.

Link mua hàng: Sữa hạt Orgagrain 900gr
-----------------------
Orgagrain - Sữa hạt toàn diện dành cho người Việt
- Hotline: 0931 4740 56 ( 9:00 - 17:00 từ thứ 2 đến thứ 6 )
- Email: mhphealthcare@gmail.com
- Website: https://mhphealthcare.vn