Điểm qua 3 thực đơn Eat Clean hiệu quả lại còn giảm mỡ bụng
Nếu bạn đang tìm kiếm những thực đơn Eat Clean có thể làm giảm lượng calories thì bạn đã có câu trả lời rồi nhé. Điểm qua 3 thực đơn Eat Clean hiệu quả lại còn giảm mỡ bụng, vừa an toàn lại vừa giúp ngon miệng không lo ngán.
Eat Clean salad cà chua, dưa hấu và phô mai sữa dê
Món ăn Eat Clean salad này có khá nhiều màu sắc bắt mắt, đem lại sự kích thích vị giác cho bạn với hương vị cũng rất ngon nhé.
Chuẩn bị nguyên liệu
1 chén hành tây xắt hột lựu.
1 trái dưa hấu chín loại nhỏ.
2 quả cà chua lớn, xắt lát vừa ăn.
1 quả dưa leo nhỏ, xắt lát vừa ăn.
1/2 thìa cà phê muối.
1/4 thìa cà phê tiêu xay.
1 chén phô mát sữa dê được cắt vụn.
1/4 chén dầu ô liu nguyên chất.
4 thìa cà phê giấm Balsamic.
1/3 chén lá húng quế xắt sợi mỏng.
Cách chế biến
Cho hành tây vào một cái tô vừa, thêm vào nước lạnh và một ít đá viên. Để yên trong 20 phút. Sau đó, vớt ra và để ráo nước.
Cắt dưa hấu ra thành nhiều miếng vừa ăn, sau đó gọt bỏ phần vỏ trắng và loại bỏ hột.
Cho dưa hấu, cà chua và dưa leo vào cùng một cái đĩa to, rắc thêm một ít muối và tiêu. Sau đó, rắc vụn phô mai lên trên cùng cùng với hành tây.
Cho dầu ô liu và giấm gạo vào. Trang trí thêm cùng sợi húng quế.
Trộn đều trước khi thưởng thức món Eat clean salad này.
Thực đơn Eat Clean giảm cân giảm mỡ bụng
Các bữa ăn
Bữa sáng: Sinh tố chuối (2 quả chuối, 1 hộp sữa chua không đường, 5g sữa đặc, 5g mật ong, 5g bơ lạc, 5g lạc rang hoặc ngũ cốc).
Bữa trưa: Salad đậu đũa với cà chua (100g đậu đũa, 50g cà chua, 50g hành tây, muối, tiêu, giấm táo, dầu oliu).
Bữa chiều: Cà rốt luộc chấm sốt Mayonnaise (200g cà rốt).
Bữa tối: Miến trộn gà (50g miến, 100g ức gà luộc xé nhỏ, hành, mùi, gừng, tỏi phi, lạc rang, giấm táo, tiêu, xì dầu).
Bữa đêm: Một quả táo (ăn trước khi đi ngủ 1 giờ).
Phân tích thực đơn
Với thực đơn Eat Clean giảm cân này, các loại rau củ quả sẽ góp phần bổ sung vitamin A, K, D, E, các vitamin nhóm B, chất xơ… cho cơ thể bạn.
Bên cạnh đó, không chỉ ức gà mà cả chuối và táo cũng chứa một lượng calo, protein và các khoáng chất khác, đủ để cung cấp năng lượng cho một ngày hoạt động của bạn.
Thực đơn Eat Clean giảm cân
Các bữa ăn
Bữa sáng: 1 trái xoài, 1 hộp sữa chua không đường, ngũ cốc.
Bữa trưa: Salad rau mầm (30g rau mầm, 20g cà rốt, 1 quả trứng, 5g dầu mè, 5g đường, 5g giấm, tỏi phi).
Bữa chiều: Sinh tố bơ chanh (1 quả bơ, 1 quả chanh, 5g đường, tất cả xay nhuyễn với nhau).
Bữa tối: Beefsteak (30g bông cải xanh, 30g cà rốt, 150gr thịt bò, muối, tiêu, lá thì là, dầu oliu, tỏi, lá thyme).
Bữa đêm: 200 ml sữa socola (uống trước khi đi ngủ 1 giờ).
Phân tích thực đơn
Trong thực đơn này, bên cạnh việc đảm bảo cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cũng như vitamin và các khoáng chất thông qua rau củ quả và thịt trong ngày, trước khi đi ngủ chúng ta sử dụng thêm 200 ml sữa socola.
Với 200 ml sữa tươi, cơ thể bạn chỉ nạp thêm khoảng gần 100 calo, nó sẽ bị tiêu hao dần trong quá trình ngủ qua đêm thông qua các hoạt động bài tiết của các cơ quan trong cơ thể. Vì vậy, bạn không cần phải lo lắng uống sữa trước khi đi ngủ sẽ gây tích mỡ nhé.
Xem thêm:
Quý khách hàng muốn được tư vấn chi tiết về các thực đơn sữa hạt hoặc liên hệ đặt sữa vui lòng liên hệ theo các hình thức dưới:
Mua hàng online: Gọi 0931 4740 56 hoặc nhắn tin messenger (bên góc phải màn hình). Dịch vụ giao hàng sẽ giao hàng tận nhà.
Tới trực tiếp cửa hàng: Chung cư Millennium Tòa văn phòng B, 132 Bến Vân Đồn, P6, Q4, HCM.
Link mua hàng: Sữa hạt Orgagrain 900gr
-----------------------
Orgagrain - Sữa hạt toàn diện dành cho người Việt
- Hotline: 0931 4740 56 ( 9:00 - 17:00 từ thứ 2 đến thứ 6 )
- Email: mhphealthcare@gmail.com
- Website: https://mhphealthcare.vn
