Điểm qua các công thức bữa phụ Eat Clean cùng yến mạch thơm ngon
Yến mạch có nhiều carbohydrates tốt, cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể nhưng vì đấy là loại carb chậm nên sẽ lâu tiêu hoá hơn, giúp cơ thể no lâu và làm giảm sự thèm ăn của bạn. Cùng điểm qua các công thức bữa phụ Eat Clean cùng yến mạch thơm ngon.
Yến mạch với việt quất và hạt hướng dương mật hoa cây thùa
Chúng ta sẽ thay đổi hương vị của Yến mạch đi 1 chút với mật hoa cây thùa (loại mật chứa chỉ số GI thấp) với hương vị ngọt nhẹ.
Việt quất là 1 loại quả cần thiết cho những người giảm cân, nó chứa rất ít calo nên bạn không cần phải lo nạp vào cơ thể quá nhiều calo nhé.
Chuẩn bị
1 muỗng yến mạch.
1/2 chén việt quất.
1 muỗng cà phê hạt hướng dương.
1 muỗng cà phê mật hoa cây thùa.
Cách làm
Cho tất cả vào và trộn đều lên để thưởng thức thôi nhé.
Công thức với xoài và dừa
Xoài là một nguồn cung cấp Vitamin C khá dồi dào, chứa lượng glutamin tốt cho não, ngoài ra ăn ngoài cũng rất tốt cho da của bạn.
Chuẩn bị
2 muỗng dừa cơm dừa cắt nhỏ.
1 muỗng yến mạch.
1 muỗng đường nâu.
1/2 chén xoài chín cắt nhỏ.
2 muỗng hạt điều.
Cách làm
Dừa bạn cho vào lò nướng khoảng cho vàng khoảng 3-4 phút.
Sau đó cho toàn bộ vào chung với yến mạch và đảo đều để thưởng thức.
Công thức với hành và Pho mát
Công thức này nghe hơi lạ đúng không, tuy nhiên hành cũng có công dụng giảm cân rất tốt, kết hợp với ớt và tiêu sẽ giúp đẩy mạnh trao đổi chất trong cơ thể của bạn.
Chuẩn bị
1/2 chén phô mai.
1/4 muỗng cà phê ớt bột (nếu không ăn cay thì bỏ đi nhé), muối và hạt tiêu đen.
1 muỗng hành là xắt nhuyễn.
Cách làm
Cho yến mạch vào với phô mai, rắc 1 ít ớt bột kèm tiêu và hành lá vào rồi thưởng thức.
Công thức với thịt ba chỉ và siro cây phong
Chuẩn bị
1 miếng thịt ba chỉ.
1 muỗng siro cây phong.
1 chén yến mạch.
Cách làm
Thịt ba chỉ chiên đến khi giòn, sau đó cho vào yến mạch, cho 1 ít siro cây phong lên và thưởng thức.
Công thức với sữa chua Hy Lạp và mứt cam
Ăn yến mạch giảm cân thì thường có kèm với sữa hoặc sữa chua và sữa chua Hy Lạp là lựa chọn tuyệt vời, là 1 loại thực ăn chứa nhiều Protein và các chất cần thiết thúc đẩy đốt cháy calo khác.
Chuẩn bị
1 chén yến mạch.
2 muỗng sữa chua Hy Lạp.
1 muỗng cà phê mứt cam.
Cách làm
Cho mức cam và sữa chua lên mặt yến mạch và thưởng thức.
Công thức với trái cây khô và các loại hạt
Trái cây khô cũng là một món được khuyên dùng dành cho các bạn giảm cân vì nó là món giúp bạn chống đói, bổ sung chất xơ nhưng không làm tăng quá nhiều calo, tuy nhiên chú ý đừng lựa chọn trái cây khô tẩm nhiều đường nhé.
Chuẩn bị
1 ít các loại trái cây khô và hạt bạn yêu thích (việt quất, anh đào, hồ trăn, đậu phộng, hạt điều, hạt chia….).
1 muỗng mật ong.
1 chén yến mạch.
Cách làm
Cho tất cả vào trộn đều và thưởng thức.
Công thức với nho và bơ đậu phộng
Bơ đậu phông luôn nằm trong danh sách thức ăn giàu Protein cần thiết cho Gymer, vì thế không có lý do gì ta lại không kết hợp nó với yến mạch giảm cân đúng không nào?
Chuẩn bị
1 chén yến mạch.
2 muỗng bơ đậu phộng.
1/2 chén nho.
Cách làm
Cho bơ vào chung với yến mạch và khuấy đều, cho nho vào bên trên và thưởng thức.
Công thức với chuối và mật mía
Còn giờ thì lại tới chuối, có gymer nào ở Việt Nam mình mà không ăn chuối đi tập đúng không, chuối chứa nhiều kali giúp phục hồi chấn thương rất tốt cho người tập thể hình đấy.
Chuẩn bị
1/2 trái chuối, cắt lát.
2 muỗng cà phê hồ đào nướng.
2 muỗng canh sữa ít béo (1%).
1 muỗng mật mía.
Cách làm
Cho các tất vào chung và thưởng thức.
Công thức với dứa và lá bạc hà
Lá bạc hà và dứa sẽ giúp buổi sáng của bạn cảm thấy tràn đầy sinh lực hơn.
Chuẩn bị
1/2 chén dứa cắt nhỏ.
1 vài lá bạc hà tươi.
1 muỗng đường quế.
2 muỗng sữa ít béo.
Cách làm
Cho sữa vào yến mạch khuấy đều, cho dứa và lá bạc hà lên trên và thưởng thức.
Công thức với bơ và trứng ốp la
Bơ là một món ăn rất tốt cho người tập thể hình, nó chứa 1 lượng chất béo cực tốt để giúp kích thích đốt cháy calo, kết hợp với trứng bổ sung Vitamin và Protein. 1 chén yến mạch giảm cân kết hợp với 2 món này là đủ calo cho cả buổi sáng mà không lo bị đói.
Chuẩn bị
1 chén yến mạch.
2 muỗng dầu oliu.
1 quả trứng.
1/4 trái bơ.
Rau trộn và ít bột tiêu.
Cách làm
Trứng đem đi ốp la với 1 ít muối và hạt tiêu phía trên.
Cho vào yến mạch lát bơ, rau salad và trứng ốp la lên bề mặt.
Xem thêm:
Quý khách hàng muốn được tư vấn chi tiết về các thực đơn sữa hạt hoặc liên hệ đặt sữa vui lòng liên hệ theo các hình thức dưới:
Mua hàng online: Gọi 0931 4740 56 hoặc nhắn tin messenger (bên góc phải màn hình). Dịch vụ giao hàng sẽ giao hàng tận nhà.
Tới trực tiếp cửa hàng: Chung cư Millennium Tòa văn phòng B, 132 Bến Vân Đồn, P6, Q4, HCM.
Link mua hàng: Sữa hạt Orgagrain 900gr
-----------------------
Orgagrain - Sữa hạt toàn diện dành cho người Việt
- Hotline: 0931 4740 56 ( 9:00 - 17:00 từ thứ 2 đến thứ 6 )
- Email: mhphealthcare@gmail.com
- Website: https://mhphealthcare.vn
