Giỏ hàng

Eat Clean để phòng tránh tim mạch lại giảm cân hiệu quả an toàn

Eat Clean là chế độ ăn khoa học dành cho người có ý định giảm cân. Cách ăn này rất phổ biến và đang được rất nhiều người lựa chọn cho mục đích lấy lại cơ thể cân đối của mình cũng như tốt cho sức khỏe vì sự khoa học và an toàn của nó. Cùng Eat Clean để phòng tránh tim mạch lại giảm cân hiệu quả an toàn.

Tại sao nên ăn Eat Clean giảm cân?

Để giảm cân, có rất nhiều phương pháp ăn uống cho bạn lựa chọn, vậy tại sao Eat Clean lại được yêu thích và được nhiều người khuyến khích như vậy? Trên thực tế, ăn Eat Clean giảm cân không chỉ đem lại hiệu quả mà còn có rất nhiều lợi ích như:

Hỗ trợ giảm cân lành mạnh

Khác với cách ăn Low Carb hay KETO, chế độ ăn Eat Clean không cố gắng loại bỏ những loại chất như tinh bột, đường, chất béo… ra khỏi thực đơn. Thay vào đó, chúng ta vẫn sẽ duy trì lượng tinh bột nạp vào cơ thể nhưng là các loại tinh bột tự nhiên (có chỉ số đường huyết thấp), có tác dụng tăng cơ - giảm mỡ, hỗ trợ quá trình tập luyện. Việc này sẽ đảm bảo cho cơ thể bạn vẫn nạp đủ dinh dưỡng cần thiết kể cả khi đang ăn kiêng.

Giảm nguy cơ mắc ung thư

Với chế độ ăn Eat Clean, bạn sẽ phải loại bỏ hoàn toàn những loại đồ ăn nhanh, đồ ăn vặt như gà rán, khoai tây chiên, snack, hamburger, đồ uống có gas… những món ăn nổi tiếng chứa nhiều chất phụ gia, có hại cho sức khỏe và tăng nguy cơ gây ung thư. Thay vào đó, bạn sẽ phải ăn các thực phẩm tươi sống được làm chín “thô”, chế biến không dùng dầu mỡ hoặc dùng một lượng nhỏ các loại dầu có lợi cho sức khỏe.

Eat clean 1:  Cơm yến mạch rang

Nguyên Liệu

– 100g Yến mạch cán dẹt

– 1 quả trứng gà

– Tôm

– Đậu Hà Lan, ngô ngọt, cà rốt, hành lá

– Muối, tiêu

Các bước

Chỉ nên ngâm yến mạch ngâm với nước 10-15 phút thôi nha. Sau đó vớt ra để ráo. Dùng chảo chống dính cho yến mạch vào. Đảo đều đến khi khô và tơi. Trứng thì đánh với ít muối và tiêu. Sau đó đổ vào chảo rang đều với yến mạch.

Tôm có thể áp chảo hoặc cắt miếng nhỏ. Cho cả đậu, ngô, cà rốt đã thái hạt lựu vào rang cùng. Cho thêm bát cơm nữa đảo lên là xong rồi nè.

Lúc ăn thì cho thêm sốt mayonaise hoặc tương ớt tùy thích nha.

Eat clean 2: Salad ức gà

Nguyên Liệu

– Ức gà

– Rau sà lách

– Cà rốt, dưa chuột, ngô, cà chua baby

– Sốt mè rang và 1 quả trứng

Các bước

Ướp ức gà cùng dầu hào, 1 thìa mật ong và 1 thìa hạt tiêu. Lúc ướp thì dùng dĩa xiên ức gà cho ngấm gia vị nhanh hơn (ướp từ 5-10p).

Bước tiếp theo là làm salad: ngâm rau, củ quả với nước muối 5p. Cho ra để ráo, lúc này thì luộc ngô với trứng đi nhé. Rau xà lách và dưa chuột thái nhỏ. Cà chua bổ đôi. Cà rốt nạo sợi. Ức gà thì cho áp chảo chín vừa tới.

Sau đó trộn tất cả nguyên liệu đã chuẩn bị với sốt mè rang. Trang trí và thưởng thức thành quả thôi nè!

Eat clean 3: Kimbap gạo lứt

Nguyên Liệu

– Cơm gạo lứt

– 2 trứng

– Bắp cải tím, bắp cải xanh, dưa leo

– Đậu hủ, lá rong biển

Các bước

Trứng và đậu rán chín rồi cắt thành miếng sợi dài. Bắp cải xanh tím thì xào với dầu hào. Sau đó là cuốn kim báp thôi nào! Quá đơn giản để có một món ăn eat clean phải không nào.

Eat clean 4: Sandwich

Nguyên Liệu

– 2 miếng bánh mì 

– Cà chua, cà rốt, ngô

– Bắp cải tím, giấm

– Sốt mè rang kewpie

– Mù tạt vàng, tương cà

– Cá ngừ hoặc ức gà

Các bước

Cà rốt và bắp cải tím rửa sạch, cắt mỏng rồi bóp với giấm và đường. Cá ngừ hoặc ức gà mang áp chảo. Hấp hoặc nướng chín tùy bạn nhé. Sau đó xé nhỏ trộn đều với các gia vị.

Rau với cà chua rửa sạch và thái mỏng. Bánh mì mang nướng nếu có lò hoặc áp chảo cho nóng giòn. Sau đó phết ít tương cà và mù tạt lên bánh. Và xếp theo thứ tự: xà lách, cà chua, đồ chua, cá ngừ hoặc ức gà đã trộn sốt.

Các bạn  có thể thêm trứng trộn sốt kewpie. Hoặc ăn với trứng luộc thái mỏng và bơ. Điền đầy đủ topping và úp miếng bánh còn lại lên và ăn thôi nào.

Eat clean 5: Canh bí đỏ nấm kim chi rong biển chay

Nguyên Liệu

– 2 quả bí đỏ

– 280 g đậu hủ non

– Mè và 100g rong biển, Súp miso

– Hỗn hợp nấm: nấm kim châm, đùi gà, nấm hương

Các bước

Bí đỏ với đậu hủ thái hạt lựu. Rửa sạch sẽ nấm kim châm. Ngâm rong biển và rửa bí đỏ.

Cho một nồi nước lên đun sôi. Khi nào sôi thì bạn cho súp miso bí đỏ và đậu hủ non vào. Khi mềm thì cho rong biển và nấm kim châm. Tắt bếp và rắc ít mè. Chờ nguội và thưởng thức thôi!

Eat clean 6: Bún gạo lứt xào tôm

Nguyên Liệu

– Bún gạo lứt

– 50g tôm

– Súp lơ, giá đỗ

Các bước

Bún gạo lứt luộc khoảng 3 phút. Vớt ra bát nước lạnh rồi đổ ra giá để ráo nước. Hành tỏi phi thơm và cho tôm vào xào cùng. Cho thêm súp lơ và giá đỗ. Thêm chút nước tương nha. Sau khi xào chín thì cho mì vào xào tiếp.

 

Xem thêm:

 

Quý khách hàng muốn được tư vấn chi tiết về các thực đơn sữa hạt hoặc liên hệ đặt sữa vui lòng liên hệ theo các hình thức dưới:

Mua hàng online: Gọi 0931 4740 56 hoặc nhắn tin messenger (bên góc phải màn hình). Dịch vụ giao hàng sẽ giao hàng tận nhà.

Tới trực tiếp cửa hàng: Chung cư Millennium Tòa văn phòng B, 132 Bến Vân Đồn, P6, Q4, HCM.

Link mua hàng: Sữa hạt Orgagrain 900gr
-----------------------
Orgagrain - Sữa hạt toàn diện dành cho người Việt
- Hotline: 0931 4740 56 ( 9:00 - 17:00 từ thứ 2 đến thứ 6 )
- Email: mhphealthcare@gmail.com
- Website: https://mhphealthcare.vn