Eat Clean sẽ đặc biệt hiệu quả nếu bạn luôn mang đến màu sắc mới
Những lợi ích tuyệt vời khi sử dụng thực phẩm nguyên chất, organic, tự nhiên là giúp chúng ta giữ dáng, không bị tăng cân. Eat Clean sẽ đặc biệt hiệu quả nếu bạn luôn mang đến màu sắc mới, ngoài ra việc này giúp bạn không bị chán khi sử dụng Eat Clean lâu dài.
Đổi khẩu vị với thực đơn Eat Clean chay
Nếu một ngày bạn cảm thấy chán ngán với chế độ ăn kiêng hàng ngày và muốn một chút thay đổi thú vị hơn, thực đơn chay có thể là một lựa chọn lý tưởng.
Các món chay cũng được xem là một thực đơn giảm cân ngon miệng vì chứa nhiều loại rau, củ, quả cung cấp chất xơ, nhiều dưỡng chất tốt cho sức khoẻ và đặc biệt ít hàm lượng calories.
Không ăn quá nhiều muối
Muối là thành phần không thể thiếu trong các bữa ăn. I-ốt trong muối ngoài công dụng phổ biến là chống các bệnh về bướu còn giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, cải thiện giấc ngủ…
Tuy nhiên, bạn chỉ nên cung cấp muối cho cơ thể ở mức độ vừa phải không quá 2.400mg/ngày theo khuyến cáo của các chuyên gia. Nguyên nhân là vì ăn nhiều muối ảnh hưởng đến huyết áp và hoạt động của các cơ quan trong cơ thể theo hướng xấu, khiến cơ thể chậm chạp hơn.
Đảm bảo bữa ăn Eat Clean đầy đủ chất
Bản chất của giảm cân Eat Clean là hạn chế cung cấp hàm lượng calories cho cơ thể, kết hợp với tập luyện thể dục, thể thao nhằm giảm lượng mỡ trên cơ thể.
Một chế độ ăn kiêng đúng đắn luôn cung cấp đầy đủ chất đạm, chất xơ và chất béo lành mạnh để cơ thể luôn đủ năng lượng cho mọi hoạt động, và dạ dày được no lâu hơn, lượng đường trong máu cũng được duy trì ổn định.
Chế độ ăn giảm cân Eat Clean hợp lý không thể thiếu các loại thực phẩm cung cấp chất béo lành mạnh như ngũ cốc và các loại đậu, dầu olive. Và bạn nên nhớ thực phẩm ít tinh chế sẽ giữ được dưỡng chất tối đa.
Sự khác biệt trong chế độ ăn giảm cân giữa nam và nữ
Thực đơn giảm cân cho nam có sự khác biệt so với nữ vì cơ thể nam giới cần nhiều năng lượng hơn. Chế độ ăn giảm cân hợp lý cho nam giới nên bổ sung thêm chuối và nhiều thịt nạc như thịt lợn, bò, ức gà…
Chuối là loại trái cây giàu tinh bột, chất xơ, vitamin, chất khoáng và thịt nạc cung cấp protein cho cơ bắp. Trong khi đó đối với các chị em, mục đích giảm cân lớn nhất là vì một vóc dáng đẹp, do đó chế độ ăn kiêng giảm cân hợp lý không thể thiếu rau củ quả.
Thiết lập một chế độ ăn giảm cân cho bản thân không phải là một việc quá khó phải không? Điều quan trọng của việc giảm cân là bạn cần hiểu rõ nhu cầu và sở thích của bản thân để có những điều chỉnh phù hợp trong thực đơn thường ngày của mình, đảm bảo vừa ngon lại vừa hiệu quả bạn nhé!
Thực đơn Eat Clean gợi ý
Thực đơn 1: Cơm trắng + Thịt gà xé + Bông cải xanh + Bơ đậu phộng
Bơ đậu phộng được xem là một nguồn chất béo “sạch” được khuyên dùng trong Eat Clean. Loại bơ này cung cấp một lượng protein dồi dào để xây dựng cơ nạc, đồng thời bổ sung chất béo không bão hòa đơn có lợi cho tim mạch.
Thực đơn 2 Cơm gạo lứt + Thịt gà + Ớt chuông + Măng tây
Măng tây là loại rau củ được ưa chuộng trên toàn thế giới, thậm chí có nơi người ta còn gọi nó là rau hoàng đế. Măng tây mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, chống oxy và hỗ trợ giảm cân tuyệt vời nhờ chứa ít chất béo và calo cùng lượng chất xơ giàu có.
Thực đơn 3: Khoai lang + Thịt gà xé + Bông cải xanh + Củ cải luộc
Khi xây dựng thực đơn Eat Clean theo ngày, bạn có thể linh hoạt thay đổi, kết hợp một số món để tạo nên thực đơn mới với đầy đủ các nhóm chất.
Thực đơn 4: Khoai lang + Thịt gà xào nấm + Nấm luộc
Một thực đơn bữa trưa Eat Clean đảm bảo 3 món sẽ cung cấp cho bạn nguồn calo và dinh dưỡng để hoạt động, đồng thời không tạo cảm giác nhạt nhẽo, nhàm chán.
Thực đơn 5: Cơm gạo lứt + Bắp non xào thịt
Bắp non cũng là một nguyên liệu rất giàu chất xơ giúp bạn khắc phục các vấn đề tiêu hóa. Hàm lượng carotenoid và folate có lợi cho sức khỏe cũng là lý do bạn nên đưa món ăn này vào bữa ăn của mình.
Xem thêm:
Quý khách hàng muốn được tư vấn chi tiết về các thực đơn sữa hạt hoặc liên hệ đặt sữa vui lòng liên hệ theo các hình thức dưới:
Mua hàng online: Gọi 0931 4740 56 hoặc nhắn tin messenger (bên góc phải màn hình). Dịch vụ giao hàng sẽ giao hàng tận nhà.
Tới trực tiếp cửa hàng: Chung cư Millennium Tòa văn phòng B, 132 Bến Vân Đồn, P6, Q4, HCM.
Link mua hàng: Sữa hạt Orgagrain 900gr
-----------------------
Orgagrain - Sữa hạt toàn diện dành cho người Việt
- Hotline: 0931 4740 56 ( 9:00 - 17:00 từ thứ 2 đến thứ 6 )
- Email: mhphealthcare@gmail.com
- Website: https://mhphealthcare.vn
