Eat Clean sẽ hoàn hảo hơn nếu bạn học được nhiều mẹo hay
Nếu có điều kiện, hãy tìm kiếm những loại thực phẩm được nuôi dưỡng hữu cơ, thực phẩm sạch hay organic chứ không phải bằng hóa chất hay bất kỳ loại thuốc kích thích tăng trưởng, thuốc trừ sâu độc hại nào. Eat Clean sẽ hoàn hảo hơn nếu bạn học được nhiều mẹo hay.
Đảm bảo nguyên tắc chế biến
Sau khi lựa chọn thực phẩm sạch và an toàn, bạn cũng cần lưu ý đến cách chế biến chúng. Chế biến theo các cách như tẩm ướp nhiều gia vị, chiên rán,… sẽ làm giảm hiệu quả của Eat Clean. Thực phẩm được nấu nướng quá kĩ sẽ khiến cơ thể nạp thêm năng lượng dư thừa.
Để thực hiện Eat Clean đúng cách và hiệu quả, bạn nên ưu tiên các cách chế biến như hấp, luộc hay áp chảo. Đây đều là những cách chế biến giúp giữ nhiều hương vị cũng như dinh dưỡng của thực phẩm mà vẫn đảm bảo sức khỏe.
Không chỉ ăn toàn rau củ
Nguyên tắc của Eat Clean là ưu tiên ăn các loại rau củ bởi những thực phẩm này rất giàu chất xơ và vitamin. Tuy nhiên, ưu tiên không đồng nghĩa với việc chỉ ăn mỗi những loại thực phẩm này. Bởi bạn vẫn cần được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu để duy trì hoạt động của cơ thể.
Chỉ ăn mỗi rau củ sẽ khiến cơ thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa hoặc dễ rơi vào tình trạng mệt mỏi do thiếu chất.
Duy trì Eat Clean thường xuyên
Nguyên tắc giảm cân bằng chế độ ăn Eat Clean là đảm bảo luôn ăn đủ bữa trong ngày, bao gồm cả bữa chính và ăn nhẹ. Việc không duy trì Eat Clean thường xuyên sẽ không đem lại hiệu quả cao.
Nếu đang có ý định giảm cân hoặc đơn giản chỉ là thực hiện để có sức khỏe tốt, bạn nên chú ý duy trì đều đặn chế độ ăn này để đạt được hiệu quả.
Sử dụng trái cây họ cam chanh
Trái cây họ cam chanh không chỉ là một loại nước giải khát lành mạnh mà nó còn giúp giảm cân cấp tốc. Một quả chanh có chứa lượng Vitamin C đủ cho một ngày và làm giảm Cortisol trong cơ thể – loại hormone gây căng thẳng, tích trữ chất béo.
Ngoài ra, chanh cũng chứa Polyphenol giúp ngăn ngừa tích tụ chất béo và gây tăng cân. Ngay cả vỏ chanh cũng giúp bạn giảm cân nhờ chứa nhiều Pectin – một loại chất xơ hòa tan được chứng minh là giúp no lâu hơn.
Tìm những công thức nấu ăn mới
Nếu bạn hay ăn với gia đình, bữa ăn được ba mẹ chuẩn bị cho bạn thì nó thường có xu hướng chứa qua nhiều calo so với nhu cầu vận động của cơ thể. Vì vậy đừng ngại việc tìm các công thức nấu ăn lạnh mạnh mới hơn.
Ngủ đủ giấc
Mất ngủ sẽ làm cho sự trao đổi chất của bạn bị mất cân bằng và cũng là một yếu tố gây nguy cơ gây béo phì cao. Nó cũng làm mất cân bằng bằng cách làm giảm nội tiết tố - leptin, loại hormone điều chỉnh cân bằng năng lượng bằng cách ức chế cơn đói, trong khi làm tăng ghrelin, hormone gây sự thèm ăn. Điều này có thể dẫn đến tăng cân.
Chọn size nhỏ hơn
Điều này có thể không có gì đặc biệt, nhưng kiểm soát khẩu phần anh chính là một trong những mục tiêu để giảm cân không cần tập thể dục đạt được thành công.
Thay vì uống một ly trà sữa size L, hãy chọn một ly size S có thể giúp bạn tiết kiệm 150 calo mỗi lần.
Ăn nhiều đậu hơn
Đậu chứa chất xơ lớn nên giúp no lâu hơn, có cũng chứa nhiều vitamin và cũng là nguồn bổ sung protein thực vật tuyệt vời, một đồng minh hoàn hảo cho việc giảm cân không cần tập thể dục của mọi người.
Tập thể dục cường độ cao
Hãy tham gia vào các bài tập cường độ cao, nghỉ giữa hiệp ít, để giúp tiêu tốn nhiều năng lượng ví dụ như HIIT, chạy bộ, đạp xe... Những hoạt động này sẽ yêu cầu cơ thể bạn chuyển hóa nhiều thức ăn hơn để cung cấp cho cơ bắp năng lượng cần thiết. Khi bạn tập càng nhiều những bài tập cường độ cao này, cơ thể bạn càng sẽ duy trì sự trao đổi chất cao, sẽ đốt cháy nhiều calo và chất béo hơn.
Tập trung vào bữa ăn của bạn
Việc vừa ăn uống vừa xem phim, xem báo, lướt web có thể khiến bạn ăn nhiều hơn tới 200 calo mỗi bữa. Việc để não bị phân tâm khi ăn có thể cản trở các tín hiệu báo no và làm bạn ăn nhiều hơn mức cần thiết.
Xem thêm:
Quý khách hàng muốn được tư vấn chi tiết về các thực đơn sữa hạt hoặc liên hệ đặt sữa vui lòng liên hệ theo các hình thức dưới:
Mua hàng online: Gọi 0931 4740 56 hoặc nhắn tin messenger (bên góc phải màn hình). Dịch vụ giao hàng sẽ giao hàng tận nhà.
Tới trực tiếp cửa hàng: Chung cư Millennium Tòa văn phòng B, 132 Bến Vân Đồn, P6, Q4, HCM.
Link mua hàng: Sữa hạt Orgagrain 900gr
-----------------------
Orgagrain - Sữa hạt toàn diện dành cho người Việt
- Hotline: 0931 4740 56 ( 9:00 - 17:00 từ thứ 2 đến thứ 6 )
- Email: mhphealthcare@gmail.com
- Website: https://mhphealthcare.vn
