Gợi ý 4 thực đơn Eat Clean cho bạn đổi vị mỗi ngày
Rất nhiều bạn vì muốn giảm cân nhanh mà loại bỏ tinh bột ra khỏi thực đơn hàng ngày, về lâu dài điều này sẽ gây ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe như giảm đường huyết dẫn tới hoa mắt, chóng mặt và nặng nhất là ngất xỉu. Gợi ý 4 thực đơn Eat Clean cho bạn đổi vị mỗi ngày lại còn tốt cho sức khỏe.
Mì rau củ chay Eat Clean
Nguyên liệu
1 phần ăn
2 vắt mì rau củ.
50 g nấm đông cô.
1/2 củ cà rốt.
1/2 quả ớt chuông.
1/2 củ hành tây.
50 g cải chip.
2-3 nhánh tỏi, băm nhỏ.
1 thìa canh dầu olives.
1 thìa cà phê tiêu.
lát Hành boa rô, thái.
1 thìa canh xì dầu.
1 thìa canh dầu hào chay.
1 thìa canh mật ong.
2 thìa canh nước.
Các bước
Nấm đông cô và cà rốt thái lát, ớt chuông và hành tây thái chỉ. Rau cải chip cắt gốc, tách lá.
Bắc chảo lên bếp, cho 1 thìa dầu olives vào, phi thơm tỏi băm. Rồi cho hành tây vào xào trước khoảng 3-4 phút, rồi cho cà rốt vào xào cho hơi mềm.
Tiếp theo, cho nấm và cải chip vào xào rồi cuối cùng mới cho ớt chuông. Mình xào theo thứ tự này để các loại rau chín vừa độ.
Đun sôi nồi nước có bỏ 1 ít muối vào, khi nước sôi thì cho 2 vắt mì vào nấu chín. Không nên nấu mì quá lâu vì sau đó còn xào tiếp, tránh mì bị mềm quá bị nát.
Vớt mì sang chảo rau, cho nước sốt gồm xì dầu, dầu hào, mật ong và nước vào trộn đều cho mì và rau quyện vào nhau và ngấm nước sốt.
Nêm nếm lại cho vừa ăn rồi cho mì ra bát. Thêm hành boa rô cắt nhỏ vào và thưởng thức.
Eat Clean: Cá hồi sốt teriyaki. Cơm hoa đậu biếc
Nguyên liệu
30 ml rượu nấu ăn Minri.
40 ml nước tương Nhật Bản.
45 g đường nâu.
15 ml giấm gạo.
2,5 g bột tỏi.
15 ml dầu mè.
1 lát cá hồi.
Các bước
Rửa sạch ướp cá hồi với ít muối, tiêu.
Đem chiên áp chảo với dầu olive.
Làm sốt Teriyaki. Trộn đều tất cả gia vị lại với nhau cho lên chảo nấu trong 10 phút.
Sau đó cho cá đã chiên áp chảo vào khoảng 5 phút.
Eat clean: Salad cá ngừ
Nguyên Liệu
Cá ngừ đóng hộp (bỏ hết dầu).
Rau xà lách.
Cà chua bi.
Cà rốt thái sợi.
Bắp cải tím thái sợi.
Rau mầm.
Trái bơ.
Sốt mè rang.
Giá đỗ trần.
Ngô mỹ luộc.
Hành tây.
Trứng luộc.
Quả oliu.
Dưa leo.
Các bước
Rau rửa sạch, trần giá đỗ, thái sợi cà sốt, bắp cải tím.
Ngâm nước muối các rau củ, để ráo nước.
Cho bơ, cá hồi và trộn đều sốt mè rang.
Eat clean: Trái bơ, trứng nướng
Nguyên Liệu
1 nửa trái bơ.
1 quả trứng.
Muối.
Hạt tiêu.
Hành lá.
Các bước
Cắt bơ làm 2, bỏ hạt. Đập 1 quả trứng vào trong quả bơ.
Rắc muối và hạt tiêu theo khẩu vị.
Cho thêm hành lá thái nhỏ vào trái bơ.
Đặt trái bơ vào trg lò chiên không dầu. Bật nhiệt độ 200C trong 8 phút là có thể ăn luôn.
Xem thêm:
Quý khách hàng muốn được tư vấn chi tiết về các thực đơn sữa hạt hoặc liên hệ đặt sữa vui lòng liên hệ theo các hình thức dưới:
Mua hàng online: Gọi 0931 4740 56 hoặc nhắn tin messenger (bên góc phải màn hình). Dịch vụ giao hàng sẽ giao hàng tận nhà.
Tới trực tiếp cửa hàng: Chung cư Millennium Tòa văn phòng B, 132 Bến Vân Đồn, P6, Q4, HCM.
Link mua hàng: Sữa hạt Orgagrain 900gr
-----------------------
Orgagrain - Sữa hạt toàn diện dành cho người Việt
- Hotline: 0931 4740 56 ( 9:00 - 17:00 từ thứ 2 đến thứ 6 )
- Email: mhphealthcare@gmail.com
- Website: https://mhphealthcare.vn
