Học bí quyết giảm cân hiệu quả cùng Eat Clean và thể thao
Bạn có biết bí quyết để có thể giảm cân nhanh chóng hiệu quả mà lại không mất đi những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể? Cùng học bí quyết giảm cân hiệu quả cùng Eat Clean và thể thao để có được cơ thể như mong muốn bạn nhé.
Kết hợp chế độ ăn và tập gym chính là bí quyết giảm cân cần biết
Bí quyết giảm cân hiệu quả là không thể tách rời chế độ ăn uống và việc tập luyện. Lộ trình tập luyện và thực đơn giảm cân phải luôn song song để đạt kết quả tốt nhất.
Giảm cân bằng cách tập thể dục
Việc tập thể dục đã mang lại quá trình giảm cân thành công cho rất nhiều người. Tuy nhiên, cần phải chọn các bài tập phù hợp, nếu không sẽ gây ra những sự cố không mong muốn, gây phản tác dụng cho việc giảm cân. Do đó, việc quan trọng là phải xây dựng phương pháp giảm cân khoa học, chọn các bài tập phù hợp với nhu cầu để cải thiện vóc dáng và sức khỏe.
Đối với bất kì quá trình tập luyện nào cũng phải đảm bảo sức khỏe của mỗi người có thể đáp ứng với yêu cầu bài tập. Do vậy, nên kiểm tra với bác sĩ trước để quá trình luyện tập diễn ra suôn sẻ. Có thể bắt đầu với các môn thể thao hoặc bài tập nhẹ nhàng như chạy bộ, chạy xe đạp hoặc bơi lội.
Tuy nhiên, nếu muốn một quá trình luyện tập chuyên nghiệp, có thể tham khảo các bài tập qua youtube, hoặc nếu không thể tập luyện một mình.
Ngoài ra, có thể tìm đến các phòng tập uy tín và thuê huấn luyện viên hướng dẫn, theo sát trong quá trình tập. Các huấn luyện viên sẽ tuỳ theo nhu cầu để lên các bài tập bám sát nhất, giúp nhanh chóng có được cân nặng và vóc dáng ưng ý.
Bên cạnh việc tập luyện trong phòng tập, các hoạt động thể chất khác cũng quan trọng và hiệu quả không kém như đi bộ hằng ngày, làm vườn, làm việc nhà,… cũng sẽ làm giảm calo, giúp giảm cân hiệu quả hơn nữa góp phần vào phương pháp giảm cân khoa học.
Lập kế hoạch Eat Clean dựa trên tiêu chí bản thân
Bí quyết giảm cân nhanh chóng là có chế độ ăn uống lành mạnh. Vậy phải lập kế hoạch ăn uống như thế nào cho phù hợp? Hiện nay, có thể tìm ra hàng loạt thực đơn có sẵn và phương pháp giảm cân trên internet. Bạn cũng làm theo, nhưng lại không hiệu quả như hướng dẫn và không biết đâu mới là phương pháp giảm cân khoa học và đâu là cái phù hợp với bản thân mình.
Tuy nhiên, trên thực tế, có rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng không có chế độ ăn uống nào được coi là tốt hơn cái khác. Thực đơn được cho là tốt nhất chính là cái là chúng ta có thể theo lâu dài, đặc biệt, ngoài lợi ích về giảm cân, nó còn mang lại nhiều lợi ích khác về sức khỏe.
Nếu đã trải qua nhiều quá trình giảm cân nhưng vẫn thất bại, hãy suy nghĩ đến lí do tại sao ăn kiêng nhưng vẫn không hiệu quả. Trả lời được câu hỏi này, là bản thân mỗi người sẽ biết được vấn đề nằm ở đâu.
Tuy nhiên, cũng có thể có được quá trình giảm cân suôn sẻ hơn bằng các kiểm soát tốt lượng calo như việc tính lượng calo cần nạp mỗi ngày và cắt giảm lượng calo trong khẩu phần ăn uống hằng ngày. Việc cắt giảm lượng calo bao gồm kiểm soát khẩu phần ăn hoặc sử dụng các loại thức ăn ít calo.
Để quá trình giảm cân diễn ra suôn sẻ, bên cạnh việc luyện tập, cần có một chế ăn uống hợp lý và được kiểm soát chặt chẽ.
Tham khảo thực đơn Eat Clean đơn giản dễ thực hiện
Thực đơn Eat Clean 1
Gà xào nấm súp lơ (dầu oliu) + Củ cải luộc + Khoai lang luộc.
Với thành phần 90% là nước củ cải trắng cũng là một thực phẩm sạch thường xuất hiện trong các thực đơn giảm cân.
Thực đơn Eat Clean 2
Cơm gạo lứt + Thịt lợn nạc rán (dầu oliu) + Bí luộc.
Rất đơn giản cho 1 bữa ăn giảm cân phải không các bạn.
Thực đơn Eat Clean 3
Thịt lợn nạc băm xào nấm ớt chuông (dầu oliu) + Cơm gạo lứt.
Một loại thực phẩm ngon miệng khác mà bạn có thể lựa chọn cho vào thực đơn giảm cân hàng ngày của mình là ớt chuông.
Bên cạnh ưu điểm chứa nhiều nước và chất xơ như các loại rau củ khác, bí đao còn chứa hợp chất hyterin – caperic giúp ức chế sự chuyển hóa đường thành mỡ nhờ đó chống lại sự tích mỡ trong cơ thể rất hiệu quả.
Thực đơn Eat Clean 4
Cơm trắng + Sốt bơ đậu phộng + Bề bề hấp + Trứng luộc + Khoai lang luộc.
Nếu bạn muốn giảm cân mà vẫn có thể thay đổi với món hải sản thì thực đơn này là lựa chọn hoàn hảo đấy nhé.
Thực đơn Eat Clean 5
Trứng luộc + Ức gà hấp + Sốt bơ đậu phộng + Cơm.
Hãy luôn thay đổi thực đơn Eat Clean ăn kiêng giảm mỡ dựa trên những nguyên tắc chính của chế độ dinh dưỡng này. Đảm bảo bạn sẽ không chỉ giảm được cân mà còn có một cơ thể khoẻ mạnh hơn nữa đấy.
Xem thêm:
Quý khách hàng muốn được tư vấn chi tiết về các thực đơn sữa hạt hoặc liên hệ đặt sữa vui lòng liên hệ theo các hình thức dưới:
Mua hàng online: Gọi 0931 4740 56 hoặc nhắn tin messenger (bên góc phải màn hình). Dịch vụ giao hàng sẽ giao hàng tận nhà.
Tới trực tiếp cửa hàng: Chung cư Millennium Tòa văn phòng B, 132 Bến Vân Đồn, P6, Q4, HCM.
Link mua hàng: Sữa hạt Orgagrain 900gr
-----------------------
Orgagrain - Sữa hạt toàn diện dành cho người Việt
- Hotline: 0931 4740 56 ( 9:00 - 17:00 từ thứ 2 đến thứ 6 )
- Email: mhphealthcare@gmail.com
- Website: https://mhphealthcare.vn
