Làm cách nào với Eat Clean để ăn hoài không thấy béo?
Hãy lên kế hoạch cho các bữa ăn hằng ngày và các buổi tập trước khi bắt đầu Eat Clean. Hướng đến việc hạn chế việc dùng đồ chế biến sẵn, thực phẩm đóng hộp, món ăn nấu nướng quá kỹ... thay vào đó là ăn nhiều hơn các loại thực phẩm tươi, giàu dinh dưỡng. Làm cách nào với Eat Clean để ăn hoài không thấy béo?
Chế độ ăn Eat Clean giúp giảm cân như thế nào?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, Eat Clean không phải là một phương pháp ăn kiêng mà là một chế độ ăn hướng đến sự thanh đạm, đơn giản nhưng vẫn đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng. Theo đó, phương pháp giảm cân eat clean ưu tiên lựa chọn các loại gạo nguyên cám, gạo lứt, yến mạch, hạt quinoa, thực phẩm tươi ít qua chế biến.
Hạn chế thực phẩm đã qua chế biến, thực phẩm đóng hộp, thực phẩm có chứa các chất hóa học từ những loại thuốc trừ sâu, phân bón hóa học, chất kích thích, tăng trưởng, chất tạo màu, chất bảo quản… nhằm đảm bảo nguồn thức ăn đưa vào cơ thể mỗi ngày phải an toàn, thanh đạm.
Nhờ vậy mà khi áp dụng chế độ ăn Eat Clean cơ thể vẫn được cung cấp đầy đủ năng lượng để bạn có thể hoạt động cả ngày, nhưng song song đó, lượng độc tố, chất béo không cần thiết từ thực phẩm cũng sẽ được cắt giảm tối đa, giúp cơ thể được thanh lọc tốt hơn. Đây cũng là cơ hội để cơ thể củng cố hệ thống miễn dịch và nâng cao sức khỏe toàn diện.
Những lợi ích trên đây chính là những lý do mà các chuyên gia dinh dưỡng đã khẳng định chắc nịch rằng, một khi bạn áp dụng thực đơn Eat Clean giảm mỡ một cách thông minh thì nó sẽ trở thành phương pháp thay thế tuyệt vời cho các chế độ ăn kiêng trước đây. Hơn nữa, kết quả đạt được trong việc giảm cân giữ dáng, duy trì cân nặng bền vững, an toàn và duy trì sức khỏe sẽ khiến bạn vô cùng ngạc nhiên.
Thực phẩm ăn hoài không thấy béo
Cam – Quýt – Bưởi
Cam, quýt và bưởi đều là những loại trái cây mọng nước chứa nhiều vitamin C và chất xơ. Dưỡng chất có trong các loại quả này giúp giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ ổn định lượng đường trong máu. Đồng thời vitamin C còn có tác dụng nâng cao sức đề kháng, phòng chống bệnh tim mạch, ung thư và giảm lượng cholesterol để hỗ trợ giảm cân.
Cải xoăn
Cải xoăn thuộc họ nhà cải với hình dáng bên ngoài khá giống với rong biển. Loại thực vật này được đánh giá cao khi chứa nhiều iốt mà lại ít calo. 100g cải xoăn chỉ chứa 32 calo. Đồng thời cải xoăn còn có tác dụng hiệu quả giúp bổ máu, bổ mắt và phòng chống ung thư.
Bông cải xanh
Bông cải xanh hay hoa lơ cũng được đánh giá cao khi chỉ chứa 31 calo với mỗi 100g. Bông cải xanh chứa rất nhiều dưỡng chất bao gồm vitamin A, vitamin C, vitamin E, vitamin K bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể. Sulforaphane có trong bông cải xanh là hợp chất ngăn ngừa ung thư đã được kiểm chứng.
Bông cải xanh con được đánh giá cao khi chưa đến 20% lượng chất xơ mà cơ thể cần có mỗi ngày. Dân tập gym thường bổ sung bông cải xanh trong chế độ ăn của mình do loại rau củ này rất giàu protein thực vật. Nhược điểm lớn nhất là bạn phải rửa thật sạch để tránh bụi bẩn và vi khuẩn bám trong những bông cải li ti.
Nấm
Trong số các loại thực phẩm ăn không béo thì không thể không nhắc đến nấm. Tất cả các loại nấm đều bổ sung rất nhiều dưỡng chất cho cơ thể như vitamin b6, magie, polate, đạm. 100g nấm chỉ chứa 25 calo mà lại bổ sung một lượng lớn chất xơ.
Nấm có hương vị thơm ngon, dai dai thích hợp để chế biến nhiều món ăn. Bạn có thể thoải mái đổi công thức nấu các món ăn từ nấm để không gây nhàm chán. Quan trọng nhất là nấm có rất nhiều loại đủ để Bạn ăn thoải mái mỗi ngày mà chẳng phải lo béo.
Các loại ngũ cốc nguyên hạt
Nhìn chung các loại ngũ cốc nguyên hạt đều có lợi cho cơ thể khi cung cấp một lượng lớn protein, vitamin, khoáng chất, chất xơ quan trọng cho cơ thể. Mặt khác loại ngũ cốc nguyên hạt còn giúp cung cấp carbs để tạo cảm giác no lâu, giảm lượng thực phẩm và cơ thể hấp thụ.
Xem thêm:
Quý khách hàng muốn được tư vấn chi tiết về các thực đơn sữa hạt hoặc liên hệ đặt sữa vui lòng liên hệ theo các hình thức dưới:
Mua hàng online: Gọi 0931 4740 56 hoặc nhắn tin messenger (bên góc phải màn hình). Dịch vụ giao hàng sẽ giao hàng tận nhà.
Tới trực tiếp cửa hàng: Chung cư Millennium Tòa văn phòng B, 132 Bến Vân Đồn, P6, Q4, HCM.
Link mua hàng: Sữa hạt Orgagrain 900gr
-----------------------
Orgagrain - Sữa hạt toàn diện dành cho người Việt
- Hotline: 0931 4740 56 ( 9:00 - 17:00 từ thứ 2 đến thứ 6 )
- Email: mhphealthcare@gmail.com
- Website: https://mhphealthcare.vn
