Làm thế nào để Eat Clean chay hiệu quả cho người mới bắt đầu?
Làm thế nào để Eat Clean chay hiệu quả cho người mới bắt đầu? Không giống như các thực đơn Eat Clean thông thường, Eat Clean chay đòi hỏi bạn phải có nhiều thông tin về việc dùng chay mới đem lại hiệu quả tốt nhất. Cùng theo dõi bài viết để làm rõ điều này nhé.
Eat Clean là như thế nào?
Eat Clean là như thế nào? Là chế độ ăn kiêng mà trong đó thực phẩm sử dụng là những thực phẩm sạch, ít qua chế biến hay chế biến cực ít mà giữ được thành phần phần dinh dưỡng như: ngũ cốc, trái cây, thịt nạc, sữa non và các loại bánh, loại hạt cùng các chất béo lành mạnh.
Thành phần thức ăn của chế độ này yêu cầu bạn loại bỏ tất cả thức ăn chứa chất béo bão hòa, chất béo công nghiệp và thức ăn đã được chế biến sẵn. Nhất là đường, nước ngọt, rượu bị hạn chế tối đa.
Vậy còn Eat Clean chay là gì?
Là chế độ ăn thuần chay bao gồm: trái cây, ngũ cốc, rau, các loại hạt, đậu,… chế độ ăn này đòi hỏi bạn phải từ bỏ ăn các chất chứa chất béo xấu, chất béo công nghiệp hay các thức ăn được chế biến sẵn như nước ngọt, đường, rượu, cafein …
Lý do ngày càng nhiều người chọn chế độ ăn chay
Góp phần bảo vệ một phần nào đó cho động vật.
Giúp thanh lọc cơ thể, nâng cao sức đề kháng cũng như cải thiện sức khỏe hơn.
Rất nhiều người chọn Eat clean chay để giảm cân bởi vì chế độ ăn dựa trên thực vật tốt cho việc giảm cân hiệu quả, cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng tuổi thọ.
Eat Clean chay cho người mới bắt đầu cần chú ý gì?
Trước khi lựa chọn việc Eat Clean chay, bản thân người thực hiện cần tự hỏi mình như: bạn có thể ăn thuần chay lành mạnh không? Bạn có thường xuyên ra ngoài ăn tối ở nhà hàng bạn yêu thích không? Chi phí cho thực phẩm ăn hằng tuần thế nào? Bạn đã tham khảo ý kiến của chuyên gia dưỡng chưa?
Tất cả điều này sẽ giúp cho bạn có thêm động lực và niềm tin vào việc eat clean chay.
Eat Clean chay cho người mới bắt đầu như thế nào?
Xác định loại thực phẩm và tập làm quen
Việc đầu tiên bạn cần làm là xác định loại thực phẩm và những thành phần của nó. Sau đó tìm những công thức nấu ăn thuần chay và lập một kế hoạch rõ ràng cho bữa ăn.
Người mới bắt đầu nên bạn chọn 1 hoặc 2 ngày mỗi tuần để thực hiện chế độ Eat Clean chay. Hoặc bạn cũng có thể chọn một bữa ăn mỗi ngày để thực nghiệm với thức ăn thuần chay cũng như công thức nấu ăn.
Ăn đúng giờ hằng ngày
Với thói quen ăn uống không đúng giờ sẽ làm thay đổi đồng hồ sinh học của cơ thể, từ đó làm tăng nguy cơ béo phì.
Vì vậy, việc tuân thủ thời gian biểu của các bữa ăn sẽ làm cho chất béo không bị lưu trữ trong cơ thể, đồng thời giúp cho quá trình trao đổi chất ổn định hơn cũng như các cơ quan nội tạng khỏe mạnh và hấp thụ dưỡng chất tốt nhất.
Hãy lắng nghe cơ thể của bạn
Bạn hãy ăn khi bạn thấy hơi đói và ngừng lại khi đã cảm thấy no, cũng đừng bỏ đói hay cố nhồi nhét thức ăn vào người khi nó đã đầy.
Hãy nhai thật kỹ
Nhai kỹ giúp bạn cảm nhận được hương vị của các loại thực phẩm và giúp cho quá trình tiêu hóa tốt hơn vì thức ăn đã được nghiền nhỏ, dịch tiêu hóa cũng sẽ dễ dàng thấm đều hơn. Điều này có ích rất nhiều cho việc giảm cân hay eat clean chay cho người mới bắt đầu.
Xem thêm:
Quý khách hàng muốn được tư vấn chi tiết về các thực đơn sữa hạt hoặc liên hệ đặt sữa vui lòng liên hệ theo các hình thức dưới:
Mua hàng online: Gọi 0931 4740 56 hoặc nhắn tin messenger (bên góc phải màn hình). Dịch vụ giao hàng sẽ giao hàng tận nhà.
Tới trực tiếp cửa hàng: Chung cư Millennium Tòa văn phòng B, 132 Bến Vân Đồn, P6, Q4, HCM.
Link mua hàng: Sữa hạt Orgagrain 900gr
-----------------------
Orgagrain - Sữa hạt toàn diện dành cho người Việt
- Hotline: 0931 4740 56 ( 9:00 - 17:00 từ thứ 2 đến thứ 6 )
- Email: mhphealthcare@gmail.com
- Website: https://mhphealthcare.vn
