Làm thế nào để Eat Clean luôn hiệu quả như ý?
Bạn đang mong muốn có một thực đơn Eat Clean hiệu quả lại còn giảm cân, healthy nhất có thể? Cùng tìm hiểu làm thế nào để Eat Clean luôn hiệu quả như ý để cùng lên thực đơn giảm cân ngay từ bây giờ bạn nhé.
Làm thế nào để Eat Clean luôn hiệu quả như ý?
- Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày thành 06 bữa bao gồm: Bữa sáng, bữa ăn vặt buổi sáng, bữa trưa, bữa ăn vặt buổi trưa, bữa tối và bữa ăn vặt buổi tối nếu cơ thể mình cần.
- Các bữa ăn gồm có tinh bột, protein và chất béo dễ tiêu hoá tốt cho cơ thể.
- Mỗi bữa ăn với lượng vừa đủ không quá no.
- Không được bỏ bữa trong ngày, đặc biệt là bữa sáng.
- Uống đủ 08 cốc nước trong một ngày, tùy theo trọng lượng cơ thể để bổ sung nước. Cách tính cứ 30ml nước/kg, ví dụ: bạn 50kg sẽ cần 1.500ml.
- Thực phẩm tự chế biến hạn chế ăn thực phẩm có chất bảo quản, thực phẩm nhiều dầu mỡ tại các nhà hàng.
- Lượng Calo nạp vào cơ thể cho người giảm cân từ 1.200- 1.500 Calo, thì mỗi bữa ăn khoảng 250 Calo.
Lợi ích tuyệt vời của Eat Clean
Giúp bạn khỏe, đẹp, tự tin và không bị tăng cân.
Giúp bạn ăn nhiều mà không lo bị tăng cân hay không bị đói trong ngày.
Giúp cơ thể bạn khỏe hơn, mạnh mẽ hơn mà không có cảm giác mệt mỏi.
Giúp bạn nhanh nhẹn, linh hoạt và thông minh hơn.
Giúp bạn tiết kiết được thời gian trong bếp vì thông thường các món Eat Clean thời gian chế biến khoảng 30 phút.
Giúp bạn nấu ăn ngon hơn.
Giúp bạn tiết kiệm tiền cho lâu dài. Eat Clean như một khoản đầu tư lâu dài, việc bạn ăn những gì tốt cho cơ thể thì khả năng bị bệnh sẽ ít như thế khả năng tiền thuốc men, viện phí cũng rất ít.
Giúp bạn sống lâu hơn.
Nên lên thực đơn Eat Clean như thế nào?
Về tinh bột
Ăn chủ yếu gạo nâu (gạo lứt), bánh mì đen, bột yến mạch không đường (oatmeal), các loại đỗ, mì pasta bằng bột mì đen, khoai lang ngọt, bún, miến phở làm từ gạo lứt.
Về Protein
Ăn đạm động vật ít mỡ nhất có thể như ức gà, hải sản tôm cá, hạn chế ăn thịt đỏ như thịt lợn, thịt bò... và ăn đa dạng từ đạm thực vật.
Về chất béo
Ăn chất béo từ thực vật là tốt nhất như có trong quả bơ, hạt đỗ lạc, hạt óc chó, sữa ít đường, phomai, cá hồi, dầu dừa dầu quả bơ, dầu oliu... Ăn nhiều rau xanh hoa quả các loại nhưng hạn chế hoa quả nhiều đường.
Xem thêm:
Quý khách hàng muốn được tư vấn chi tiết về các thực đơn sữa hạt hoặc liên hệ đặt sữa vui lòng liên hệ theo các hình thức dưới:
Mua hàng online: Gọi 0931 4740 56 hoặc nhắn tin messenger (bên góc phải màn hình). Dịch vụ giao hàng sẽ giao hàng tận nhà.
Tới trực tiếp cửa hàng: Chung cư Millennium Tòa văn phòng B, 132 Bến Vân Đồn, P6, Q4, HCM.
Link mua hàng: Sữa hạt Orgagrain 900gr
-----------------------
Orgagrain - Sữa hạt toàn diện dành cho người Việt
- Hotline: 0931 4740 56 ( 9:00 - 17:00 từ thứ 2 đến thứ 6 )
- Email: mhphealthcare@gmail.com
- Website: https://mhphealthcare.vn
