Mách bạn các loại bánh ăn sáng Eat Clean thơm ngon đơn giản

Bánh ăn sáng Eat Clean dành cho những bạn không có thời gian chuẩn bị, bận rộn nhưng vẫn muốn có một bữa sáng đủ dinh dưỡng đủ dưỡng chất. Mách bạn các loại bánh ăn sáng Eat Clean thơm ngon đơn giản.

Hiệu quả của Eat Clean mang lại cho cơ thể 

Chế độ ăn kiêng Eat Clean có rất nhiều hiệu quả trong việc bảo vệ sức khỏe, chúng góp phần cải thiện rất nhiều vấn đề như:

– Hạn chế tiêu thụ thực phẩm đã qua chế biến, nấu nướng cầu kỳ. Eat Clean chỉ hướng đến các loại thực phẩm tươi sống theo mùa, hạn chế thức ăn đông lạnh và đặc biệt là không sử dụng thực phẩm chế biến sẵn.

– Giúp giảm cân tự nhiên mà vẫn đảm bảo đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.

– Bạn vẫn bổ sung đầy đủ chất béo, tinh bột, đạm, vitamin… và các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mà không phải loại bỏ đường, dầu mỡ, chất phụ gia.

Eat Clean hướng đến việc sử dụng nhiều thịt trắng, hải sản, nấm, đậu, chất xơ… lấy từ rau củ quả tự nhiên thay cho các loại thịt đỏ… Các loại thực phẩm trong thực đơn Eat Clean có thể giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất, đốt cháy năng lượng dư thừa giúp làn da sáng mịn.

Nguyên tắc ăn uống này giúp cho người dùng không bị đói, 06 bữa ăn/ngày sẽ không khiến bạn bị mất kiểm soát. Điều này vẫn giúp dạ dày hoạt động một cách hiệu quả

Các loại bánh ăn sáng Eat Clean ngon miệng

Bạn đã chán ăn trứng chiên hay ốp la? Hãy thử những chiếc bánh trứng nhỏ xinh này để ăn sáng eat clean. Công thức đơn giản nhưng vẫn đảm bảo được các dưỡng chất chính cho bạn đấy!

Bánh trứng mini

Bánh trứng mini với các loại rau củ sẽ giúp bạn bổ sung nhiều chất xơ và protein hơn.

Nguyên liệu:

• 3 quả trứng.
• 1/2 chén cải bó xôi.
• 1 quả cà chua nhỏ.
• 1 thìa canh húng quế tươi.
• 1 thìa canh dầu dừa.

Cách thực hiện:

1. Làm nóng lò ở 350°F / 175°C.

2. Xịt dầu lên khuôn muffin để trứng không bị dính.

3. Đánh bông 3 quả trứng.

4. Cắt nhỏ cải bó xôi, húng quế và cà chua.

5. Cho trứng vào 3 cốc muffin, rồi cho thêm hỗn hợp rau và để khoảng trông 1cm ở trên cùng.

6. Nướng trong khoảng 18 phút.

Giá trị dinh dưỡng:

• Chất béo: 29g.
• Carb: 5g.
• Protein: 20g.
• Tổng lượng calorie: 360.

Bánh kếp chuối

Những ai thích pancake có thể đổi mới hương vị bánh bằng cách thêm một ít chuối và quế. Công thức này cũng giúp bạn ăn sáng eat clean với bánh kếp một cách lành mạnh hơn. Bánh kếp chuối lành mạnh dễ làm cho bữa sáng tiện lợi.

Nguyên liệu:

• 1 quả chuối.
• 2 quả trứng.
• 1 chén trái cây hỗn hợp.
• 1 thìa canh siro cây phong.
• 1 thìa cà phê quế.
• 1 thìa cà phê dầu dừa.

Cách thực hiện:

1. Cho trứng, chuối và bột quế vào một cái tô, dùng máy xay hoặc nĩa để trộn đều hỗn hợp tạo thành bột đánh đặc.

2. Làm nóng chảo ở lửa vừa và đun chảy dầu dừa. Đổ bột từ từ vào chảo để tạo bánh có đường kính khoảng 10cm. Đậy nắp và nấu vài phút cho mỗi mặt bánh.

3. Khi bánh chín, cho ra dĩa và tiếp tục đổ bánh mới.

4. Cho trái cây lên trên, rưới siro cây phong và thưởng thức.

Giá trị dinh dưỡng:

• Chất béo: 25g.
• Carb: 58g.
• Protein: 15g.
• Tổng lượng calorie: 492.

Bánh quy yến mạch

Bạn có thể cảm thấy khó nhằn khi nghĩ đến việc phải nướng bánh, nhưng thực ra món ăn vặt eat clean này vô cùng dễ làm chỉ với 3 nguyên liệu chính, phần còn lại bạn hoàn toàn có thể chọn theo ý thích của mình. Bánh quy yến mạch có thể được làm sẵn để dùng cho những hôm bạn không thể nấu bữa sáng.

Nguyên liệu (8 bánh):

• 1 chén bột yến mạch không gluten.
• 1 quả chuối chín.
• 1 thìa cà phê quế.
• Tùy chọn: thêm các loại hạt, trái cây khô hoặc vụn chocolate để tùy chỉnh bánh theo ý thích của bạn.

Cách thực hiện:

1. Làm nóng lò ở 375°F / 200°C.

2. Nghiền chuối trong tô và cho thêm yến mạch, quế cùng bất kỳ thành phần bổ sung nào bạn muốn.

3. Trộn cho đến khi đạt được hỗn hợp đều và nhuyễn mịn.

4. Chia hỗn hợp thành 8 miếng bánh quy bằng nhau và đặt trên khay nướng. Nướng bánh trong 8 phút.

Giá trị dinh dưỡng (1 bánh):

• Chất béo: 1g.
• Carb: 19g.
• Protein: 3g.
• Tổng lượng calorie: 99.

Xem thêm:

• Mách bạn thực đơn ăn sáng Eat Clean lành mạnh đủ dưỡng chất

Quý khách hàng muốn được tư vấn chi tiết về các thực đơn sữa hạt hoặc liên hệ đặt sữa vui lòng liên hệ theo các hình thức dưới:

Mua hàng online: Gọi 0931 4740 56 hoặc nhắn tin messenger (bên góc phải màn hình). Dịch vụ giao hàng sẽ giao hàng tận nhà.

Tới trực tiếp cửa hàng: Chung cư Millennium Tòa văn phòng B, 132 Bến Vân Đồn, P6, Q4, HCM.

Link mua hàng: Sữa hạt Orgagrain 900gr
-----------------------
Orgagrain - Sữa hạt toàn diện dành cho người Việt
- Hotline: 0931 4740 56 ( 9:00 - 17:00 từ thứ 2 đến thứ 6 )
- Email: mhphealthcare@gmail.com
- Website: https://mhphealthcare.vn