Mách bạn Eat Clean đơn giản cho những ngày lười nấu nướng
Không có gì là ngạc nhiên khi những loại thực phẩm bạn dùng mỗi bữa có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả cực nhanh nhưng cũng sẽ khiến cơ thể tăng cân vù vù. Hãy giữ một chế độ ăn tốt để Eat Clean đạt hiệu quả. Mách bạn Eat Clean đơn giản cho những ngày lười nấu nướng.
Chế độ ăn giảm cân Eat Clean là gì?
Eat Clean hay còn được gọi là chế độ ăn giảm cân. Chế độ ăn này sử dụng thực phẩm sạch, nguyên chất, không sử dụng chất phụ gia hoặc chất bảo quản, hương liệu nhân tạo, chất tạo màu nhân tạo.
Hay nói cách khác, chế độ ăn Eat Clean giảm cân được làm từ các thành phần nguyên chất, không pha trộn.
Những người áp dụng thực đơn Eat Clean giảm cân sẽ tập trung vào lựa chọn thực phẩm có ít hơn 4 đến 6 thành phần. Phương pháp này được áp dụng cùng với việc luyện tập thể dục thường xuyên, uống nhiều nước. Đồng thời đảm bảo chất dinh dưỡng hợp lý với những thực phẩm bổ sung thích hợp.
Gợi ý thực đơn eat clean giảm cân
Ngày thứ nhất
– Bữa sáng: Sinh tố chuối gồm 1 hộp sữa chua, 2 quả chuối đông lạnh, 5gr sữa đặc, 5gr mật ong, 5gr bơ lạc, 30gr lạc rang.
– Bữa trưa: Salad đậu đũa với cà chua gồm 100gr đậu đũa, 59gr cà chua, 50gr hành tây, muối, tiêu, giấm táo và dầu oliu.
– Bữa chiều: Miến gà gồm 50gr miếng, 100gr ức gà, hành, ngò, gừng, tỏi phi, đậu phộng, giấm táo, tiêu, xì dầu.
– Trước khi đi ngủ: 1 trái táo.
Ngày thứ hai
– Bữa sáng: 1 trái xoài và 1 hộp sữa chua. – Bữa trưa: Salad rau gồm 30gr rau mầm, 20gr cà rốt,1 quả trứng, 5gr dầu mè, tỏi phi, 5gr đường, 5gr giấm.
– Bữa chiều: Sinh tố bơ chanh, gồm 1 quả bơ, 1 quả chanh, 5gr đường đem đi xay nhuyễn.
– Bữa tối: Beefsteak gồm 30gr bông cải xanh, 1 quả chanh, 5gr đường và xay toàn bộ.
– Trước khi đi ngủ: 200 ml sữa.
Ngày thứ ba
– Bữa sáng: Cháo yến mạch mận gồm 30gr yến mạch, 10 ml mật ong, mận chín.
– Bữa trưa: Salad gà bắp gồm 150gr ức gà, 50gr bắp ngọt, 50gr cà chua bi, 50gr xà lách, 10 ml mật ong, 10 ml giấm táo, 10 ml dầu oliu, muối và tiêu.
– Bữa tối: Taco cải thảo gồm 100gr ức gà, 50gr bơ, 50gr xoài chín, 20gr cà chua, 10 ml dầu oliu, 10 ml giấm táo, 30gr cải thảo, muối và tiêu.
– Trước khi đi ngủ: Sữa chua hoa quả gồm 1 hộp sữa chua, 30gr xoài, 30gr mận, 30gr bơ và 30gr dưa hấu.
Ngày thứ tư
– Bữa sáng: Trứng chiên phô mai gồm 2 quả trứng, hành, 10gr phô mai, parmesan, nước mắm, tiêu, dầu oliu.
– Bữa trưa: Salad cô ve gồm 100gr đậu co ve, 30gr cà rốt, 50gr thịt cua, xì dầu, vừng, hành, dầu oliu, muối, tiêu, đậu phộng.
– Bữa chiều: Thực đơn Eat Clean giảm cân với sinh tố xoài gồm 50g xoài, 1 quả chuối, 100 ml sữa tươi không đường.
– Bữa tối: Gà nướng rau quả gồm 200gr ức gà, 50gr cà tím, 50gr cà rốt, 50gr táo, 50gr hành tây, muối, tiêu, dầu hào, dầu oliu, chanh, mật ong.
Ngày thứ năm
– Bữa sáng: Trứng chiên súp lơ gồm 2 quả trứng, 30gr súp lơ, hành lá và một ít muối.
– Bữa trưa: Gà xé phay gồm 200gr ức gà, 50gr giá, 30gr hành tây, 1 quả chanh, 1 quả ớt, muối, tiêu.
– Bữa chiều: 200gr cà rốt luộc.
– Bữa tối: Cá hồi sốt xì dầu gồm 200gr cá hồi, chanh, mù tạt.
– Trước khi đi ngủ: Nho đen và hạt dẻ cười.
Ngày thứ sáu
– Bữa sáng: Pudding xoài gồm 50gr xoài, 100 ml sữa tươi, mật ong, gelatin.
– Bữa trưa: Salad bơ, cá hồi gồm 100gr cá hồi, 1 quả bơ, chanh, lá bạc hà, xì dầu, dầu oliu, tiêu.
– Bữa tối: Dưa chuột cuộn thịt gồm 150gr ba chỉ, 200gr dưa chuột, hành lá, xà lách, tía tô, bạc hà, lá húng.
– Trước khi đi ngủ: 1 lát thanh long.
Ngày thứ bảy
– Bữa sáng: Trứng chần măng tây gồm 1 quả trứng, măng tây, một ít muối.
– Bữa trưa: Cơm súp lơ thịt sốt teriyaki với dứa gồm 100gr súp lơ, 100gr thịt nạc vai, sốt teriyaki, dầu oliu, 50 dứa, hành lá, tiêu.
– Bữa chiều: Sinh tố xoài, cam gồm 50gr xoài, 50gr cam, 1 hộp sữa chua.
– Bữa tối: Thịt viên áp chảo gồm 100gr thịt nạc xay, 50gr táo, 1 quả trứng, hành lá, dầu hào, muối, tiêu.
– Trước khi đi ngủ: 1 quả cam.
Xem thêm:
Quý khách hàng muốn được tư vấn chi tiết về các thực đơn sữa hạt hoặc liên hệ đặt sữa vui lòng liên hệ theo các hình thức dưới:
Mua hàng online: Gọi 0931 4740 56 hoặc nhắn tin messenger (bên góc phải màn hình). Dịch vụ giao hàng sẽ giao hàng tận nhà.
Tới trực tiếp cửa hàng: Chung cư Millennium Tòa văn phòng B, 132 Bến Vân Đồn, P6, Q4, HCM.
Link mua hàng: Sữa hạt Orgagrain 900gr
-----------------------
Orgagrain - Sữa hạt toàn diện dành cho người Việt
- Hotline: 0931 4740 56 ( 9:00 - 17:00 từ thứ 2 đến thứ 6 )
- Email: mhphealthcare@gmail.com
- Website: https://mhphealthcare.vn
