Mách bạn thực phẩm nên và không nên ăn để Eat Clean hiệu quả
Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân bằng phương pháp Eat Clean thì đừng bỏ qua bài viết này nhé. Bài viết này sẽ giúp ích rất nhiều trong việc giảm cân giữ dáng đấy. Mách bạn thực phẩm nên và không nên ăn để Eat Clean hiệu quả.
Thực phẩm nên ăn để giảm cân khoa học, an toàn
Đầu tiên trong danh sách là những loại thực phẩm giàu protein nhưng nghèo calo như: thịt gà loại bỏ da (phần ức gà ) chứa nhiều protein rất tốt cho cơ nhưng lại chứa lượng calo và chất béo thấp. Đậu nành và yến mạch chứa nhiều chất xơ nhưng lại ít calo, góp phần tạo cảm giác no lâu hơn.
Thứ hai là các loại trái cây như: bưởi, cam, chanh, chuối, dứa, táo, dưa hấu,bơ... trong một số loại trái cây có chứa nhiều axit hỗ trợ việc hấp thụ canxi. Các loại rau xanh và ngũ cốc nguyên hạt. Rau xanh chứa nhiều chất xơ giúp cho cơ thể có cảm giác no lâu và cung cấp lượng calo vừa đủ.
Ngũ cốc trong đó các loại hạt cung cấp những chất béo có lợi và những vitamin khoáng chất giúp hỗ trợ tiêu hóa, giảm cholesterol.
Thực phẩm nên tránh khi bạn thực hiện chế độ giảm cân trong 1 tuần
Trong quá trình giảm cân tuyệt đối nên tránh các thức uống có ga, nhiều đường và bia rượu. Thức uống có ga và có cồn ảnh hưởng xấu đến các hoạt động thể chất, trong đó làm cho quá trình tập gym trở nên kém hiệu quả.
Thức ăn giàu tinh bột như gạo, khoai lang, bột mì,.... cũng chính là nguyên nhân khiến việc giảm cân trở nên không hiệu quả. Với văn hóa ăn uống của người Việt là sử dụng các thực phẩm giàu tinh bột cho bữa ăn nên việc cắt giảm hoàn toàn tinh bột là vô cùng khó khăn.
Do đó, để giúp việc giảm cân có hiệu quả, bước đầu nên hạn chế và giảm tối đa lượng tinh bột nạp vào cơ thể mỗi ngày. Hoặc thay thế gạo thông thường bằng các loại gạo tẻ hay gạo lứt tốt cho sức khỏe.
Đồ ăn chiên xào, dầu mỡ và thức ăn đã được chế biến sẵn chính là nguyên nhân gây nên những căn bệnh như: gan nhiễm mỡ, tiểu đường, mỡ trong máu, béo phì,... hoặc chứa lượng cholesterol vượt mức cho phép.
Cuối cùng là thức ăn chứa nhiều đường như đồ tráng miệng ngọt. Đường chính là chất gây nghiện cho cơ thể tuy nhiên lại tiềm ẩn quá nhiều nguy cơ cho sức khỏe và gây nên sự lão hóa sớm trong cơ thể, phá vỡ các liên kết collagen.
Bật mí một số tips giúp bạn có chế độ giảm cân trong 1 tuần khoa học
Giảm cân trong 1 tuần cần lưu ý một số tips giúp hỗ trợ việc giảm cân như: Uống đủ lượng nước để đáp ứng cho nhu cầu cơ thể. Hoặc sử dụng nước như là thức ăn đêm trước mỗi bữa ăn để tạo cảm giác no giả tránh ăn quá nhiều thức ăn.
Uống detox giảm cân cũng chính là một trong những phương pháp hỗ trợ việc tập gym và chế độ ăn uống để giảm cân. Nước detox có thể được ép từ các loại rau củ quả giàu chất xơ và khoáng chất như: cà rốt, rau chân vịt, rau cần tây,...
Đặc biệt hơn hết là phải tuân thủ các phương pháp Eat Clean tuyệt đối bạn nhé.
Chú trọng thời gian nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc, hạn chế thức khuya. Tinh thần minh mẫn sẽ tạo nên nguồn năng lượng tích cực để duy trì các hoạt động thể chất. Đồng thời, việc thiếu ngủ cũng dẫn đến một số hệ lụy như thèm ăn mất kiểm soát, stress, mất khả năng tập trung, giảm hiệu quả công việc,...
Xem thêm:
Quý khách hàng muốn được tư vấn chi tiết về các thực đơn sữa hạt hoặc liên hệ đặt sữa vui lòng liên hệ theo các hình thức dưới:
Mua hàng online: Gọi 0931 4740 56 hoặc nhắn tin messenger (bên góc phải màn hình). Dịch vụ giao hàng sẽ giao hàng tận nhà.
Tới trực tiếp cửa hàng: Chung cư Millennium Tòa văn phòng B, 132 Bến Vân Đồn, P6, Q4, HCM.
Link mua hàng: Sữa hạt Orgagrain 900gr
-----------------------
Orgagrain - Sữa hạt toàn diện dành cho người Việt
- Hotline: 0931 4740 56 ( 9:00 - 17:00 từ thứ 2 đến thứ 6 )
- Email: mhphealthcare@gmail.com
- Website: https://mhphealthcare.vn
